Домашните ястия имат по-добър вкус, но са и по-здравословни. Доказано е, че приготвената от нас храна подобрява диетата и намалява мазнините. С днешния начин на живот, плътни графици и липса на време, често ни тласкат да се храним извън дома. Изследванията казват, че трябва да спрете. Показваме ви някои трикове, които да ви помогнат.

проучване

Проучване показва, че храненето у дома е по-здравословно

Повечето от предишните изследвания са фокусирани върху изготвянето на диети, тоест при измерване и балансиране на качеството на диетата, а не на здравословното състояние като цяло.

Целта на това проучване е да провери дали яденето на домашно приготвени ястия, редовно, е пряко свързано с подобряване на вида на консумираната храна и качеството на живот.

По-висока честота се наблюдава при консумацията на плодове, зеленчуци и витамин С. Имаше и голямо подобрение в нивата на телесните мазнини, холестерола и кръвното налягане. Всички тези показатели се увеличават или намаляват пропорционално, в зависимост от това колко пъти участниците в изследването са приготвяли рецептите у дома.

Други изследвания, проведени със същата цел, подкрепят тези заключения.

6 трика, за да можете да спрете да се храните удобно навън

Планирайте храненията си

Организирайте седмични покупки предварително. През уикенда отделете време да седнете, изберете конкретни рецепти, направете списък за пазаруване и измислете план, който да отговаря на следващите дни. А) Да ще избегнете изненади и импровизирани ястия навсякъде.

Не се притеснявайте да ядете остатъци

Може да се случи така, че да нямате време да готвите свежи неща седем дни в седмицата. Ако планирате храненето си, вероятно един ден ще ви остане малко. Не се притеснявайте да ядете едно и също нещо повече от веднъж. Винаги можете да задушите остатъци в тигана и да ги загреете. Ще отнеме няколко минути и ще бъде също толкова добро.

Вдъхновете се, използвайки интернет

Ако обичайното ви меню ви отегчава, в интернет ще намерите множество сайтове, които ще ви помогнат. Можете да създавате албуми, да организирате ястията според вашите вкусове и да се консултирате с всичко по всяко време. Готварските книги са добре, но в крайна сметка се повтарят. В мрежата винаги има нови и свежи опции.

Пресъздайте рецепти за ресторанти у дома

Все още хладилникът е пълен, можем да изпитваме желание за специално ястие от любимия ни ресторант. Каквато и да е тази страхотна храна, ще има версия на една ръка разстояние, за да можете да я подготвите сами. Ще има вкусен вкус, ще похарчите по-малко и вероятно ще намалите някои калории.

Помислете за парите, които спестявате

Ако има нещо, което ви мотивира да продължите да готвите, то е да видите колко спестявате, като не излизате. Не е забранено да отидете в ресторант, за да отпразнувате специален повод, но трябва да ви е удобно да приготвяте собствена храна.

Всеки път, когато ви се иска да поръчате, например вечеря, приберете парите в касичка. След няколко месеца ще забележите, че сте спестили значителна сума. И кой знае, все пак ви помага да отидете на почивка.

Вземете добър набор от кукли, за да носите вашето меню

Tuppers се превърнаха в незаменим съюзник. Независимо дали сте студент или работите в офис, тупърът е най-добрият ви приятел, ако трябва да се храните далеч от дома.

Опитайте се да бъдете с добро качество, за предпочитане стъкло. Пластмасовите в крайна сметка се развалят и оставят вкус. Обикновено те могат да бъдат поставени в микровълнова фурна или замразени, ако трябва да запазите вече приготвено ястие.