Решихте ли да опитате йога? Страхотен! Това е дейност, от която можете да получите голям брой ползи, както за тялото си, така и за ума си, а също така действа като перфектно допълнение към други видове обучение като силата или състезанието.

видове йога

въпреки това, Какъв тип йога е подходящ за мен? Има много варианти: Hatha, Vinyasa, Kundalini, Bikram, AcroYoga, SUP Yoga. И изглежда, че самите имена не ни дават много информация. Ето кратко ръководство, за да разберете от какво се състои всеки от тези условия, за да можете да изберете кой е този, който най-добре отговаря на вашите интереси и цели. Бъди йоги, приятелю!

Различните видове йога

Хатха йога: Това е най-добрият вариант да практикувате йога, ако сте начинаещ. Въпреки че традиционно тя обхваща не само физическия аспект, но и духовния, хатха йога, която обикновено се практикува особено във фитнес зали или спортни центрове, се основава повече на асани или пози и на пранаяма или дишане.

Чрез Хатха Йога ще научим правилното дишане и основните асани или пози, които се изпълняват в повечето видове йога. Той работи главно мускулна сила, гъвкавост, помага ни да намалим или премахнем стреса (особено чрез дишане), да подобрим стойката на тялото си и да контролираме тялото си.

Йога Виняса или Йога Виняса Флоу: Този тип йога е много динамичен, тъй като целта му е да координира движенията на тялото ни с дишането. Това е доста тежка физическа работа, винаги аеробна, която изисква голяма относителна сила (спрямо телесното тегло), добра гъвкавост и голяма способност за концентрация. Този вариант е идеален, ако това, което търсим с Йога, е да влезем във форма.

Ащанга йога: Много пъти се практикува в комбинация с Виняса йога, тъй като тя е и много динамична йога. Подобно на Виняса, има много интензивна работа на мускулите, тъй като различните асани са свързани помежду си и се изпълняват с определен ритъм и дишане. Ащанга йога се основава на три стълба: дишането Ujjayi (свиване на глотиса), енергийните ленти или затваряне (мускулни контракции) и Dristi или фокусиране на погледа по време на всяка асана.

Йога Айенгар: Това е вид йога, който е по-нежен от предишните, който се фокусира главно върху подравняването на тялото. По-спокойно е от Виняса или Ащанга: позите се задържат по-дълго. Може да ни помогне да тонизираме мускулите и най-вече да освободим стреса и напрежението.

Кундалини йога: Това е стил на йога, основан на енергията, която тече през тялото ни. Тази енергия се намира, според Кундалини, в основата на гръбначния ни стълб и нейното съединение с опашната кост и чрез различни асани и така наречения „дъх на огън“ можем да я накараме да се издига и разпространява в тялото ни. Този тип йога, с чудесна работа на нашия организъм вътрешно, е цялостен начин на живот и насърчава креативността и премахването на негативните чувства.

Йога Бикрам: Известна още като гореща йога, тя се практикува при високи температури, достигайки стаи до 42 градуса и висока влажност. С ефекта на топлината мускулите са по-свободни, което води до увеличаване на гъвкавостта. Работи с 26 асани, при които мускулите, сухожилията и сухожилията са опънати.

AcroYoga: o Акробатична йога. Обикновено се практикува по двойки и е резултат от съюз между йога и акробатика. Гъвкавостта, мускулната сила и най-вече увереността в човека, с когото работите, се работи, тъй като този тип йога е въпрос на двама.

SUP йога: Този тип йога е резултат от съчетаването на класическата работа на Хата или Виняса с дъска за сърф. Очевидно се практикува на вода и нестабилността, създадена от водната среда, ни принуждава да работим много повече върху контрола на тялото и средната ни зона, отговаряща за стабилизиране на стойката.

Има много повече видове йога: Анусара, Карма, Гола, Крипалу, Сидда, Нидра. Но това обикновено са най-чести варианти и това можем лесно да намерим в изследванията, посветени на преподаването на тази дисциплина.

Решихте ли вече кой искате да практикувате?