Поставих го тук, защото в спортната секция те говорят само за онова футболно лайно: queasco: klсasgjdklсagjdklсgjklсgj

състезание

там четат всичко моля, иначе няма да разберат лайна: oscar:

Ще участвам в турнир по таекуондо през декември, проблемът е, че тежа 190 паунда, за моята категория е deeeeeeeee твърде много тегло, биха ме поставили с много по-високи стъпки и ще ми струва много повече да постигна нещо, лайна е, че вече имам месец и половина "на диета" и тренирам повече от нормалното, а изненадата е, че към днешна дата не съм свалил нито един проклет килограм: powta: това е, което правя.

Като здравословен ям почти само варени вълни, без хляб, без сода, без омлет, много плодове, 1 час кардио, 1 час тежести и 2 часа таекуондо, тежестите не са за обем, те са само за маркиране и втвърдяване.

Преди бях с диетолози и никакви глупости, не могат да ме накарат да сляза, отидох със спортен диетолог, специализиран в мара, който практикува таекуон-до и там беше по-лошо, тя ми сложи чанта и седмица спечелих 10 килограми срам, тонове изхвърлени.

Единственият начин да сляза е като ми изпратя тестени изделия, въглехидрати и мазнини, но захарта бързо пада и като камиони от лайна sdklсajgсalkgsdjlсdgjdсgljk да, аз съм по-твърд, аз съм по-маркиран и по-силен, но както повтарям, моите тежести не са Те са за обем, правя само предмишницата, крака си с ограничение на теглото, корема и сега, не работя нищо друго, но не съм спускал или пишка и вече не знам какви курви да правя lсkasjgсklajsglсajglсgj

Ако някой има някаква идея къде мога да проверя защо, по дяволите, не слизам, оценявам го или някой диетолог, но толкова добър добър добър:(

овощно растение. Това е лайна, отнема те два по три

че ако по-късно се отскочи, ако не се погрижите за себе си: rvm:

mmm. Това, което бих препоръчал е да вложите повече интензивност в кардиото. Вероятно ще направите час, да речем, бягане на 30-минутна лента, идеята ще бъде да го увеличите с 5% при скорост и наклон, така че да има повече износване.

Когато правите кардио, вие се наблюдавате или го правите на око?

овощно растение. Това е лайна, отнема те два по три

че ако по-късно се отскочи, ако не се грижите за себе си: rvm:


като се грижа за себе си, Пела, аз съм просто дисциплиниран за това лайно, вълната е, че работи и не стъпвам на енергията, че захарната лайна за моя петел спада сега: powta: между другото, какво по дяволите това овощно растение ли е? lсksjadgklсdjgсlkgjlgjk

mmm. Това, което бих препоръчал е да вложите повече интензивност в кардиото. Вероятно ще направите час, да речем, бягане на 30-минутна лента, идеята ще бъде да го увеличите с 5% при скорост и наклон, така че да има по-голямо износване.

Когато правите кардио, вие се наблюдавате или го правите на око?

Проблемът с кардиото, както ми казвате, е, че разтягането на краката ми е гадно, това е лайна, че имам ограничения поради спорта си, мога да карам колело, но с "нормална" твърдост, така да се каже, и само 1 час, След това втвърдява краката ми и не ми помага да ритам по-късно: rvm:

без съмнение това е вашата диета
диетата не означава да ядете само варени или плодове и че трябва да намалите и количеството

Вие сте същото като момиче, което идва във фитнеса, което ми казва да не отслабвам или курви, и когато видях, тя ми каза, че ям само ябълки или круши или нещо подобно през нощта, докато не я помолих и тя не отстъпи плодове и зеленчуци

не забравяйте, че въглехидратите, които не използвате, се превръщат в мазнини

Там, ако няма друг начин, пийте повече чиста вода и намалете храната си, толкова повече ви препоръчвам да го правите през нощта, може би ядете само ябълка, суров банан или нещо подобно, но не спирайте да ядете своите 3 или 5 пъти по време на хранене (като ядете колкото можете по-малко), също така помнете, че колкото по-малко пъти на ден ядете, метаволизмът става по-бавен и следователно поглъща колкото може, всяка лъжица, която поискате, ще задоволи глада ми и просто ще го оставя там

Опитах артишок (ампули за пиене) и след това взех кутия (10 ампули) и загубих около 5 кг, също една четвърт под тегло с този пакет за отслабване на GNC

Ако се интересувате, имам и двете lakjsdflkjasdlkfjalsdkjflksa, че вече не ги приемам

Измиване на стомаха и изгаряне на мазнини: да:

Изпратено от моя GT-N7000 с помощта на Tapatalk 2

без съмнение това е вашата диета
диетата не означава да ядете само варени или плодове и че трябва да намалите и количеството

Вие сте същото като момиче, което идва във фитнеса, което ми казва да не отслабвам или курви и когато видях, тя ми каза, че ям само ябълки или круши или нещо подобно през нощта, докато не я помолих и тя не възвърна плодовете и зеленчуците

не забравяйте, че въглехидратите, които не използвате, се превръщат в мазнини

Там, ако няма друг начин, пийте повече чиста вода и намалете храната си, толкова повече ви препоръчвам да го правите през нощта, може би ядете само ябълка, суров банан или нещо подобно, но не спирайте да ядете своите 3 или 5 пъти по време на хранене (като ядете колкото можете по-малко), също така помнете, че колкото по-малко пъти на ден ядете, метаволизмът става по-бавен и следователно поглъща колкото може, всяка лъжица, която поискате, ще задоволи глада ми и просто ще го оставя там

Изненадан съм, вече съм бил при диетолози, много добре знам как artar lkсsadjgсlkgjсgj на вечеря обикновено ям риба тон, или варен пилешки бульон, или филе на скара, очевидно в малки количества, плодове? само 2 на ден, на закуска обикновено малко плодов сок или зърнени храни с обезмаслено мляко и без лактоза, обядът е може би най-силният, който имам, но все пак, без да надвишава мазнините


Измиване на стомаха и изгаряне на мазнини: да:

Изпратено от моя GT-N7000 с помощта на Tapatalk 2


измиване на стомаха? като курви? и горелка използвах lipo6 и това ме накара да си изкоря нервите sdklсajgklсgjaslgkj някой друг, когото препоръчвате?

като се грижа за себе си, Пела, аз съм просто дисциплиниран за това лайно, вълната е, че работи и не стъпвам на енергията, че захарната лайна за моя петел спада сега: powta: между другото, какво по дяволите, това овощно растение ли е? lсksjadgklсdjgсlkgjlgjk

това е овощното растение:

сложи въртящия се татко, срам преди и след кардио, за да не стане твърде схванат.

Има глупости за яденето на кафяв ориз в продължение на 10 дни, тази диета дори помага на вашия метаболизъм. Хвърлих 6 кг за 3 дни. и 11 за 6 дни, но вече не издържа, той е добре нарязан, но оксигенира и прочиства цялото ви тяло. само че ще опитате придружени с много фруктоза, за да не отслабне

Отидете на по-малко. световен лидер в отслабването!:смях:

вижте аз направих своя диета. Тежах 168 килограма и за 2 месеца и половина паднах до 137.
Не вдигах тежести. просто кардиото и времето ми на хранене бяха така: susto4: susto4:

закуска: 1 порция плодове (около 200 грама. папая/ананас или сладки плодове като ябълка за тази карамфил захар)
резервна част: 1 ябълка/1 банан
обяд: маруля с лимон и 50 грама пилешки гърди
Резервна част: несолена салата от домати/краставици
вечеря: половин чаша неподсладени зърнени храни

твърдеооода храна без сол. защото ви кара да задържате течности. танц: трябва да замените приема на сложни въглехидрати (тестени изделия) с прости (плодове, бобови растения)

Пих едно или друго кафе. Да, именно . но без захар. Пиех 8-12 чаши вода на ден понякога и повече. захар майната му веднъж.

нулева паста. нулев хляб. и слез бързо. Просто трябваше да пия тези малки хапчета цебион. тоест витамини, за да не отслабнете.: чифт:

Зависи от метаболизма на всеки човек, но бих ви препоръчал да правите по-малко тежести. или ги премахнете за постоянно и заменете с плуване този час тежести, който правите.

моите десет лена.: teufel:

Изненадан съм, вече съм бил при диетолози, много добре знам как artar lkсsadjgсlkgjсgj на вечеря обикновено ям риба тон, или варен пилешки бульон, или филе на скара, очевидно в малки количества, плодове? само 2 на ден, на закуска обикновено малко плодов сок или зърнени храни с обезмаслено мляко и без лактоза, обядът е може би най-силният, който имам, но все пак, без да надвишава мазнините

измиване на стомаха? като курви? и горелка, използвах lipo6 и това ме накара да си помия нервите sdklсajgklсgjaslgkj някой друг, когото препоръчвате?

google място, наречено lesuise spa is by santa lucia high cornfields way to the old there те ви казват как е процеса. Казват, че изваждат около 8 или 10 килограма моронгазо (това е така, защото почистват всички отпадъци от червата ви).

Това, което старата ми дама ни посъветва, беше да ядем кисело мляко и банани на празен стомах (за да можем да отидем до тоалетната и да премахнем всички примеси).: hi5:

Ако единственият диетолог, когото познавам, а тя беше кучка, беше от Националната болница в Антигуа, до: woman: той й даде диета, която я сваляше около 30 паунда за месец, правеше кръвни изследвания, захар и не знам какво друго.

W Какъв е вашият% мазнини и възраст?


16% мазнини за последен път, предполагам, че в момента съм по-млад, на 28 години: да:

google място, наречено lesuise spa is by santa lucia high cornfields way to the old there те ви казват как е процеса. Казват, че изваждат около 8 или 10 паунда от моронгазо (това е така, защото почистват всички отпадъци от червата ви).

Това, което старата ми дама ни посъветва, беше да ядем кисело мляко и банани на гладно (за да можем да отидем до тоалетната и да премахнем всички примеси).: hi5:

Ако единственият диетолог, когото познавам, а тя беше кучка, беше от Националната болница в Антигуа, до: woman: той й даде диета, която я сваляше около 30 паунда за месец, правеше кръвни изследвания, захар и не знам какво друго.

банан около 3 сутринта, придружен с кисело мляко: да:

С фиксиран нисък артишок, ЗАЩОТО ако ви отнема глада, НО КАК казвате, че страдате от захар, голямата курва ще ви вземе


но там енергиите ми са ниски и Симон, че ще издържа 3 тренировки lkсsdagjklсgjlсkgj

ярин купувайте лаксативи lskjdsldkf или просто, не яжте, останете на чиста фута и сега сlkjsdalсkjsdaсlkjsdlkjsjfсl, едва ли ще получите повече
това, което трябва да сте направили, е, че това са почти всички мускули и без мазнини

или пуши пукнатина sadlksdlсfkjsdfсlkj

но там енергиите ми са ниски и Симон, че ще издържа 3 тренировки lkсsdagjklсgjlсkgj

Артишокът служи като диуретик, дава ви страхотна миадера, трябва да пиете достатъчно вода и по този начин слизате, премахвайки течности

Проучих за това, за да видя какво мислите, приятел го направи и под 8 паунда.

Променете диетата си, има грешка, има нещо, което не се справяте добре и си купете фет бърнър: да:

Изненадан съм, вече съм бил при диетолози, много добре знам как artar lkсsadjgсlkgjсgj на вечеря обикновено ям риба тон, или варен пилешки бульон, или филе на скара, очевидно в малки количества, плодове? само 2 на ден, на закуска обикновено малко плодов сок или зърнени храни с обезмаслено мляко и без лактоза, обядът е може би най-силният, който имам, но все пак, без да надвишава мазнините

измиване на стомаха? като курви? и горелка използвах lipo6 и това ме накара да си изкоря нервите sdklсajgklсgjaslgkj някой друг, когото препоръчвате?

тогава вече бихте отслабнали: think:

16% мазнини . и колко измервате?


В момента е на мода метод, който е като верига, те не използват много тежести или тежести, вие се упражнявате само с теглото си, например 35 дъмбела и след това се разтърсвате и мулета като този adfasdfas vergo de wiros ходят на своя iphone, ipad бла бла, едното wiro е по-маркирано, но той е качил 6 килограма мускули за около 3 седмици, а другият (той е наедрял) каза, че вече е в ниско ниво и ражда само от седмица.


Брат ми е загубил 12 килограма като за 17 дни в програмата за затлъстяване, седмица само с плодове, детоксикационен диск, след това може да яде яйца и много нещастни неща fdsgsdfgsdfgdsf той тежи 203 килограма, измервайки като 175: Да, но мускулната му маса е ниска, предполагам, че поддържате добра мускулна маса, след това спрете да я храните safdasdfasdfasd плоска, ще трябва да загубите не само мазнини, но и маса.

Отивам да видя дали утре ще разбера този тип тренировъчен диск, който е на мода.

16% мазнини . и колко измервате?


В момента е на мода метод, който е като верига, те не използват много тежести или тежести, вие се упражнявате само с теглото си, например 35 дъмбела и след това се разтърсвате и мулета като този adfasdfas vergo de wiros ходят на своя iphone, ipad бла бла, едното wiro е по-маркирано, но той е качил 6 килограма мускули за около 3 седмици, а другият (той е наедрял) каза, че вече е в ниско ниво и ражда само от седмица.


Брат ми е загубил 12 килограма като за 17 дни в програмата за борба със затлъстяването, седмица само с плодове, детоксикационен диск, след това може да яде яйца и много нещастни неща fdsgsdfgsdfgdsf тежи 203 килограма, измервайки около 175: Да, но неговата Мускулната маса е ниска, предполагам, че поддържате добра мускулна маса, след това спрете да я храните safdasdfasdfasd плоска, ще трябва да загубите не само мазнини, но и маса.

Ще видя дали утре ще разбера този тип тренировъчен диск, който е на мода.

Правя 2 часа TKD и точно сега, когато отида на състезание, те са извадени от лайна, тази от веригата, която решите, е за нормална мара, правя тази верига и дори потта не ме кара да се лая: laugh: klсasjgсljkgsсlkjgkl

простото yaro увеличава кардиото поне за 2 часа: ок: и диети под 2000 калории

: facepalm: просто? Просто от ni verga lсsdjkagсaklgjsdalgjl, че част от аз правя 1 час тежести, 1 кардио и 2 от tkd, не разбрахте? lсskdgjaсldgjk Направих диета с по-малко от 2000 калории и нито една сламка не мога да се изправя да се хвърля: laugh: klсsjadgkсljg

Променете диетата си, има грешка, има нещо, което не се справяте добре и си купете фет бърнър: да:

Тогава вече бихте отслабнали: think:


Не ви казвам, че 3 диетолози не успяха да ме свалят, защото lсksdjagсlkjsgklсjg

Въведете само билки, но масово, вода и сокове. Ако вече не губите, това е, защото вече нямате мазнини, а само мускули. Трябва да загубите мускули, така че ние с НУЛЕВИ ПРОТЕИНИ (месо, протеинови напитки и т.н.) намалихме дневния калориен прием, така че тялото да започне да изгаря мускулите: скули: и денят на претеглянето пристигна на гладно без вода и след това отидете до банята.


Как по дяволите да направя, за да загубя мускули? че ако не го знам: scare2: толкова бавно и ако е с рисунки, по-добре lсksadjgklсsgjсljkg

колко трябва да слезеш?

целта беше 35 паунда: laugh: sklсajgkсljgklсjgklсgjdgklсj в момента, с 15, които слизам, аз съм щастлив, на 174 паунда вече съм стъпил върху него, но през 190 г.

Проста математика, добавете и извадете, ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте през деня, когато тренирате, ако искате да поддържате, ядете същото количество калории като това, което изгаряте, и ако искате за да напълнеете, ядете повече от това, което изгаряте през деня.

Ако искате да отслабнете, трябва да направите смес от храни, в които да намалите количеството въглехидрати и мазнини и да увеличите приема на протеини във вашата диета, въпросът е, че мазнините са толкова богати, че човек не може да понесе jaslkfjlasdf

За да намалите драстично трябва да намалите консумацията на соли и мазнини и след 1 седмица ще хвърлите най-малко 10 килограма с добра балансирана диета поради задържането на течности, което би било за претегляне.

Проблемът, който имате, е с енергията и това се случва на спортисти като вас, които изискват много от себе си и не балансират добре диетата си, ако не планирате добре храненето си през деня, може значително да повлияе на представянето ви във фитнеса или в някои състезания., има момент, в който трябва да разберете добре, въглехидратите не са лоши и не угояват, въглехидратите са чиста енергия, те са енергийни изстрели, но когато се напълните с въглехидрати, това е енергия, която можете да спестите, въглехидратите се превръщат в захар в тялото ви и затова проблемът, който имате със захарта, тайната е лесна, ако контролирате добре храненията си и балансирате диетата си, със сигурност ще отслабнете, но трикът да не се декомпенсирате преди добра тренировка е да изядете доза от въглехидрати, които ви дават гориво, за да достигнете лимита и ако говорите за дъно или тренировка от около 3 или 4 часа, поне трябва да поставите малко храна в междинните продукти, за да получите всяка последна капка ефективност.

Ако имате iPhone, препоръчвам ви да изтеглите приложение, за да контролирате какво правите, какво ядете и какво упражнение правите и ще видите драстичната промяна във вашето физическо състояние, както никога досега, трябва само да бъдете поръчани, и ще видите промените.

За да изчислите времето, в което искате да загубите, е лесно, килограм е приблизително 3500 калории, с вашия тип тренировка консумирате около 3600 кала на ден, като броите упражнението, ако ядете 1500 кала на ден (без да гладувате, просто вижте какво ядете), това означава, че сте консумирали 2100 нетни калории, тоест за два дни сте загубили половин килограм:) и така отивате.

Толкова е лесно буквално, jsklfjalsdсjfalсsjjasldkfjalsсd, когато следите какво ядете и виждате% на мазнини, протеини и въглехидрати е много добър.

yaro, защото сменям хапчета защо ме рекламираш: yes: