Съвети за възстановяване на чревната флора след прием на антибиотици

Ще ви разкажем някои от нещата, с които трябва да започнете да се занимавате насърчаване на здравето на червата преди, по време и след антибиотично лечение.

Колко вредни са антибиотиците?

Антибиотиците са свикнали убиват бактерии, причиняващи инфекция, но също засягат полезните бактерии за нашето тяло.

Това се превръща в истински проблем, защото червата ни съдържат милиарди бактерии, които регулират храносмилането и чревната функция, предпазват ни от инфекции и произвеждат основни витамини и хранителни вещества.

помогнете

Унищожаването на полезни бактерии благоприятства растеж на вредни бактерии които могат да причинят множество проблеми, включително хранителни алергии, умора, кожни проблеми и разбира се, храносмилателни проблеми.

3 неща, които можете да направите, за да излекувате червата си след прием на антибиотици

Първият ще бъде отстранете това, което антибиотиците са повредили, и второ, въведете отново полезни бактерии които са били унищожени.

1. Вземете пробиотици

The пробиотици са полезни бактерии, необходими за насърчаване чревно здраве.

The антибиотици те не само убиват бактериите, причиняващи инфекция, но и унищожават пробиотиците. Важно е това нека заменим възможно най-бързо, и че въвеждаме възможно най-много разновидности на пробиотици в тялото си. Колко по-голямо разнообразие от пробиотици имаме в нашата система, толкова по-добра е способността да държим бактериите, причиняващи инфекции, далеч.

Някои пробиотични храни: кисело мляко (за предпочитане неподсладено), кефир, комбуча и ферментирали зеленчуци като кисело зеле могат да помогнат за репопулацията на чревната флора и да възстановят здравето на храносмилателната система.

2. Вземете пребиотици

По принцип пребиотиците са форма на разтворими фибри, които улесняват полезните бактерии да процъфтяват в храносмилателната система. Не само създайте добра среда за полезните бактерии, но стимулират селективно техния растеж.

Някои пребиотични храни: праз, чесън, мед, аспержи, артишок, банани, ябълки, круши, лук и корен от цикория

3. Храни, богати на желатин

Доказано е, че съществува значителна връзка между глутамина и възстановяване на епителната лигавица на червата. Един от начините да включим тази аминокиселина в нашата диета е с домашна пилешка супа.

Съставките, които традиционно се използват за приготвяне на пилешка супа, съдържат желатин и голямо количество полезни за организма минерали и аминокиселини, включително глутамин. Глицинът е друга аминокиселина, присъстваща в пилешкия костен бульон, която играе важна роля в възпалителния отговор.

Повечето от търговски желатини идва от животински източници, така че друга възможност за бульони или супи с кости са храни, направени с желатин.

Други полезни хранителни вещества за възстановяване на функционирането на червата са мастните киселини Омега 3, на Витамин А и цинк.

След прием на антибиотици най-вероятно няма да се чувствате много добре. Не забравяйте, че а добра почивка и добър нощен сън са критичен за нашето тяло, когато се бори с инфекция. Опитвам намали стреса.