Този минерал е свързан с производството на колаген, протеин, който е отговорен за осигуряването на по-голяма здравина и гъвкавост на кожата и ставите.
Хосе Мо Табарес Пагола
Силиций Той е основен микроелемент за организма, тъй като е отговорен за създаването на клетъчни тъкани, които помагат да се осигури повишена устойчивост на хрущяли, сухожилия и всички мускули на тялото.
Също така този минерал играе много важна роля в създаването на колаген, протеин, необходим за съвместно развитие като цяло. Всъщност много спортисти го приемат като добавка, преди да изпълняват каквато и да е спортна рутина.
Основни предимства на яденето на храни, богати на силиций
Проблемът обикновено идва, когато сте на възраст над 40 години. Това е, когато тялото може да страда явен дефицит на този елемент. Поради тази причина има хора в тази възрастова група, които увеличават консумацията на някои храни, богати на силиций да се възползвате от следните предимства:
Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Силицият помага за премахването на токсините от вените и артериите, като също така намалява нивата на холестерола в кръвта. По този начин можете да смекчите кръвното налягане и да предотвратите други по-тежки патологии като тахикардии, аритмии и дори инфаркти.
Осигурете допълнителна енергия. Този минерал също така подпомага метаболизма и възстановява полярността в клетките. По този начин е възможно да се постигне по-висока производителност при практикуване на всякакъв вид спорт.
Избягвайте наранявания на костите и мускулите. Сицилианецът също може да бъде чудесен съюзник след интензивни физически натоварвания. Това е така, защото насърчава регенерацията на клетките и защитава връзките, две качества, които могат да ви помогнат да избегнете по-сериозен дискомфорт и наранявания.
Стимулират невронни връзки. Доказано е също, че този микроелемент може да елиминира излишъка от алуминий, който се съхранява в тялото. Благодарение на това рискът от някои заболявания като Алцхаймер или сенилна деменция може да бъде намален.
Богати на силиций храни
Когато увеличавате консумацията на силиций по важни здравословни причини, най-добре е да не прекалявате с това съединение и това предайте се в ръцете на професионален диетолог. Когато го направите, те могат да препоръчат някои храни, богати на това хранително вещество, като:
Плодовете. Можете да намерите силиций в ябълки, череши и грозде. Те също така осигуряват витамини от група В и естествени антиоксиданти.
Зеленчуци. Краставица, зелен фасул, моркови, гъби, целина и репички са някои растителни източници на сицилий, които трябва да имате предвид. Като зелени листни зеленчуци, като манголд, спанак или маруля.
Семената. Възможно е да се повишат нивата на този минерал чрез поглъщане на семена от слънчоглед, тиква или фъстъци. Те също така осигуряват други важни хранителни вещества като магнезий или цинк.
Зърнените култури. Някои диетолози съветват да спазвате диета, богата на овес, ечемик и ориз, тъй като те осигуряват значително количество силиций. Освен това те съдържат фибри, естествено вещество, което е полезно за чревната флора и помага за лечение на запек.