Ограничителните диети имат номерирани дни. Радването на храна, без да броите калории, е повече от възможно

Равновесието се превърна в мярката, чрез която да се знае дали a диета е или не е ефективен. Отминаха дните, когато салатите бяха единственото ястие, на което беше позволено да отслабнете или заменете обяда с енергийни барове. Сега, това са моделите, които ви насърчават да лека закуска между храненията или те ви дават здравословни алтернативи и вкусни към най-калоричните ястия. Дори инфлуенсъри, известни със своите фитнес профили в Instagram, искат да ви убедят, че яденето по-малко няма да ви накара да отслабнете. Всъщност се наслаждавайте на храната и уверете се, че ядете всички калории, от които се нуждае тялото ви може да е истинската тайна винаги да поддържаш форма.

тези

„Не съм имал хранително разстройство. Когато ядях 800 калории на ден, си мислех, че съм здрав. Ядях здравословна храна, но почти никакви макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати) “. Личният треньор и инсталатор Мадалин Джорджета осъзна, че ограниченията в диетата й не работят: „След известно време не го получих със салати или с всички ограничения, през които се поставих, не видях промените, които очаквах“.

След като се срещна с диетолог, Джорджета откри, че трябва постепенно да премине от 800 на 1800 калории в зависимост от времето, в което е тренирала. В допълнение, техните ястия трябваше да включват 50% въглехидрати, докато преди те консумираха само 10%. „Ако сте недохранени, за да отслабнете, не правете това, което правех толкова дълго. Не губете времето си за салати, когато може да ядете сладки картофи или палачинки с банан. " Съветите на треньора имат своята научна основа, тъй като много специалисти уверяват, че когато тялото не получава достатъчно енергия, тялото започва да отделя кортизол, хормон, който е отговорен за натрупването на мазнини.

Rens Kroes, здравен треньор и сестра на супермодела Doutzen Kroes, е силен защитник на отказването на ограниченията. Книгите му с рецепти са се превърнали в бестселъри, а ястията му включват хранителни вещества от всички групи и философия, която ви кани да слушате тялото си: „Мисля, че е добра идея да ядете точно това, което смятате, че трябва да ядете“, Разбира се, експертът предполага, че винаги имате онези ястия, които ви карат да се чувствате добре. Тя обича да има бургери от темпе, овесени ядки с тиква и ядки или ултра-разнообразни салати, които нямат нищо общо с класическите листа от маруля, облечени с масло и оцет.

Ела Милс е друга знаменитост в социалните мрежи и благодарение на здравословните си рецепти вече има милион и половина последователи в Instagram. Главният герой на акаунта ‘Deliciously Ella’ не иска никой да бърка нейния стил на здравословно хранене с ограничителна диета, всъщност, авокадото, броколите или морковите имат същото тегло във вашите ястия като тестени изделия, сладки картофи или какао. Подход към храненето, с който гарантирате, че поддържате здравето си физически, но и от психическа гледна точка.