Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 226

овесени

Придайте на закуската си допълнителен вкус с тях
23 рецепти с овесени ядки и се грижете за здравето си.

Една от любимите ни зърнени култури са овесените ядки, известни със своя вкус и много хранителни вещества. Тук можете да намерите рецепти с овес, за да се грижите за здравето си и се наслаждавайте на много вкусове, тъй като това е зърнена закуска, от която можете да се възползвате сладко или със солени храни.

Защо обичаме овесените ядки

Овесените ядки са една от суперхраните, които се купуват лесно. Консумацията на овес датира от началото на човешката цивилизация, защото когато номадите започват да са заседнали, това е една от първите култури, получени в областта на отглеждането.

В Европа те осъзнаха хранителните му качества за хората, така че много ястия бяха създадени чрез смесване на това зърно във вода и мляко, за да се получи различна консистенция.

Днес го откриваме на закуска в мюсли, комбинирано с плодове или просто с малко захар, топло или студено. Неговите свойства са много и със следните рецепти можете да се възползвате максимално.

Ползи от овес, който ще ви хареса

1. Неговите основни аминокиселини спомагат за стимулирането на черния дроб да произвежда повече лецитин, който пречиства тежките съединения от тялото.

2, Разтворимите фибри, съдържащи се в овеса, помагат на хората с диабет, тъй като благоприятстват храносмилането на нишестето и стабилизират нивата на захар след хранене. В допълнение, жлъчните киселини са намалени и токсичният им капацитет е сведен до минимум.

3. Дава по-голяма подвижност на чревния тракт, като по този начин се избягват проблеми със запек.

4. Именно зърнените храни съдържат най-много протеини, улеснявайки производството и развитието на нова тъкан в тялото.

5. Неговите фотохимични вещества от растителен произход помагат за предотвратяване на риска от рак.

6. Има бавно усвояващи се въглехидрати, което дава по-дълго усещане за ситост.

7. Позволява по-добър контрол на нивата на кръвната захар.

8. Той е много добър източник на омега 6 ненаситени мазнини, който помага за намаляване на лошия холестерол.

9. Съдържа витамини от комплекс В, необходими за развитието и поддържането на централната нервна система, което помага за овладяване на стреса и безпокойството.

10. Борба с хипотиреоидизма благодарение на приноса му в йода, ефективен минерал за контрол на щитовидната жлеза.

11. Той има важни нива на калций и помага за предотвратяване на деминерализация на костите.

12. Намалява риска от сърдечни заболявания.

Всички тези предимства се намират в тази вкусна зърнена култура. Продължавайте да четете, за да знаете нашите рецепти с овес.

Рецепти с овес

Вижте рецепти:

Да, добре сте прочели: овесени енчилади. Опитайте ги, опитайте ги и ни уведомете как ви подхождат. Време е да опитате различни и вкусни ястия.

Не само храната, но и напитките могат да бъдат много здравословни и да ви накарат да се чувствате чудесно. Ето защо искаме да споделим с вас този смути от овесени ядки, много лесен и бърз за приготвяне. ...

Овесените ядки се считат за супер храна, благодарение на всички хранителни вещества, които една порция осигурява, което я прави идеална храна за закуска ...

Гранола е чудесен вариант за здравословна закуска. Този път ви каним да приготвите вкусна мюсли с боровинки. Вашата закуска никога няма да бъде ...

Ако работите извън дома и искате да приготвите здравословна закуска или лека закуска, която ви дава енергия, тези енергийни блокчета с овес са за вас. Продължавайте да четете и ...

Кой не обича да започва деня с нещо вкусно? И много по-добре, ако е хранителна. Ето защо споделяме с вас тези вкусни вафли с овесени ядки с ябълков сироп, ...

Ако търсите опция за здравословна закуска, която да споделите със семейството или приятелите си, тези шоколадови бонбони с овесени ядки са за вас. Прочетете и открийте как да ги подготвите. Интересувате се: Кадри от ...

Събуди ли се тялото ти малко зле? Време е да го развалите с този питателен бульон от овесени ядки. Освен че ви насърчава с богатия си вкус, той има и здравословните ползи ...

Никога ли не сте приготвяли това ястие у дома? Тук обясняваме как лесно да приготвите овесени ядки, здравословен и вкусен десерт. Продължавай да четеш! Интересувате се от: Рецепти с овес за ...

За здравословна и супер питателна закуска пригответе този прост смути от ябълки, овесени ядки и банан, ще ви хареса много. Освен това ще са необходими само 10 минути, за да го направите, по този начин ...

Направете свои собствени ябълкови овесени ядки у дома. Това е супер десерт, ако искате да се грижите за вашата диета. Хайде да го направим! Научете повече рецепти ...

Обичаме здравословните десерти! Научете как да направите рояк с овесени ядки и боровинки у дома, това е супер вкусно. Сега имате какво да придружавате вечерното си кафе, без ...

Тези червени портокалови бадемови бисквитки жадуват за чаша студено мляко, а вие? Поглезете се с този вкусен десерт. Разберете тук съставките, от които се нуждаете ...

Този бананов хляб с овесени ядки ще има страхотен вкус, ако се грижите за вашата диета. Комбинацията от двете съставки ще ви очарова. Следвайте рецептата! Следвайте Easy Kitchen и ...

Ако искате да се насладите на истинска прясна овесена каша, следвайте нашата рецепта! Тази напитка може да ви помогне да отслабнете, защото овесената каша улеснява чревния транзит и предотвратява ...

Вземете със себе си няколко овесени ядки с ядки, направени от вас сами, те са идеални като закуска, закуска или закуска. С тези барове ще забравите за нездравословните закуски ...

Тъй като закуските не е задължително да съдържат много калории, за да бъдат вкусни, ние ви представяме тези вкусни барове с овесени ядки с чиа, които освен хранителни, имат ...

Хлябът е една от любимите храни на мексиканските вечери. Ако търсите хранителен вариант, ние споделяме как да приготвим зърнен хляб с овес. Ще видите, че е много лесно ...

Овесената каша е една от любимите ни зърнени закуски, тъй като ни повдига настроението и е наистина вкусна. Ако и вие сте фен на тази зърнена култура, каним ви да опитате ...

Да изненадаш! Съставки [1/2 литър ванилов сладолед, 4 супени лъжици мед, 1/2 чаша брашно, 1/2 чаша кафява захар, 3/4 чаша овесени ядки, 1/2 чаша омекотено масло, 1 щипка…

Придайте на вашата супа за деня много оригинално докосване и пригответе тази супа от овесени ядки и тиква, вкусна и питателна комбинация, която няма как да пропуснете ...

Ако търсите нова рецепта, с която да поглезите децата или внуците си, сте попаднали на правилното място, защото ви препоръчваме да опитате тези овесени бисквитки с орех ...