Ключът към намаляването на вероятността от втори инфаркт е да се възприемат здравословни за сърцето навици завинаги

Сърдечният удар е една от най-сериозните прояви на сърдечно-съдови заболявания, които понастоящем са водещата причина за смърт в Испания - и в света - с почти 30% от смъртните случаи, преди рака и респираторните заболявания. В Испания всяка година се случват около 120 000 инфаркта на миокарда. Важно е обаче да знаете, че доброто качество на живот след инфаркт е възможно. Просто трябва да следвате поредица от здравословни навици, да ги усвоявате ежедневно и да бъдете постоянни с тях, защото тези навици трябва да ни съпътстват цял ​​живот.

инфаркт

Храната, физическите упражнения, лекарствата и контролът на рисковите фактори са ключът към целия този процес, но също така е от съществено значение да се избягате от стреса и да водите по-спокоен живот. Или поне да приемате нещата по-бавно.

1. Отидете на програма за сърдечна рехабилитация

След сърдечно-съдово събитие всеки пациент трябва да бъде насочен към отделение за сърдечна рехабилитация, тъй като това е най-ефективната форма на профилактика.

„Програмите за сърдечна рехабилитация, след като са претърпели сърдечно-съдово събитие, намаляват вероятността от повторно събитие с до повече от 50%. Най-малкото ще предотврати един от всеки два сърдечни епизода, които пациентът би имал, ако не отиде на сърдечна рехабилитация ”, Ракел Кампуцано Руис, избраният президент на Секцията по съдови рискове и сърдечна рехабилитация на Испанското общество на Кардиология (SEC).

Тези програми учат пациентите да имат здравословни навици на живот, които трябва да поддържат през целия си живот

Тези програми учат сърдечно болните в продължение на няколко седмици да имат здравословни навици в живота, които трябва да поддържат през целия си живот. За да бъдете по-ефективни, трябва да отидете възможно най-бързо след изписването от болницата. Тези програми предлагат мултидисциплинарен подход, който се основава основно на четири стълба.

Според Кампуцано, който е и директор на отделението за сърдечна рехабилитация на фондация Алкоркон (Мадрид), тези четири стълба са: физически упражнения; контрол на рисковите фактори (холестерол, хипертония, затлъстяване, диабет ...); психосоциални програми, в които също участват семейства (защото е важно семействата да бъдат мотивирани и да помагат на пациента да се съобразява с нови навици); и образователна програма, при която пациентът се учи да се храни здравословно, да управлява стреса или да се откаже от пушенето. Основната цел е пациентът да стане експерт в своите грижи за себе си.

2- Няма сърдечна рехабилитация във всички болници

Лошата новина е, че не всички болници в Испания разполагат с тези звена. В момента според Campuzano има декларирани 130 единици, но все повече се отварят. Всъщност през последните години „се наблюдава експоненциален ръст на тези единици“.

Ако пациентът няма достъп до тези програми, идеалното, казва този експерт, е неговият кардиолог да му даде всички указания и съвети как да се грижи за себе си отсега нататък и да му даде цялата информация, от която се нуждае по отношение на здравословните навици диета, физически упражнения и контрол на рисковите фактори, които пациентът трябва да спазва. Освен това всеки може винаги да се консултира с официални източници, като програмата на SEC за мимокардия и Испанската фондация за сърце (FEC).

Пациент със сърдечно-здрави навици има повече от 90% вероятност да не се върне към сърдечен проблем

„Ако пациент след сърдечно-съдово събитие се съобразява добре с лекарствата, грижи се за диетата, не пуши и не се упражнява, тоест той има здравословни за сърцето навици (които трябва да бъдат за цял живот), той има повече от 90% вероятност да не се върнете към някакъв кардиологичен проблем ", казва Кампуцано.

3. Хранете се здравословно и балансирано

Спазването на балансирана диета е основна част за пациента. Нещо повече, може да е най-важното от всички. Или поне това уверява неотдавнашно проучване, публикувано наскоро в Конгреса на SEC за сърдечно-съдови заболявания - проведен миналия октомври в Севиля. Работата, извършена от болница Alto Guadalquivir (Andújar, Jaén), гарантира, че здравословното хранене гарантира по-добро оцеляване след сърдечно-съдово събитие, отколкото лекарства или физически упражнения. Според заключенията, спазването на балансирана диета подобрява преживяемостта на сърдечно-съдовите пациенти с повече от 15%, без да страда от второ сърдечно-съдово събитие, описано като инфаркт, нестабилна стенокардия, коронарна травма или инсулт.

Балансираната диета подобрява оцеляването на сърдечно-съдовите пациенти с повече от 15%

Диетата, която пациентите трябва да приемат след инфаркт, трябва да следва модела на средиземноморската диета. Според първата подписала това проучване, Кармен Рус, също член на SEC, здравословната диета се състои от „преобладаване на зеленчуци и плодове, зехтин като основна мазнина, повече риба от месо, зърнени храни с фибри и пълно елиминиране на захари, промишлени хлебни и преработени продукти. Също така е важно да намалите солта до по-малко от 5 гр. актуална ".

В допълнение към това и както съобщава Испанската фондация за сърце на официалния си уебсайт, е важно да се елиминират от храната всички онези храни, които съдържат наситени, транс и холестеролни мазнини (цели млечни продукти, масло или мазни меса). Също колбаси, индустриални сладкиши и готови храни.

4. Правете редовни физически упражнения

„Ако сърцето ви след инфаркта има нормална изпомпваща сила и всички артерии на сърцето ви са„ отворени “, няма противопоказание за извършване на физически упражнения“, според FEC.

Пациентът трябва да знае какво упражнение може и какво не може да прави въз основа на своята издръжливост и мощност след инфаркта

Редовното физическо упражнение е от съществено значение за поддържане на здравословни за сърцето навици, които ви помагат да намалите риска от втори инфаркт. Чрез програмите за сърдечна рехабилитация или чрез инструкциите на кардиолога е важно пациентът да знае какво упражнение може и какво не може да прави въз основа на своята издръжливост и мощност след инфаркта.

5. Кажете сбогом на алкохола и тютюна

Тютюнът е един от най-важните рискови фактори при сърдечно-съдови събития. Поради тази причина кардиолозите съветват пълното изоставяне на цигарите. Важно е сърдечният пациент да спре да употребява тютюн, но те също трябва да направят същото с консумацията на алкохол.

Най-добре е пациентите да не пият алкохол

„Тютюнът и алкохолът са напълно обезкуражени при пациенти, прекарали инфаркт или друг вид сърдечно-съдови инциденти. Една чаша червено вино на ден е разрешена за жени и две за мъже, но в идеалния случай и най-удобно пациентите не трябва да пият алкохол. Кардиолозите напълно обезкуражават консумацията на алкохол за пациенти, претърпели сърдечно-съдови инциденти ”, уверява Кампуцано.

6. Следвайте стриктно лекарството

Лечението е основна част от лечението на кардиолога, което трябва да се следва "по номинал". Въпреки че може да изглежда очевидно, не всички пациенти се съобразяват с лечението, предписано от техния кардиолог. Според данни на Cardioalianza "всеки втори сърдечно-съдов пациент не следва терапевтичните препоръки, съгласувани със здравния специалист, което води до по-лош контрол на заболяването, по-голям брой усложнения и по-високи разходи за здравната система".

30% от страдащите от инфаркт са изоставили лекарствата си

В конкретния случай на инфаркт и както показва проучването „Сърдечно-съдово здраве и начин на живот на испанското население“, от Astrazeneca - представено през тази година - „30% от тези, които страдат от инфаркт, са изоставили лекарството след три месеца и до 50% го прави след първата година ".

7. Избягайте от стреса: отпуснете се

Стресът е интимен враг на здравето, разбира се и на сърцето. Емоционалният стрес увеличава риска от инфаркт. Това беше отразено миналата година от проучване на Кардиологичната служба на университетската болница Getafe (Мадрид). Според неговите заключения, "психиатричните заболявания и емоционалният стрес са силно свързани с риска от развитие на инфаркт на миокарда с необструктивни коронарни артерии (MINOCA) и влошават прогнозата му".

Емоционалният стрес е силно свързан с риска от развитие на инфаркт

При психосоциалния подход на кардиологичните рехабилитационни звена, обяснява д-р Кампузано, от съществено значение е пациентът да получи инструкции как да се справи със стреса и емоциите си. Както обяснява Кампузано, във всички програми има психолог и психиатър, които ще дадат необходимите указания, така че пациентът да знае как да подобри тези по-психологически аспекти. „Точно както пациентът ходи в клас, за да разбере как да се храни, как трябва да има холестерол или как да спре да пуши, той също посещава класове, за да се научи как да управлява емоциите и да се отпусне. И той трябва да го запази за цял живот ".

8. Да, можете да правите секс

Да, преобладаващо да. Според SEC сексуалният акт с полов акт е подобен на усилието да страдате от две стълби. Така че, ако човекът е в състояние да направи това усилие, той също може да има полов акт. Според експерти пациентът ще може да възстанови сексуалния си живот от преди, без проблеми, след като се възстанови от здравословния си проблем. Преди възобновяване на тази сексуална активност обаче е важно да премахнете страховете, да се справите с психологическите съмнения, които пациентът има, и да се консултирате с лекаря. Важно е пациентът да се изправя пред завръщането към сексуалните си отношения по удобен начин и без несигурност.