The шам фъстък Това е сушен плод с овална форма и характерен бледозелен цвят, който представлява вкусна закуска поради деликатния си вкус и е много хранителен. A сушени плодове който расте в така нареченото шам фъстък или алфонсиго, като вид от Близкия изток, отглеждан в райони с висока температура и ниска влажност. Шам-фъстъкът се използва в кулинарията, особено в сладкишите.
Храна, която в древността е била запазена само за кралски особи и която днес консумацията й е широко разпространена по целия свят, като расте в цяла Южна Европа, Северна Африка и места като Калифорния или Ню Мексико.
Ако искате да знаете свойства и ползи от шам фъстък, продължете да четете тази статия, в която ще анализираме нейния хранителен принос.
Свойства на шам фъстък
Суровият шам фъстък има много свойства, тъй като е по-здравословен, отколкото ако се консумира пържен или печен. Едно от основните му свойства е балансирано съотношение на хранителните вещества това показва.
По този начин те имат 20% растителни протеини, 28% въглехидрати и 10% фибри. В състава му 45% са мазнини. От тях повече от половината е мононенаситена олеинова киселина, много полезна за сърцето.
С уважение до витамини и минерали, шам-фъстъците имат високо количество витамини В6 и Е, освен магнезий, желязо, калций, цинк, калий и фосфор.
Между основни предимства на шам фъстък можем да се откроим:
Поддържайте добро сърдечно-съдово здраве
Шам-фъстъците са богат на фитостероли и други здравословни мазнини, които спомагат за поддържането на добро сърдечно-съдово здраве, като предотвратяват окисляването на холестерола и неговото натрупване и го елиминират от кръвообращението. Консумацията му е идеална за намаляване на така наречения "лош холестерол" или LDL.
Богат на антиоксиданти и противовъзпалителни средства
Антиоксидантното богатство на шам фъстък помага да се намали рискът от дегенеративни заболявания като диабет или рак.
Добри съюзници в случай на анемия
Като има високи пропорции на мед и желязо, Консумацията на шам фъстък осигурява не само желязо, но и лесно усвояване. Освен това, ако искате да засилите усвояването на желязото, то може да бъде придружено с плодови сокове, богати на витамин С.
Помага за грижата за зрението
Присъстват и шам-фъстъци лутеин и каротин, идеален за защита на зрението, освен че е свързан с консумацията на шам фъстък с по-ниска честота на проблеми със зрението като дегенерация на макулата или катаракта.
Насърчава чревния транзит
Шам фъстъкът трябва да се яде по умерен начин, като богата на фибри, тъй като благоприятства чревния транзит. Може да се използва и за контрол на кръвната захар, като помага за намаляване на гликемичния товар на други храни благодарение на голямото количество витамин В6.
Може да се включи в диетите за контрол на теглото
Шам-фъстъците са идеална закуска за тези, които искат да контролират теглото си, стига то да е в малки количества. Като има растителни протеини и въглехидрати, той му дава а висока засищаща сила, така че можете да задоволите апетита си, без да се налага да ядете голямо количество калории.
Намали стреса
Като имат голямо количество фосфор и желязо, шам-фъстъците спомагат за намаляване на нивата на стрес и ни поддържат енергични. Това е перфектна храна, за да избегнете безпокойството и да се насладите на по-пълноценен и жизненоважен живот.
- Контакт
- Помогне
- Правно предупреждение
- Политика за бисквитки
- Политика за поверителност
- Актуализиране на съгласието
Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.
Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация
MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.
Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.
Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност