Актуализирано на 20 февруари 2020 г., 08:00
Здравето на устата зависи до голяма степен от този необходим ежедневен навик.
Миене на зъби не само е приятен и подобрява усмивката; е едно от най-ефективните действия, които съществуват до предотвратяване на кухини. Заедно с диета, богата на фибри и добро дъвчене и инсаливиране, четкане насърчава бактериалния баланс в устата.
Техниките на четкане помагат:
- Предотвратете микробната плака.
- Отстранете остатъците от храна.
- Стимулирайте тъканта на венците.
Има различни техники за миене на зъбите. Всяка уста е уникална, така че всеки трябва да провери коя техника прави зъбите ви по-чисти.
Един от начините да направите това е да използвате разработчици на плочи –За продажба в аптеката– за да видите дали изчезва с четкане.
Повече от миене на зъбите, прегледайте диетата си
Как да си мием зъбите?
Срещу това, което може да изглежда, четкането не е актуално изобретение. Други култури търкаха зъбите си със стягащи вещества или кори.
За да почистите добре, не е достатъчно да се обърнете към видимите зони; вие също трябва да отидете в най-отдалечените области на зъбите. Това са най-ефективните техники:
- Басова техника
Техниката на Бас за миене на зъбите се състои в задържане на четката като молив, извършване на хоризонтални вибрационни движения от 10 до 15 секунди на област. Четините трябва да са обърнати към венеца под ъгъл от 45 °. Необходимо е също така да почистите дъвченето и езика.
- Техника на телефони (въртене)
Това е най-известната техника на четкане. В този случай четините се поставят срещу повърхността на зъбите. В горните четините се завъртат надолу, а в долните - нагоре. По този начин страните на четините четкат венците и зъбите с извити движения. Повърхността на премоларите и моларите се изтрива с триене.
- Комбиниран метод
Комбинирайте двете предишни техники. Първо се извършва бас и след това венците и зъбите се измиват с ротация.
- Техника на Стилман
В този случай техниката се състои в преместване на четините на четката, насочвайки ги от венеца до върха на зъба и извършване на вибриращи движения.
- Техника на чартърите
Техниката на Чартес започва с четина по ръба на венеца, образувайки ъгъл от 45 ° и сочещ към върха на зъбите. Първо, се извършват вибрационни движенияs в междупроксималните пространства, за да ги почистите добре.
След това хоризонталната повърхност се изчетка извършване на ротационни движения и притискане на четините в канали и пукнатини. С вертикалната четка се почиства вътрешността на предните зъби.
12 естествени стъпки за поддържане на здрави зъби
Стимулирайте слюнката
Освен че използваме добра техника на четкане след хранене, можем да се грижим и за зъбите си, докато се храним.
Насладете се на дъвченето, осоляването и вкуса на храната и усещането за чистота в устата след четканеили кара повече слюнка да се отделя, което помага да се предпази от кариес.
По принцип е добре да дъвчете твърди храни (като парченца морков), за да укрепите зъбите си. The движение на челюстта дъвченето стимулира отделянето на слюнка, която смазва зъбите и по този начин помага за почистването им.
В допълнение, простото дъвчене упражнява a нежен масаж върху венците, което подобрява притока на кръв в областта и поддържа зъбите здрави.