Чудодейните диети, които откриваме в списания, уеб страници или по телевизията, могат да представляват заплаха за нашето здраве, а също и за естетиката ни, като по този начин се получава едно от най-лошите неща при отслабване. Тогава, за отслабване по-добре стойте далеч от чудодейните диети и ние ви показваме клавиши, за да ги разпознаете.

ключовите

Тъй като чудодейните диети могат да повлияят на нашия метаболизъм, да предизвикат възвратен ефект и колебания в теглото, които в крайна сметка увреждат както външния ни вид, така и здравето ни, е необходимо стойте далеч от тях, ако искаме да отслабнем веднъж завинаги.

За да ги идентифицирате лесно, това са ключовете, които трябва да имате предвид:

Те имат привлекателно име или примамливо послание

Чудодейните диети се продават много добре и за да привлекат вниманието на потребителя, те обикновено носят привлекателно или привличащо вниманието име като "диетата на делфините" или "бирената диета".

По същия начин, може да бъде придружено от дразнещи съобщения като "изпийте цялата бира, която искате и отслабнете" или "яжте без ограничения и отслабвайте лесно", наред с други описания, които успяваме да привлечем вниманието ни.

Първото нещо, което виждаме при чудодейните диети, обикновено е привлекателно, изкушаващо и затова в крайна сметка четем повече от това, което в действителност представлява истински капан или маркетингов ресурс, за да попаднем в практиката на диета от този тип.

Те се популяризират като лесен, почти без усилие ресурс

Добавени към първоначалното изкушение, чудо диети карат ни да мислим, че това е лесен ресурс, при които не е нужно да полагаме големи усилия за отслабване или поне, не същото, което представлява истинска модификация на навиците ръка за ръка с балансирана диета и физически упражнения.

По този начин те често споменават легенди като „за кратко време“, „без да огладнеете“ или „без ограничения“, защото въпреки че има диети като диетата на Дюкан, при които е позволено да се ядат протеинови храни без ограничения, също много популярни ястия и храни са ограничени или забранени като плодове, зеленчуци, зърнени храни и производни.

По този начин, въпреки че изглеждат лесен и бърз ресурс и в който не трябва да полагаме големи усилия, реалността е, че те не са никак лесни, но могат да причинят стрес и с това множество последствия в организма, както е посочено от изследване в научното списание Appetite.

Обещават голяма загуба на тегло

Това "скрито съоръжение", което идентифицира чудодейните диети, е придружено от друг много примамлив аспект: обещават голяма загуба на тегло.

Има опции, които обещават загуба до 3 килограма на седмица или 10 килограма за месец и повечето диети ни позволяват да свалим килограмите, които обещават.

Това ще рече, обещайте (и причинете) забележима загуба на тегло за кратко време. Но трябва да имаме предвид, че за постигане на тази загуба на тегло са необходими много ограничения, много нискокалорична диета или напълно неустойчив във времето.

Освен това отслабнете много за кратко време вредно е за организма, тъй като метаболизмът страда, това е така много вероятно е да претърпим рикошетен ефект и да напълнееме повече от преди и освен това можем да изпитаме промяна в хранителното поведение, безпокойство и разочарование от случилото се.

Като малко, колкото по-бързо отслабваме, толкова по-вероятно е да загубим мускулна и костна маса, като по този начин увеличава риска от страдание от остеопороза, както е посочено от изследване, публикувано в The Journal of Nutrition.

Те могат да се основават на една храна

Има много чудотворни диети, които те изострят свойствата или ползите от една храна и се основават на консумацията ѝ. Например: „диетата с ананас“, „диетата с авокадо“ или други като „диетата с овесени ядки“.

Те използват благородна или здравословна храна и я хвалят, като й приписват чудодейни и отслабващи свойства. въпреки това, никоя храна не може да ни помогне да отслабнем, Вместо това са необходими набор от действия за отслабване, които са скрити в този тип диета.

Например: можете да ядете всичко, което искате от зелевата супа, но не можете да ядете мазнини, месо или тестени изделия поне три дни.

Освен това, тъй като те не са диети с хранително разнообразие, а монодиети или диети, при които преобладава приемът на единична храна, има по-голяма вероятност да страдаме от хранителни дефицити, както приключи проучване, публикувано в списанието Diet Activity.

Те могат да скрият бизнес

Има много диети, които освен че са изкусителни или иновативни, те крият бизнес че показваме само когато го прилагаме на практика и джобът ни страда.

Например има диети като протеини или на основата на шейкове или заместители на хранене, при които ние сме принудени да консумираме определени продукти, за да го осъществим.

По този начин можем да намерим от храна, до книга (или много), готварски книги или дори менюта трябва да купуваме, за да можем да приложим въпросната диета, което несъмнено свидетелства за бизнеса, в който са включени много чудодейни диети.

Характеристиките на всеки индивид никога не са персонализирани или адресирани

Чудодейните диети могат да имат една или повече от споменатите по-горе характеристики, но общото е това те никога не са персонализирани, тоест не са индивидуализирани и те не вземат предвид ръста, теглото, пола, физическата активност, предпочитанията, болестите или други специфични характеристики.

По този начин те се наричат универсални диети и че са в един формат, за да може всеки, който ги чете, да ги приложи на практика.

Това със сигурност намалява спазването на диетата и представлява риск за здравето, тъй като всеки, който изпълнява диетата, може да има различен метаболизъм, предишна патология или друга характеристика, която заедно с диетата вреди на тялото.

Най-доброто е винаги вижте специалист по хранене и че диетите за отслабване са съобразени с особеностите на всеки потребител, както се предлага от проучване на университета във Валядолид.

С тези Ключове, които можете да разпознаете като чудо диета и да стоите далеч от нея ако искате да отслабнете веднъж завинаги.