Много хора смятат, че отслабването е синоним на естетически външен вид; това обаче надхвърля това, което се мисли. Загубата на тези излишни килограми помага да се поддържа здравословен живот и да се намали рискът от развитие на заболявания.

класиране

Но как можете да отслабнете по здравословен начин? Храната е много важна за постигането на това, както и практиката на упражненията. Затова по-долу споменаваме 5 спортни дейности, които ви помагат да го постигнете, според портала "Салюд 180". Внимавайте и си вземете бележка!

Аеробика: Това е едно от любимите упражнения за отслабване на жените. Тази рутина помага главно за укрепване на краката, бедрата и седалищните предове. Загубени калории: 400.

Плуване: Този спорт е отличен за отслабване, тъй като всички мускули на тялото са обработени. Загубата на тегло зависи от скоростта, с която се изпълнява рутината. Загубени калории: 400.

Велосипед: Това е отлично сърдечно-съдово упражнение, в зависимост от съпротивлението и скоростта е загуба на тегло. Препоръчват се 30-минутни обиколки. Загубени калории: 250 на 500.

Прескочи въжето: Това е едно от най-простите, но най-ефективни упражнения за отслабване, които могат да се правят за изгаряне на калории. Именно физическата активност изгаря най-много мазнини. Той е идеален за повишаване на издръжливостта и представянето в почти всеки вид спорт като тенис, баскетбол, футбол, ски и волейбол. Загубени калории: 500.

Да бягам: Това е един от най-добрите спортове за отслабване, изискват ви само добър чифт тенис обувки и много отношение, за да пътувате. За да забележите по-бързи резултати, се препоръчват сесии от поне 30 минути. Загубени калории: 400.

Важно е да споменете, че преди да започнете каквато и да е спортна дейност, трябва да отидете при професионалист, за да посочите времето и интервалите, с които трябва да ги изпълнявате, за да избегнете наранявания.