От Франсиско Гило за carrerapopulares.com

свежда

Резултатите от изследването на Stamatakis, при което през 1994 и 2008 г. са анализирани 50 225 проходилки, показват, че смъртността обикновено е свързана със скоростта на ходене. Тези, които поддържат бързо темпо - без действително да бягат - в ежедневните си разходки, имат 24% по-нисък риск от смъртност от каквато и да е причина. Извършването на същия маршрут със средно темпо, само го намалява с 20%. Подобни стойности се наблюдават при намаляване на сърдечно-съдовия риск. Не е така при честотата на рака, който изглежда не влияе на темпото на ходене.

Сега, в какво се състои това вътрешно чудо на дълголетието от работата и грацията на бързото ходене? «Ходене с добро темпо, или, както се нарича сега, правене на силово ходене, увеличава кардиореспираторния капацитет, понижава или подобрява кръвното налягане и риска от коронарна болест на сърцето, забавя остеопорозата чрез подобряване на производството на костна маса, увеличава мускулната маса и гъвкавост, помага за намаляване на телесното тегло, укрепва ставите и подобрява защитната способност на организма срещу инфекцияДа “, посочва Марна Консепсиун Видалес, диетолог и директор на Nutrimedic. Като се вземе предвид това болестите, свързани с кръвоносната система, представляват една на всеки три смъртни случая в Испания всичко, което укрепва сърцето и коронарната система, ще намали риска от увеличаване на тези черни статистики.

Но има и още. 6,1% от смъртните случаи в Испания се дължат на заболявания на нервната система. И в много случаи има връзка със сърдечно-съдовото влошаване. Разглезването на сърцето ви може да ви предпази от сенилна деменция. «В Испания една трета от населението не извършва физическа активност. Това е най-мощният рисков фактор за развитието на болестта на Алцхаймер в нашата среда “, предупреждава Кармен Терун от Неврологичната служба на Университетската болница Sanitas La Zarzuela. „Възрастните хора на възраст от 70 до 80 години, които са били физически активни през последните пет години, може да са с 40% по-малко склонни да развият болестта на Алцхаймер.“ Още повече причината да наберем темпото, преди да забравим защо вървим. Какво беше казано: Уокър, няма пътека, пътеката се прави с ходене. И ако го правите с по-бързо темпо, много по-добре.