Медицинска консултация по хомеопатия и природна медицина. Лични и онлайн консултации. Налична онлайн резервация.

здраве

Как да прочистите и детоксикирате тялото си

ПОЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО СИ

След тези дни обикновено е удобно да отделим малко време, за да се погрижим малко повече и да отстраним грешките си. Има много прости начини да го направим, които можем безпроблемно да интегрираме в ежедневието си. Това са моите препоръки, ако искате да се погрижите за себе си още малко.

ХРАНЕНЕ.

Най-важното нещо, за което да се грижим за здравето си, е да се храним правилно, да се хидратираме, като пием най-малко един и половина литра вода с добро качество всеки ден и да дишаме, за да адекватно окислим клетките си. Хигиенистката диета благоприятства процесите на детоксикация, като същевременно подобрява храносмилането, осигурява храносмилателна почивка и насърчава усвояването на хранителните вещества. По време на процеса на пречистване е удобно да се грижим за качеството на водата и храната, която ядем. Препоръчително е да се използва минерална вода със слаба минерализация и екологични продукти. Понякога можем да намерим продукти „от полето“, които, без да са строго биологични, са отгледани по по-здравословен начин и събрани за кратко време, преди да бъдат пуснати в продажба, което е много важно.

Хигиенистката диета е дисоциирана диета, което означава, че определени храни не трябва да се смесват заедно, за да се подобри тяхното храносмилане и асимилация и да се подобрят циклите на детоксикация, храносмилане и възстановяване на тялото. В обобщение, това са основните моменти:

1) Между 6 сутринта и 2 следобед:

Яжте закуска от един вид плодове, за предпочитане сезонни плодове, без да се смесват, в желаното количество, заедно с някаква прочистваща инфузия: пъпеш, грозде, ....
Ако имате нещо преди обяд, то трябва да е плод, винаги без да се смесва с другите. През зимата може да се загрее с малко минерална вода: нарязваме плодовете на парчета, слагаме ги в тенджера с вода и след като е горещо, го махаме от огъня. Въпреки че губи някои от свойствата си, е по-утешително през по-студените периоди. Ето как насърчаваме детоксикацията.

2) Между 14:00 и 22:00:

На обяд храната трябва да се приготвя с повече въглехидрати, за предпочитане пълнозърнести храни (тестени изделия, бобови растения, ориз, други зърнени храни, ...) и като се спазват хранителните комбинации: протеините не трябва да се комбинират (месо, риба, яйца, млечни продукти. .) с въглехидрати (зърнени култури, бобови растения, картофи, ориз, хляб.) или протеини с протеини. Зеленчуците и зеленчуците се съчетават добре с протеини и въглехидрати. Не приемайте хляб по време на хранене. Избягвайте приема на течности по време на хранене (приемайте повече от 30 минути преди или час и половина след това. Ключът е да се хидратира извън храненето). Никога не приемайте плодове или десерт след хранене (за предпочитане е да го правите между храненията).

Винаги трябва да приключвате вечерята преди 22:00. По време на вечеря трябва да се ядат протеинови храни (месо, риба, млечни продукти, ...) и да се избягват сурови храни (за предпочитане е те да се готвят, пекат на скара или на пара, никога да не се пържат). По този начин подобряваме храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

3) Между 22:00 и 6:00:

Вземете нищо. Ако е необходимо, можете да вземете пречистваща или плодова настойка (без чай). По този начин насърчаваме процесите на ремонт и растеж.

*Много е важно:

1) Избягвайте да приемате продукти с кофеин, чай, кафе, алкохол, тютюн, продукти, които не са цели или не са направени с пълнозърнесто брашно или захари и продукти, които имат добавки като консерванти, оцветители, ....

2) Редовно приемайте пълнозърнести продукти (хляб, кафява захар или мед, ...), кисели млека тип „Био“, артишок, плодове и зеленчуци, наред с други. Пийте най-малко един и половина литра минерална вода на ден.

Можете да намерите повече информация в този запис:

Подобна система е "Антидиетата". Лесно е да намерите рецепти както за хигиенистка, така и за антидиетична храна.

Д-р Томас Верду предлага следните хигиенни рецепти:

Салата с печени чушки: Печете чушките добре измити и поръсени с

малко масло. Обелете ги и ги нарежете на ивици. Подправете ги с олио.

Праз с картофи: Почистете праза и обелете картофите. Всичко се нарязва на четири парчета.

Сложете върху тавата за печене, полята с масло и малко сол. Добавете малко

вода, за да не стане прекалено суха. Изпечете.

Задушени зеленчуци: Можете да избирате и комбинирате, например, манголд, тиквички,

патладжан, морков, зеле, артишок, червено зеле, маруля, грах и др. Приготвя се на пара, без да се преварява. Подправете с олио.

Оризова салата: Гответе ориза с вода, дафинов лист и сол. Сварете зеленчуците и

зеленчуци на вкус (аспержи, морков, грах, карфиол, царевица и др.). Сложете всичко заедно и се облечете със суров зехтин.

Спаначено пюре: Гответе спанака с вода и сол. Отцедете и ги разбийте с олио

суров, като се възползвате от сока, дава спанака, който е необходим, за да не е

Ябълков компот с извара:

Гответе нарязани и обелени ябълки с малко канела и кожата на лимон. Премахнете канелата и лимона. Приема се топло или студено, заедно с извара.

Можете също да изберете да смачкате ябълката заедно с лимоновата кора.

Салата с варени картофи: Гответе картофи, нарязани на кубчета със сол. Присъединете се към

царевица, настърган морков и киви на кубчета. Облечете се със зехтин.

Печени патладжани и чушки: Патладжаните се пекат, разрязват се наполовина, с

чушки всички добре измити и полети с малко олио. Обелете ги и ги нарежете на ивици. Подправете ги с олио.

Салата от плодове и зеленчуци: Изберете зеленчуци, зеленчуци, кълнове и плодове.

Накълцайте ги и ги облечете с олио и малко сол. Не забравяйте, че не трябва да се използва или

Ориз със зеленчуци: Сварете кафяв ориз с вода и сол. Резерв. Сотирайте с малко

растително масло (зелен фасул, карфиол, броколи, червен и зелен пипер, домат,

артишок, праз). Когато омекнат, сложете ориза на дъното върху тава за печене, зеленчуците отгоре и печете няколко минути.

Сок от моркови: Смесете добре измити моркови и пийте без никакви подправки.

Картофено пюре: Картофите се готвят със сол. Смесете с малко мляко и олио

Салата с хляб и авокадо: Прави се салата, както е обяснено по-горе.

Сервирайте с няколко филийки пълнозърнест или многозърнест хляб, намазан с авокадо.

Царевична супа: В тенджера с вода варете малко праз за половин час

смляно, съдържанието на голяма кутия царевица и малко сол. В тиган, с половин дузина супени лъжици зехтин, запечете пълна супена лъжица пълнозърнесто брашно. Добавете малко от течността за готвене, докато получите плътен бешамел, и запазете. Разбийте съдържанието на гювеча и го прецедете, за да отстраните ципите. Сложете всичко заедно, добавете сол и варете 2 или 3 минути.

Супа от аспержи: Гответе с много вода и сол аспержи. Смесете с масло и

филия хляб за уплътняване.

Смути с ябълки и круши с кисело мляко: Накълцайте чисти ябълки и круши и ги смесете с

Зелена салата: Използвайте зелени листни зеленчуци (бебешки спанак, маруля, пъпки,

зеле и др.) нарежете на тънки ивици и подправете със зехтин.

Крем от праз: Сварете чистия и нарязан праз лук с вода. Когато са

много крехко, намачкайте със суров зехтин.

Печени гъби: Гъбите се измиват и се поставят цели в съд за печене.

Поръсете с магданоз и олио. Сервирайте, когато са много нежни, като избягвате

Постът балансира тялото и ума

НАЙ-БЪРЗОТО.

Постенето е един от най-добрите начини да се детоксикираме. Има няколко вида. В определени случаи и при определени патологии те изискват наблюдението на лекар.

1) Леко гладуване на плодова основа

Състои се от прекарване на няколко дни (1,3 или 5 дни), като се вземат само плодове, в желаното количество, но без да се смесват. С други думи, ако ям грозде за закуска, по-добре е да не го смесвам с други плодове, въпреки че ако няколко часа по-късно ям плодове отново, мога да имам различен. Ще подобри чревния транзит и диурезата, ще уринираме повече, поради голямото количество вода, осигурено от плодовете.

Може да се въвежда редовно като седмична или месечна рутина: един ден в седмицата с плодове или един уикенд в месеца, като се приемат само плодове.

2) гладуване от твърда храна.

Може да се направи лесно за 1-3 дни. През тези дни пием само вода, бульони и инфузии. Ако някой се нуждае, той може да приема пречистващи сокове (смутита):

-Ябълка, морков, целина и лимонов сок.

-Сок от кресон, лимон и супена лъжица соев лецитин.

-Бяла целина и лимонов сок

3) На гладно от сок от сироп или кленов сироп.

Все по-известен, той е много полезен и лесен за изпълнение.

Приготвя се по следния начин

За да приготвим чаша, смесваме в чаша топла или студена вода:

Две супени лъжици лимонов сок .

  1. Две супени лъжици сироп от сок.
  2. Щипка смлян лют пипер

За да приготвите литър и половина за цял ден, смесете 2-литрова бутилка минерална вода и разклатете добре:

  1. 200 мл сироп
  2. 200 мл натурален лимонов сок (приблизително една чаша)
  3. Напълнете с вода до 2 литра.
  4. 1/2 чаена лъжичка смлян лют пипер

Това е пост от твърда храна, въпреки че има няколко начина да се направи, като пълноценно или полубързо.

Като полубърза вечеря може да замести чаша сироп, вече приготвен с лимонов сок, вода и лют червен пипер.

Като пълен пост препаратът от бутилката се приема през целия ден, като се пие бавно. Лесно е да го направите за 24 часа или 36 часа: започваме със сиропа на вечеря и продължаваме до следващата вечеря и закуска на следващия ден (36 часа). Чувството за глад изчезва след първите 48 часа, макар че е вярно, че има много общо с психическото отношение и вярванията, които имаме относно храненето: тялото ни има резерви да мине много дни, без да ядем, стига да адекватно наблюдавайте нашата хидратация. С напредването на бързата изненадваща огромна умствена яснота, емоционалната стабилност и усещане за лекота, както и жизнеността, въпреки че се хранят само със смес от сироп, лимон, вода и лют пипер, са изненадващи.

Ето и други помощни средства за отстраняване на грешки:

ВЪТРЕШНА ХИДРОТЕРАПИЯ:

Тези вани благоприятстват процеса на детоксикация и са много релаксиращи. Лесно е да се включи за няколко седмици, за да завършите процеса на отстраняване на грешки:

- Солни вани Epson (или смокинова сол): насърчава изпотяването и отделянето на токсини. Те могат да бъдат получени в аптеките или някои билкари. Подготовката е както следва:

Разтворете 450 грама соли на Epson във вана, пълна с гореща вода (започвате с добавяне на малки количества, за да завършите 450 грама).

Отпуснете се в банята за около 20 минути, докато пиете запарка (липа, бял чай, ройбос.) За да увеличите изпотяването, особено липа, и в същото време да замените загубените течности.

Внимавайте при ставане, защото напрежението може да е малко ниско и да почувствате леко замайване.

Увийте се с няколко големи кърпи и легнете в леглото. Увийте краката, така че да са топли.

Сутрин или когато се събудите, изплакнете с гореща вода и разтрийте енергично тялото с кърпата, докато изсъхне.

–Баня със солен масаж:

Солта стимулира тялото, увеличава кръвообращението и дълбоко почиства кожата, като премахва старите клетки. Със студената вода това е ободряващо начало на новия ден. Не трябва да се използва, ако кожата е чуплива, ако страдате от хипотония или хипертония или ако имате сърдечно заболяване.

Напълнете ваната с гореща вода. Седнете на стол до.

Вземете шепа морска сол (едра сол) и добавете вода към нея, докато стане гъста каша. Масажирайте тази паста по цялото тяло с кръгови движения, като започнете с шията и обратно надолу към стъпалата, а след това в посока нагоре.

След това влезте във ваната. Можете да добавите допълнителна чаша или две сол към водата. Отпуснете се поне 10 минути.

–Опаковки на тялото: те са като парна баня и помагат за елиминирането на много токсини. За да ги подготвите, е необходимо сътрудничеството на друг човек.

Потопете памучен чаршаф в студена вода и го изцедете, докато не капе. Опънете я на леглото и легнете върху нея, сложете три бутилки с гореща вода върху чаршафа, една в краката, една близо до гърдите и една до кръста. Увийте се с помощта на чаршафа и бутилките, докато тялото ви бъде напълно покрито и обвито. Сега сте в личната си парна баня! Останете така от 30 минути до 3 часа. След 10 минути ще започнете да се потите. В крайна сметка листът ще бъде почти сух и може да бъде оцветен от елиминирането на токсините.

- Вана с ябълков оцет: тя е много детоксикираща и е чудесен ремонт на кожата, облекчава сърбежа. Добавете две чаши ябълков оцет (ябълков оцет) към топлата вода във ваната, разтегнете се във водата и отпуснете за 15 минути.

–Ароматерапевтични вани:

Можем да използваме ароматерапия с етерични масла като част от процеса на прочистване. Розмаринът детоксикира и ободрява. Борът стимулира циркулацията и прочиства дихателната система. Хвойната е добър диуретик за урогениталния тракт, черния дроб и кожата. Можем да сложим няколко капки в етеричната горелка, докато се къпем, или да добавим 3 капки във водата, но е много важно да я разреждаме предварително; най-добре е да се разрежда в алкохолна основа: разредете 3-те капки в една супена лъжица алкохол и след като се разредят напълно, смесете с водата за баня.

По време на този процес сухата сауна или парна баня може да бъде много полезна за завършване на процеса на детоксикация.

Много е важно редовно да пиете поне един и половина литра слаба минерализирана минерална вода. Ако се провеждат хидротерапевтични практики, необходимото количество е по-голямо.

Ако придружавате и този процес на пречистване и почистване на ума си: съзнателно дишане, медитация, йога, ... ползата ще бъде много по-голяма.

Деветте дъха и упражненията на Tsa Lung в Йогасала (Малага)

Бих искал да препоръчам поздрав към слънцето като нещо лесно, което можете да правите всяка сутрин и след това да медитирате в продължение на 5-10 минути, просто насочвайки вниманието си към издишването, да, бавното и дълбоко издишване, освобождаващо при всяко издишване натоварвания, притеснения, страхове и препятствия, които ни пречат да бъдем щастливи. Ако искате да се научите на медитация, можете да отидете на безплатната група, която организираме в Йогасала. В него ще научите практиката на Деветте дишания и Упражненията Цалунг за балансиране на тялото и ума. Имате повече информация на адрес:

Можете да научите поздрава към слънцето на тази връзка:

Тези съвети не се препоръчват за бременни жени, хипотоници, хипертоници или хора с хронично заболяване без медицинско наблюдение.

Надявам се тези съвети да ви помогнат да се пречистите след тези дни на определени излишъци и да поддържате и да се грижите за здравето си. Грижата за себе си може да бъде нещо забавно и истинско удоволствие и не боли, от време на време, да правим нещо различно и да нарушаваме нашите съчетания.