искате

Повечето хора правят много глупави неща когато става въпрос за отслабнете. Отслабването е толкова просто, колкото да се храните добре и да тренирате, но това не е достатъчно за мнозина, които трябва да правят други неща, може би да усетят, че правят нещо важно или да придадат повече тежест на това.

По същество, както сме казвали много пъти, отслабването е a игра с калории: трябва да изгорите повече, отколкото консумирате. И това е. Вярно е, че някои неща ни затрудняват много да отслабнем и е много трудно - или дори невъзможно - да се борим срещу тях, но това не означава, че не бива да се притесняваме поне да не консумираме повече от това знаем. ще изгори, нали?

За да съсредоточите усилията си върху това, което наистина трябва да направите, и да спрете да губите енергия за глупости, в тази статия ще ви разкажем кои са онези глупави неща, които не ви помагат да спрете да губите време.

Глупости # 1 - Съсредоточете се върху усилените упражнения за корема и бедрото, глутеута и бедрата

Коремът, задните части и бедрата са това, което изглежда най-зле, когато чувствате, че трябва да отслабнете, нали? Но ако в този момент все още мислите, че ще изгорите всички тези мазнини, като правите повече контракции в тези мускулни групи, вие сте много загубени.

Важно е да ги правите, разбира се, но не за изгаряне на мазнини, а за създаване на мускулна маса, която ви помага да изгаряте повече калории в ежедневието и в тренировъчните си сесии.

Сега не се страхувайте, когато видите, че краката ви се увеличават, вместо да намаляват и че кантарът ви казва, че сте наддали. Това е нормално. Мускулите тежат и не са заместител на мазнините. Мазнините се изгарят, от една страна, а мускулите растат, от друга, и не е задължително да се използва енергията от мазнини.

И така, какво трябва да направите? Просто, контролирайте диетата си, правете тонизиращи и общи упражнения за изграждане на мускули (цялото тяло се брои) и сърдечно-съдови упражнения (от тях много).

Глупости # 2 - Правете упражненията по всякакъв начин, за да изглежда красиво

Много често хората без предварителни познания идват във фитнеса или слагат видео вкъщи или отиват да тичат и имитират упражненията и движенията според някой, който привлича вниманието, но без да обръщат внимание на механизма за свиване, на правилния организация на рутината и без да знае какво прави и за какво.

Въпросът е да спортуваме и да изглеждаме добре за нас. Това има ужасни последици (да не говорим за нелепо, дори ако не е разбрано от всички).

Необходимо е да следвате насочена програма, някой да се подготви да обясни как се правят упражненията и да разработи програма за вас. Поне се информирайте добре, че има много добра информация и се притеснявайте да работите добре.

Глупости # 3 - Забравете, че вече не сте на 20

Много хора забравят, че времето и липсата на тренировки, както и неправилната диета от години са взели своето. И започват да спортуват, ако са били на 20 години. Но времето минава и това, че се чувствате млад, не означава, че тялото ви запазва своите възможности. Това е ужасно, защото хората се нараняват, „изгарят“, защото виждат, че не могат и го оставят.

Глупости # 4 - Изневерява колко ядете

За това не ви е необходима възраст. Това, което ядете, е това, което ядете, и не ви носи никаква полза да се оправдавате, да се заблуждавате или да гледате по друг начин, когато ви поставят хранителната информация, в която можете да прочетете голямото количество калории и мазнини, които някои продукти имат.

Ако сте гладни и опитите да отслабнете създават безпокойство, намерете решения. В статията 10 храни, които ви помагат да контролирате апетита ви предлагаме някои.

Глупости # 5 - Изневерявайте на упражнението, което правите

Извиненията да не ходите на фитнес или да бягате, да мислите, че ако сте ходили повече, компенсирате упражнението или се опитвате да скриете, че правите нещо, когато дълбоко в себе си не правите нищо, само ще загубите времето си и ще бъдете по-демотивирани всеки ден. Ангажирайте се със себе си и спрете глупостите. Ако не отидете, не отивате, но не се преструвайте. В крайна сметка вие сте увредената страна. Ако трябва да спортувате повече, ще ви е интересно да прочетете статията 5 начина за отслабване без упражнения