Маруля Това е отличен зеленчук, който от древни времена се използва за лечение на проблеми със съня и нервите; марулята също отлично лекува проблеми с пикочните пътища и наднорменото тегло, поради невероятните си диуретични и пречистващи ефекти, благодарение на високото си съдържание на калий. Ако имате проблеми с отслабването и съня, опитайте този зеленчук в смутита, салати и различни готвения.

марулята

Ползи от марулята

Едно от прекрасните предимства на този прекрасен зеленчук е концентрацията му на антиоксиданти, които действат като предотвратяват преждевременното стареене на клетъчно ниво и укрепват имунната система много ефективно.

Неговите противовъзпалителни свойства са много ефективни на храносмилателно ниво, тъй като това е ключова храна за лечение на разстроен стомах, както и метеоризъм и досадно възпаление на корема. Използва се и за лечение на менструални симптоми.

Съдържа калций и желязо, които се борят с умората и анемията. Витамини А, Е, С, В1, В2 и В3. Той е богат на бета каротин, фибри и натрий. Препоръчва се марулята да се консумира в най-органичната си форма, тъй като химикалите в фумигантите могат да нарушат целостта на тази храна.

Фибрите също помагат за премахването на жлъчните соли от тялото. Когато тялото замества тези соли, то разгражда холестерола, за да го направи. Ето защо марулята е полезна и за сърцето.

Марулята е идеална за случаи на безсъние, за отслабване, да реминерализира, а също така е пречистващо, освежаващо и успокояващо.

Ползи от маруля за отслабване

Нискокалорично съдържание и почти нулеви мазнини. Той има само 12 калории на чаша настъргана маруля. Ето защо е толкова добър за отслабване.

Помага да отслабнете. Съдържа фибри и целулоза. Освен че засищат, фибрите му подобряват храносмилането. Подобряването на храносмилането е от съществено значение за дългосрочното управление на теглото.

Ползи от маруля при безсъние

Марулята действа успокояващо. Помага да се успокоят нервите, да се контролира сърцебиенето и да се спи по-добре през нощта, като се избягва безсънието. Яжте хубава салата от маруля със зехтин преди лягане.

Тези успокояващи свойства ще се увеличат, ако готвим с 50% листа маруля и пием по няколко чаши на ден, една сутрин и друга, преди да заспим. Компонентът, който е отговорен за това свойство, е лактукариум, един от основните компоненти на сока от маруля.

Този компонент е бяла течност, която се вижда, когато листата на марулята се счупят. Той има отпускащи и предизвикващи сън свойства, подобни на опиума, но без суровите странични ефекти. Просто яжте малко листа или пийте сок от маруля, това е достатъчно.

Смути за маруля за намаляване на диетите и за нерви

Съставки

  • 5 листа маруля измити и изсушени
  • 1 зелена ябълка белена и семена
  • 1 чаша кокосова вода
  • Шепа магданоз