efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO вторник, 19.03.2019

какви

Плуването е един от най-препоръчваните спортове, както за млади хора, така и за възрастни, поради лесното му обучение и ползите, които носи за здравето. Важно е да плувате правилно

Като спорт плуването е препоръчително на всяка възраст, стига да имате „минимални придобити водни умения", Казва Моисей Госалвес, директор на Националното училище по плувни треньори и бивш плувец, който подчертава, че е от съществено значение да се контролира водната среда и да се знае как да плува добре; не заради плуването се подобрявате, "защото може да го правите погрешно", казва той.

Същото е, че преди да плувате безплатно, това се прави под наблюдение на монитор или участник, който да даде правилните насоки за това как да плувате. По този начин движението се изпълнява добре и се маркират специфични упражнения, адаптирани към характеристиките и нуждите на всеки човек.

Важно е професионалистът, провеждащ сесия „да обучен и квалифициран”За проблема или патологията, по която се работи. По този начин плуването ще донесе ползи за здравето, тъй като в противен случай ще донесе неудобства, като не изпълнява добре упражненията.

Трябва да се отбележи, че „плуването не лекува, но подобрява или намалява някои заболявания ", посочва Госалвес.

Предимства при плуване

1. Работи с мускулна маса

Когато плуваме, се тренира цялото тяло, особено торса, ръцете и краката. Спортното плуване позволява да се работят всички мускулни групи, в допълнение към факта, че а аеробни упражнения, което ви позволява да изгаряте мазнини и калории.

2. От голяма помощ за повечето заболявания

Плуването се препоръчва за по-голямата част от проблемите, свързани с "заболявания на метаболитен тип, пост-травматичен или да рехабилитацияСпоред Moisés Gosálvez. В рамките на препоръките е необходимо да се разграничат кои упражнения са най-подходящи за всеки човек. Плуването не е същото "за някой, който е претърпял инфаркт, отколкото за някой, който има болки в кръста".

3. Ползи за кардиореспираторната система

„The кардиореспираторната система е в основата на работата в плуването ”, казва този експерт. Следователно това е полезен спорт за тези, които искат да увеличат дихателния си капацитет или сърдечно-съдовата издръжливост. Бившият плувец предупреждава, че за да подобрите тези умения, първо трябва да се научите да адаптирате дихателния процес към водата.

4. Препоръчва се за опорно-двигателния апарат

Условията, предлагани от водната среда, не са същите като земната среда, така че когато работите в хоризонтално положение, а не във вертикално положение, "освобождавате нормално налягане" помага за облекчаване на напрежението. Възрастните хора са тези, които получават най-много ползи, тъй като благодарение на водата те могат да извършват „движения или жестове, които не могат на сушата“, заявява треньорът.

Терапевтично плуване

Терминът терапевтично плуване обхваща много широко поле, тъй като не работи по същия начин с всички хора или с всички патологии, проблеми или заболявания. Трябва да се създаде конкретна работна програма в зависимост от водните способности на човека и условията му.

Основното разлика между терапевтичното плуване и спортното плуване е, че първият не цели подобряване на физическото представяне, а по-скоро конкретни цели в областта на здравето, по която се работи.

„Четирите стила на плуване (пълзене или свободен стил, бруст, гръб и пеперуда) могат да бъдат добри или лоши“, казва Моисес Госалвес. Има моменти, когато не е нужно да плувате в какъвто и да е стил, но по специфичен начин, по който се работи върху болестта, която страдате.