• Много от тези диети предизвикват негативни ефекти, но в дългосрочен план.
  • Една и съща диета няма еднакви ефекти за всички, тъй като зависи от възрастта, метаболизма и навиците на живот.
  • Трябва да отидете при специалист, който предлага диета за постепенно и бавно отслабване и без да страдате от недостиг на хранителни вещества.

диети

Жена, измерваща талията си.

Името трябва да е достатъчно, за да ги дискредитира, защото в това също няма чудеса. Преките пътища карат много хора да се обърнат към привидно по-удобни формули за отслабване. Те са диети, които обещават да намалят теглото за няколко дни и почти не изпитват глад, макар и с подсилване, понякога, на някои продукти, които включват икономически разходи. Те са това, "чудодейните диети".

Въпреки многократните предупреждения, много хора продължават да попадат в капана. „Те ни ги продават много добре и ако отгоре има името на лекар, изглежда, че те предават определено спокойствие“, казва Елена Родригес, професор в катедрите по аналитична химия и хранене във Фармацевтичния факултет на Комплутенсе. университет.

Измамата е на улицата и някои така наречени "диетолози" са част от него. „Те се възползват от отчаянието на хората, за да продават тези диети. Има квалифицирани клиники, но логично те са по-скъпи и хората гледат на икономиката си в наши дни “, казва специалистът.

Много от тези диети причиняват негативни ефекти, но повечето не го правят в краткосрочен план. Последиците идват по-късно. Това са някои от най-честите промени:

  • Диетите, които обещават да отслабнат с минимални усилия, насърчават илюзорни очаквания, които тласкат човека, който ги прави неуспех, до по-късно чувство за вина и загубата на надежда, че някога ще могат да контролират проблема си с теглото.
  • Те увеличават риска от депресия, мания за „забранени“ храни и Хранителни разстройства.
  • Може да произвежда хранителни дефицити на протеини, витамини, минерали ... със свързаните здравни последици; въпреки че потенциалните опасности за здравето рядко се материализират, тъй като диетите често се изоставят в рамките на няколко седмици.
  • Те не преподават хранителни навици или правилен начин на живот и, когато бъдат изоставени, хората се връщат към обичайните си хранителни навици.
  • При напускане на диетата има увеличение на мазнините по-голямо от първоначалното (ефект на отскок или йо-йо).

Как да разпознаем фалшивата магия на тези диети

Лекарят напомня, че една и съща диета няма еднакви ефекти за всички, тъй като зависи от възрастта, метаболизма и начина на живот. Така, препоръчително е да отидете при акредитиран специалист така че да контролирате вида диета, която ви позволява да отслабвате постепенно и бавно и без да страдате от недостиг на основни хранителни вещества.

И така, как да различим a уж магическа диета на друг балансиран хипокалорий? Елена Родригес ни дава няколко насоки за разпознаване на измамни „чудодейни диети“:

  • Те са изключително нискокалорични диети, които причиняват бърза загуба на тегло.
  • Това тегло се губи за сметка на гликоген, вода и протеини, т.е. чиста маса, а не мастна маса.
  • The килограмите, които бързо изчезват, се връщат точно толкова бързо, колкото спираме диетата. Всички те имат отскачащ или йо-йо ефект.
  • Те обикновено се появяват с атрактивни обещания, как да отслабнете без усилия, или без да гладувате, или за рекордно кратко време.
  • Много пъти твърдят, че са в безопасност и не причиняват рискове за здравето.
  • Те обикновено са предписани от хора без знание в областта на диетологията и храненето, така че основите, на които се основават, са силно под въпрос.
  • Понякога за тях се твърди, че са проектирани от професионалист здраве (почти винаги лекар), за да се засили ефикасността и безопасността му.
  • Неговата описанието обикновено е много неточно (Например обикновено не се посочва количеството, което трябва да се вземе от всяка храна).
  • В много случаи за тяхната публичност и за увеличаване на тяхната достоверност те използват снимка на известна личност.
  • Те обикновено не са придружени от други съвети за начина на живот, как да увеличим физическите упражнения.
  • Много от тях носят вземане на продукти „чудо“, които дори се продават в аптеките и това са основно диуретици и лаксативи, които карат да отслабнете с цената на течност, но не и на мазнини.

Съгласно критериите за повече информация