ЛЕСНИ РЕЦЕПТИ ЗА КУХНЯ ЗА ДЕЦА

Ден след ден си задаваме типичния въпрос "Какво трябва да приготвя, за да ям днес?" Да мислим, че готвенето всеки ден за нас е доста сложно, особено ако нямаме достатъчно време да му се посветим. Ако към всичко това добавим и че имаме деца, нещата стават още по-сложни. Най-малките от къщата имат различни нужди от нас, особено първите години от живота. Важно е да знаете колко храна трябва да ядат по всяко време, според възрастта си, физическата си активност и тена си. Ето защо търсим лесни рецепти за готвене за деца, които ни дават представа какво да приготвяме всеки ден за нашите деца.

деца

Много родители правят грешката да предлагат на нашите деца количество храна, пропорционално на това на възрастен и ние виждаме как детето го изхвърля. Опитваме се дори да им даваме същата храна, която ще ядем, но е невъзможно да я ядат. В много случаи трябва да сме креативни и да приготвяме същата храна, която ще ядем, но по по-забавен начин. По този начин децата ядат всичко необходимо, за да се хранят добре и без да се оплакват.

От домашното и лесно готвене знаем колко е трудно да мислим, че можем да храним сина си днес и затова сме подготвили селекция от най-добрите ни рецепти за готвене за деца. Лесни и бързи рецепти за приготвяне, както и забавление за нашите деца да се хранят всеки ден по здравословен начин.

КАКВИ ХРАНИ ТРЯБВА ДА ЯДАТ ДЕЦАТА?

Преди да подготвим кухненски рецепти за деца, трябва да знаем кои храни трябва да бъдат част от диетата на нашите деца. Балансираната диета е от съществено значение за тях, за да растат силни и здрави. Тази диета трябва да включва храни от следните групи:

  1. Бобови и зърнени култури: леща, ориз, пшеница и овес, наред с други

Тези храни осигуряват енергия за растежа на нашите деца. Те също са много полезни за мозъка. Те позволяват на децата да правят физически и умствени дейности без усилие.

Плодове и зеленчуци

Те осигуряват голямо количество витамини и минерали. Включването на тези храни в рецептите за готвене за деца също помага на фибрите и водата, които те съдържат, поддържат храносмилателната система здрава и почистват артериите и кръвта, за да предотвратят бъдещи заболявания като рак. Препоръчително е да ядете някои от тези сурови храни, за да се възползвате по-добре от хранителните вещества.

  1. Млечни продукти: млечно кисело мляко, млечни десерти и сирена.

Те са източник на протеини и осигуряват калций (много важен за растежа на костите) и витамини А и D.

Месо, риба и яйца

Той е важен източник на протеини и също така осигурява желязо.

Растителни мазнини, масла и ядки

Включването на тази група храни в рецептите за готвене на нашите деца ще им даде цялата енергия, от която се нуждаят за всеки ден. Мазнините от животински произход като кремове, масло или мазнини от месо също са удобни, но в справедлива мярка, тъй като излишъкът от тях може да причини сериозни заболявания на нашите деца, като затлъстяване.

Подобно на предишната група, тя осигурява цялата енергия, необходима на нашите деца, за да извършват физическите и умствените си дейности, но излишъкът от тези храни може да причини заболявания, затова се препоръчва да консумират тези храни умерено.

ЛЕСНИ ХРАНИТЕЛНИ ПЛИТКИ ЗА ДЕЦА

След като знаете кои храни са най-важни за нашите деца, остава само да ги включите в ежедневната ни книга с рецепти. По-долу ще намерите селекция от кухня Рецепти сортирано по време на деня за деца.