07 август 2018 г., 12 ч.

топла

Здравейте моите фитнес хора!

Студена или топла вода? Това е един от най-търсените от вас въпроси, днес ще изясним кой е най-добрият. Вашето тяло се състои от приблизително 60% вода, а нашите мускули 75% -80%, оттук започва важността на контролирането на загубата и приема на вода. Пиенето на вода може да ви помогне да загубите тези излишни килограми, чрез механизмите на намален апетит, повишено изгаряне на калории, автоматично намаляване на общия прием на калории. Пиенето на вода 30 минути преди всяко хранене намалява броя на общите калории, които консумирате през останалата част от деня и увеличава загубата на тегло с до 44%.

Ползи от топлата вода

Стабилност на нервната система

Горещата вода помага, като елиминира токсините, които въздействат на нервната система, влияят върху психическото състояние и емоциите, особено подобрявайки баланса на нервната система.

Подобрява храносмилането

Горещите съставки се усвояват и усвояват по-лесно в стомаха, отколкото студените или суровите храни. Храносмилателната система се характеризира с движението на вашия храносмилателен тракт; Ако тази система тече, всичко тече. Топлината е течна и има способността да затопля и кара мускулите да се отпускат и да не се напрягат.

Събудете организма

Един добър начин да започнете деня и внимателно да събудите тялото е да изплакнете с топла вода, за да не дразните венците или зъбите.

Намалете жаждата

Горещата вода утолява жаждата по-добре, хидратира устната лигавица и премахва усещането за сухота в устата.

Ползи от студената вода

Помага за отслабване

Ледената вода може да изгори калории, тъй като тялото работи, за да повиши температурата на погълнатата течност до същата температура като тялото, но не е силно препоръчително поради въздействието, което генерира върху вашите органи.

Подобрява физическата работоспособност

По време на тренировка скоростта на абсорбция на течности се увеличава пропорционално на намаляването на температурата, това не е така, защото ледената вода „удря“ върху тялото ви. Това е свързано с оптималната температура, при която тялото абсорбира вода. Препоръчително е вместо ледена вода да пиете студена вода, тъй като студената вода се абсорбира от тялото по-бързо от ледената вода. Това хидратира тялото ви по-бързо.

По-бързата хидратация е особено важна по време на тренировка, което може да доведе до бърза загуба на течности, особено ако тренирате в горещината.

Всеки човек трябва да консумира различно количество вода, в зависимост от физическото си състояние, здравословно състояние, навици, възраст, обикновено се препоръчва да се пият поне два литра на ден, но ще има хора, които се нуждаят от повече. Например, ако сте атлетичен човек, очевидно е, че ще трябва да пиете много повече от два литра, същото важи и за възрастни хора или кърмачки.
От сега нататък вземете много вода.