Ходенето с щеки е една от характеристиките, които правят скандинавско ходене. Това е спорт, който все още е доста непознат у нас, но който е пълен с ползи за здравето и външния вид.

Става въпрос за ходене с големи крачки, подчертаващи естественото движение на ръцете и придвижване на тялото напред с помощта на специални пръчки, наречени скандинавски пръчки.

Техниката е много лесна: когато десният крак се движи напред, дясната ръка се връща назад и обратно,

След това ще ви кажем защо може да ви е удобно да практикувате този спортен начин.

списание
Десетте предимства, които ще ви донесе скандинавското ходене

Скандинавското ходене или скандинавското ходене е спорт, който произхожда от скандинавските страни и се състои в дълги разходки в планината с помощта на тояги.

Въпреки че днес това е все по-модерен спорт, той се появява през 30-те години на миналия век, за да улесни обучението на скиорите през всички времена, когато те не могат да се наслаждават на снежни спортове.

Днес обаче има последователи, които вече не принадлежат към областта на скиорите, но са се доближили до тази модалност от света на лека атлетика или катерене.

Испания, тъй като има важни планински разширения, е територия, снабдена с идеални условия, за да се насладите на упражненията си.

В следващите редове обясняваме как можете да се възползвате от вашите сесии. Обърнете внимание 1. Мобилизация на повечето мускули

Имайте предвид, че когато ходите, движите 70% от мускулите си. При този тип предавка, поради по-големия обхват на участващите движения, можете да упражнявате до 90%.

2. Пълно тонизиране

Как ще приведете в движение голям брой мускули (на краката, бедрата, седалището, бедрата и ръцете) чрез аеробни упражнения, ще постигнете, че те придобиват тон, което ще им даде добър външен вид дори в по-трудни области, като трицепсите.

3. Ще отслабнете ефективно

Това е дисциплина, която ще ви позволи намалете индекса на телесна маса (ИТМ). Ако пеша изгаряте 280 килокалории за час, с това упражнение можете да достигнете 460 за същото време, което предполага 46% по-ефективно.

4. Ще намалите натиска върху ставите

Особено в сравнение със състезанията. Смекчаването на тези болки го прави много атрактивен спорт за тези, които са възстановяване след наранявания, като пациенти, които преминават към последните етапи на рехабилитация.

Помощта на бастуна намалява въздействието, като помага на ставите. Това е много добър спорт за тези, които страдат от артроза.

5. Ще подобри вашето сърдечно-съдово здраве

Ритъмът, който се отпечатва в този аеробен спорт, е особено добър за гладко дишане и здраве на сърцето. В допълнение, глюкозата в кръвта се използва по-добре, което намалява инсулиновата резистентност, което помага за стабилизиране на диабета.

6. Ще постигнете оптимално използване на времето

Три часа от тези разходки седмично може да са достатъчни, за да започнете да забелязвате резултати във вашето физическо състояние. Следователно, организирането на сесиите няма да изведе графика ви от равновесие.

7. Подходящ за всички възрасти и навсякъде

Възможността за адаптиране на интензивността на разходките ги прави част от плана за здравословен начин на живот дори от възрастни хора. През лятото можете да му се насладите на плажа много рано сутринта при залез слънце (с изключение на Бенидорм), но също така и в Пиренеите или в Ла Риоха, изключителни места, където можете да се насладите на прекрасни пейзажи.

Пътеки, продавани на Amazon. Вижте цената

8. Ще увеличите физическата си сила

Отвъд физическата форма, в която се намирате, когато започнете да практикувате този спорт, значително ще увеличите силата че можете да отпечатате на вашите действия.

9. Ще изпълните най-пълното обучение

Не само ще отслабнете и ще придобиете забележима сила, но и ще го направите ще подобрите аспекти като гъвкавост, баланс или устойчивост.

10. Ще видите вашето психично здраве подобрено

Наистина, тъй като можете да се насладите на спорт на открито и дори придружени, което ще увеличи способността ви за социализация и самочувствието ви. Физиката ви ще се подобри, което ще ви накара да се чувствате по-комфортно с образа си.

Определено, ходене с пръти Това ще ви донесе здраве отвътре, а те ще го забележат и отвън. И преди всичко, не забравяйте да качите снимките във вашия Instagram с хаштаг # soybabú!