закуски

След като направите 7 здравословни закуски, обеди и вечери за седмицата, е необходимо да започнете със закуски (сутринта), за да продължите да съставяте менюто за деня. Тук на страницата можете да намерите много рецепти, но с тази публикация исках да илюстрирам 7 здравословни и практични закуски (am), за да им улесня много да се организират и по този начин да предотвратя всякакво желание:

Понеделник:

Това е идеална закуска за сутринта: Парче плод, в този случай избрах банана, защото той е богат източник на калий, помага за борба със задържането на течности и също така ще ви даде енергия, заедно със супена лъжица натурално фъстъчено масло че Той осигурява протеини и добри мазнини, освен че е вкусен, в правилната си мярка помага да се контролират нивата на инсулин и е съюзник за подобряване на телесния състав.

Вторник:

Това е изобретение, което направих много богато! Знаете ли тези бебешки бисквитки, които са като надути зърнени храни, органични и супер здравословни? Е, добавям ги към протеиновите си шейкове, половин чаша има 25 калории, 6 грама. въглехидрати и само 1 гр. захар, след като смутито е готово го добавям отгоре и е супер богато. Има няколко марки, извън страната получавате марката Gerber и други органични марки, тук получавате марката Mah. Ако не ги получите, препоръчвам ви да ги комбинирате с тези сладки печени бадеми ¡Ñum!

Сряда:

Тук комбинирах 1 ябълка с 1 с.л. от лешник и какаово масло и друг от фъстъчено масло. Божествено е!

Четвъртък:

Вареното яйце, което осигурява качествени протеини, добри мазнини в правилната мярка (спокойно, няма да повиши лошия холестерол, повече от доказано е, че фактът, че храната съдържа холестерол, не означава непременно, че ще повиши холестерола в кръвта ви, Ако се храните балансирано и здравословно, няма проблем да консумирате един или два жълтъка, те осигуряват много витамини и протеини, качествени мазнини, само 3 грама от 10 грама мазнини са наситени и тялото ви се нуждае от минимум наситени мазнини за поддържане на хормонален баланс. Това, което повишава най-много лошия холестерол, е диета с високо съдържание на нездравословна храна, рафинирано брашно, захар, безалкохолни напитки, пържено и др.). Надути кафяви оризови бисквитки са придобит вкус хахаха има хора, които казват, че вкусват аниме, никога не съм опитвал аниме, но ако има горе-долу същата консистенция, това, което мога да ви кажа, е, че е добър източник на въглехидрати, без глутен, без захар, практичен и преносим, ​​върши си работата, харесва ми вкуса му.

Петък:

Смесете 1 чаша черно кафе, лъжичка Isolate Whey Protein с ванилия или шоколад, лед на вкус, стевия и вуала! Този протеин фрапучино е супер богат и ви създава усещането, че имате фрапучино, но без захар или излишни калории.

Събота:

Това е здравословна и вкусна опция за закуска, дъщеря ми я обича, можете да замените бадемовото масло с фъстъчено масло, аз правя ябълката в микровълновата, просто нарязвам ябълка, добавям канела, можете да добавите стевия, да я поставите в микро в стъклен съд за 2 минути и толкова.

Неделя:

Мандарината е много здравословен плод, осигурява много витамин С, фибри и е с ниско съдържание на калории, освен че е много богата и преносима, тази закуска е идеална за носене на работа или в училище, можете да поставите фъстъчената порция в найлонова торбичка носите плодовете в чантата или чантата си, тази комбинация ще поддържа апетита ви под контрол поради комбинацията от добри мазнини и фибри.

* Не се ограничавайте само с тези опции, не забравяйте, че това е само меню, което ще ви послужи като ориентир, можете да добавите и гръцко кисело мляко, ягоди, щифт, ядки, пуканки/пуканки и т.н.