Слухът, че имате диабет тип 2 или преддиабет, може да бъде поразителен, особено когато смятате, че диагнозата включва редица промени в диетата. Но след като всички тези първоначални емоции бъдат усвоени - гняв, разочарование, страх-, трябва да преминете от съжаление към действие и да се овластите.

които

Сузана Моралес, здравен треньор и създател на блога Real y Saludable, го знае добре, защото е помогнала на съпруга си, диагностициран с диабет тип 2, по време на този преход и заедно са променили начина си на живот. Днес предлага някои препоръки за храни, които трябва да бъдат заменени и Това се отнася не само за тези, които страдат от заболяването, но и за всеки, който иска да го предотврати или просто да се почувства по-здрав.

„Поемете отговорност за настоящата си реалност, което се превръща в живот сега със състояние, което ви позволява да имате качество на живот, стига да се информирате, да имате екип от лекари, на които можете да се доверите, да направите някои промени в хранителните си навици и начин на живот“ Моралес казва на Univision Noticias.

„Ако не искате да ядете зеленчуци в диетата си, идеалното е да започнете да ги включвате, не е задължително да са във всички ястия, но се опитайте да ги добавите към едно от тях и да увеличавате количеството с течение на дните. Можете също така да започнете да замествате начина, по който готвите храната си, като избирате пържени храни само спорадично ”, отговаря Моралес и подчертава, че тези хранителни навици се отнасят за всеки, който иска да води по-здравословен живот.

Помислете за тези осем замествания, които веднага ще представляват здравословна промяна във вашата диета.