Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Някои симптоми, които свързваме със стреса, могат да ни накарат да се изкушим да приемаме витамини: имаме ли нужда от тях? Прочетете повече

  • имам

Обикновено се произвежда чрез ядене много или бързо, чрез поглъщане на въздух, с промени в температурата или в емоционални ситуации. Прочетете повече

Когато чуем думата алергия, ние автоматично я свързваме с пролетта. Но замисляли ли сте се някога, че кашлицата и. Прочетете още

Освен естетиката, обувките за възрастни хора трябва да са удобни и безопасни Прочетете повече

Начало/Здраве/Как да отслабна, ако имам хипотиреоидизъм?

Здравословната и балансирана диета, съчетана с редовни физически упражнения, са от ключово значение за контролирането на това разстройство.

Щитовидната жлеза, разположена в долната предна част на шията, точно над ключиците, е важен орган на ендокринната система и нейната функция е да произвежда хормони, които контролират начина, по който клетките на тялото използват енергия. Когато жлезата не произвежда необходимото количество хормони на щитовидната жлеза, ние говорим за хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът е заболяване, което засяга повече жени, отколкото мъже и което води до a намалена активност на метаболизма на засегнатото лице, така че всички жизнени функции да се забавят. По този начин обикновено напълняваме, без да имаме логично обяснение за това, защото навиците ни в начина на живот остават същите, както винаги.

Въпреки че има случаи, в които хипотиреоидизмът е преходен, като този, свързан с бременност, който обикновено преминава след раждането, хипотиреоидизмът при възрастни не се възстановява, превръщайки се в хронично заболяване които трябва да се третират като такива. За това, в допълнение към спазването на подходящото медицинско лечение, можем да помогнем да контролираме разстройството на щитовидната жлеза и да премахнем излишните килограми, като следваме няколко прости навици на живота.

Препоръките за отслабване за хора с хипотиреоидизъм наистина не се различават от тези за други хора, които искат да отслабнат: носете a здравословна и балансирана диета, както и да разработи редовен план на физически упражнения.

Съвети за хранене за хора с хипотиреоидизъм

  • Най-препоръчително нещо, ако човек има проблеми с теглото, е да продължи диета с ниско съдържание на мазнини, прости захари и калории. Този, който намалява консумацията на наситени мазнини и храни, богати на захар, в които се приготвя с необработен зехтин и който дава приоритет на консумацията на зеленчуци, бобови растения, плодове и мазна риба. Въпреки че в много случаи самият ендокринолог ще посочи диетата, която трябва да се спазва, трябва да се има предвид, че много рестриктивните диети никога не са здравословни, тъй като освен че причиняват значителна загуба на чиста маса (мускули), те могат да насърчат хранителни разстройства.
  • Когато човек има бавна щитовидна жлеза, той има специфичен хранителен дефицит: йоден дефицит, така че се препоръчва в рамките на нискокалоричната диета да се добавят храни, богати на йод: спанак, кресон, риба, миди, водорасли, обезмаслено мляко и йодирана сол. По отношение на последното не става въпрос за увеличаване на приема на сол, а за заместване на нормална или морска сол с йодирана сол, за да се осигури дневният прием на йод.
  • Както обсъждахме по-рано, от съществено значение е, за да отслабнете, да се комбинира здравословна диета упражняване практика, а ако имате бавна щитовидна жлеза, още повече. Физическата активност помага ускоряване на метаболизма и изгарянето на калории, което позволява значително да се намали наддаването на тегло, получено от хипотиреоидизъм.

Отслабването може да бъде по-сложно в случай на страдание от това разстройство, но не е така, далеч от това, невъзможно. Можете да имате адекватно тегло и оптимално състояние на формата, докато страдате от хипотиреоидизъм. Хранейки се здравословно и балансирано, съчетано с обичайните упражнения, ще постигнем това на нашето тяло поддържайте мелодията.