повишаване

Вие ли сте от хората, които непрекъснато се разболяват? Нормално е понякога да се разболяваме, защото не сме напълно имунизирани. Някои хора обаче се разболяват постоянно ... В този смисъл това, от което се нуждаете, е да повишите имунитета си.

Всъщност те са хора, склонни към инфекции и лесно се заразяват с често срещани заболявания като настинки, треска, амебиаза и всякакви други, които са около околната среда ... Ако се чувствате идентифицирани с тази ситуация, вероятно Вашият лекар определя, че имате слаба имунна система.

В този случай специалистът ще ви каже някои препоръки и какви лекарства да приемате. Освен да го слуша, Препоръчваме ви да следвате тези трикове, за да повишите имунитета си.

Яжте ядки често

Ядките са отличен източник на протеини, въглехидрати и витамини.

Включете във всеки ден:

  • Бадеми
  • Кайсии
  • Бразилски ядки
  • Шам-фъстъци
  • Орехи
  • Дехидратирани боровинки
  • Стафиди
  • Тиквени семена

Те са богати на витамини А, Е и К. Освен това те осигуряват минерали като калций, желязо и мед.

Това означава, че яденето на малка част от всеки от тях може да повиши имунитета ви . Разбира се, избягвайте сладките, много солени или покрити версии.

Добавете кокосово масло към вашата диета

Кокосовото масло добавя специален вкус към вашата храна и в допълнение, ви помага да повишите имунитета си. Тъй като съдържа антимикробни липиди, лауринова киселина и каприлова киселина, той е отлично противогъбично, антибактериално и антивирусно средство.

Ето защо, като често включвате кокосово масло, вие подготвяте тялото си да се бие и се противопоставят на резистентността към заболявания като цитомегаловирус, херпес или грип, наред с други.

От друга страна, не забравяйте, че освен да го включите в диетата си, можете да го използвате, например, за да подобрите външния вид на косата си.

Яжте повече чесън

Чесънът е една от най-евтините и лесни храни, които можете да добавите към диетата си, за да повишите имунитета си. Благодарение на неговите свойства, чесънът може да се бори с много видове бактерии, вируси и гъбички.

Признат е като едно от най-добрите природни средства за лечение на настинка и грип. С малко практика ще видите, че добавянето му е просто и осигурява богат вкус.

За целта препоръчваме добра рецепта за доматен сос. Пригответе го и го използвайте като основа за яхнии, супи и яхнии:

Съставки

  • 6 зрели домати
  • 3 чушки
  • 3 скилидки
  • ⅓ малък лук
  • 2 големи чесъна
  • Сол на вкус
  • 1 чаша вода (250 ml)

Процедура

  • Първо вземете всичко в блендера и го обработете.
  • По-късно, когато имате хомогенен сос, извадете от пасатора.
  • Накрая съхранявайте в плътно покрит пластмасов или стъклен съд и съхранявайте в хладилника.

Този сос е идеален, защото можете да го използвате с всичко, за което се сетите, а след минути можете да приготвите цялостно ястие.

Какво още, осигурява вода, минерали и витамини на тялото ви.

Уверете се, че вашата диета е наистина хранителна

Пълноценната и здравословна диета включва витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае и които насърчават правилното развитие на имунната ви система. Освен това витамините и минералите също помагат в изграждането на антиоксиданти в организма, жизненоважни за борбата с всяка болест, която ви атакува.

Въпреки че днес има добро количество лекарства, лекарства и добавки, правилното хранене ще ви даде същите ползи по естествен начин.

Разбира се, това няма да ви попречи да се разболеете. Болестите обаче ще бъдат по-кратки и по-лесни за борба.

Спокоен сън

Дългият непрекъснат сън е от решаващо значение за повишаване на имунитета ви. Не забравяйте, че спането поне 8 часа на ден е жизненоважно за:

  • Останете силни и бдителни
  • Подобрете храносмилателните си функции
  • Помогнете на гръбначната издръжливост
  • Дръжте си отпочинали

Помислете за това по следния начин: Когато тялото ви почива правилно, имунната ви система има по-голям шанс да победи вируси и заболявания. .

Разбира се, спете правилните часове (между 6 и 8 часа на ден) и избягвайте излишъци. Вярвате или не, спането на повече часове от посоченото може да доведе до проблеми.

Яжте кисело мляко всеки ден

Ежедневната консумация на кисело мляко е едно от най-лесните домашни средства, които помагат за повишаване на имунитета ви, тъй като спомага за увеличаване на броя на L. casei. Това са бактерии, които предотвратяват стомашни инфекции и насърчават развитието на бели кръвни клетки кръв и антитела.

Въпреки тези предимства, ние знаем, че идеята да се яде една и съща храна всеки ден може да бъде демотивираща. Не забравяйте обаче, че киселото мляко може да се яде по няколко начина:

  • Разклаща .
  • С плодове.
  • Като желе.
  • Замразени като сладолед.
  • Като заместител на сметана или мляко при приготвяне на зеленчукови кремове.

Всичко е свързано с намирането на алтернатива всеки ден, за да я вземете.

Въпреки че от време на време можете да добавите малко вкус, стига да изберете този с най-малко количество захар и мазнини, не забравяйте, че идеалното е да се консумира натурално кисело мляко.

Както можете да видите, най-добрата профилактика винаги е балансирана диета и здравословен живот. Той също така включва предимствата на физическите упражнения и избягва нездравословните навици. Ще видите колко по-малко болни.