Този начин на хранене може да предотврати половината от случаите на депресия

Новини, запазени във вашия профил

opinion

Хората, които вярно следват средиземноморски режим на хранене, богат на зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни и риба, могат да имат до 50 процента по-нисък риск от развитие на депресия, според проучване, ръководено от Университета в Навара и в което Университетът на Лас Палмас де Гран Канария и Университетът в Хаен също участват. Заключенията от така нареченото проучване SUN (Проследяване на университета в Навара) са публикувани в списанието „Архиви на общата психиатрия“.

Според Мигел Анхел Мартинес, директор на изследването, „50 процента от случаите на депресия биха могли да бъдат предотвратени, ако населението спазва средиземноморска диета, богата на зехтин, плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и риба, но с ниско съдържание на месо и млечни продукти, с ниска/умерена консумация на алкохол, което означава между половин и чаша червено вино по време на хранене ".

Изследователите са изследвали 10 094 здрави испанци, които са попълнили първоначален въпросник между 1999 и 2005 г. Тези хора са отговорили на въпросник за честотата на хранене и изследователите са изчислили последващите действия от средиземноморската диета според девет компонента: висока степен на мононенаситени мастни киселини в сравнение с наситени мастни киселини; умерена консумация на алкохол и млечни продукти; ниска консумация на месо; и висока консумация на бобови растения, плодове, ядки, зърнени храни, зеленчуци и риба.

След средно проследяване от 4,4 години бяха идентифицирани 480 нови случая на депресия, включително 156 мъже и 324 жени. Хората, които са спазвали средиземноморската диета, са намалили с 40 до 50 процента риска от депресия в сравнение с тези, които са спазвали този начин на хранене най-малко. Асоциацията не се промени, когато резултатите бяха адаптирани към други маркери за здравословен начин на живот, включително брак и използване на предпазни колани.