Колко вкусни са емпанадите, нали?
Единственият проблем е, че те са чудесен източник на калории, които могат да ни накарат да пропуснем диетата. Някои ще имат повече, а други - по-малко, в зависимост от пълнежа и неговата подготовка.
В тази статия ще видим калориите на емпанада посещавайки някои основни типове. Идеята е, че знаете точно колко калории влагате в тялото си, когато ядете някое от него.
Разбира се, тези стойности са само приближение, което ще зависи от много фактори ... но те ще ни помогнат да добием малка представа за това.
Калории на баничка в зависимост от пълнежа
За да разберете произхода на „калориите в пай“ е важно да знаете процеса на приготвяне. Тестото е направено от брашно, олио, вода, сол и прясна мая.
С изключение на водата и солта, останалите елементи имат малко високи калории, ако се консумират в излишък.
Ако добавим около 5 калории от мая + 3600 от брашно (700 грама брашно, за да направим голяма баница с много порции) и около 20 от масло, имаме бомба от: 3625 калории само в основата, без да добавяме пълнежа.
Вярно е, че трябва да разделим това между дажбите; да предположим, че има 12, така че имаме 3625/12, което е горе-долу, 320 калории.
Но разбира се, трябва да добавим пълнежа.
Пай с месо
За приготвянето на пай с кайма се нуждаем от 500 от тази храна, което означава общо около 1500 калории.
Ако добавим някои подробности за зеленчуци като моркови, патладжани, целина, праз, можем да увеличим с окото допълнителни 100 калории.
Общо 1600 калории. Разделено между 12 порции, излиза на около 133, които трябва да увеличим до калориите в основата на пая. Общо 133 + 320 = 453 за всеки сервиране на месна баничка
Зеленчуков пай
Но ако това са зеленчуци, можете да намалите пай калории до повече от половината.
Ако използваме елементи като спанак, целина, лук, праз, патладжани, моркови ... е съвсем малко вероятно да надхвърлим 200 калории.
Така че сега знаете, пай с месо е истинска бомба, която чака да експлодира в тялото ни.
Най-здравословната алтернатива е зеленчуковата баничка, която освен нискокалорична, ни помага да балансираме определени нива на тялото си.
Искате ли да знаете как отслабнах от 69 на 55 килограма за 3 месеца?
Казвам се Патриша, аз съм автор на този блог и имам история, която да ви разкажа за това как успях да отслабна и да се поддържам навреме без чудо диети.
Панировката с риба тон ви дебелее?
Много пъти някои изядени неща се поставят под въпрос при поглъщането им, най-лошото в случая е, че част от тях са невероятно вкусни или изкусителни поради техните съставки или съответната им подготовка, проблемът се крие в ...Панировката с риба тон ви дебелее?
Съвестта ви започва да припада и вие се съмнявате дали да я ядете или не, дали да я повторите или ако трябва да я оставите за друг ден, в този случай ще ви помогнем да изчистите това мъчение, така че да имате бързи отговори и да можете да останете по-спокоен.
Първо трябва да имате предвид, че това ще зависи от начина, по който е приготвен тонът, както и от маслото, което сте включили в тестото.
В излишък боли, но от време на време не представлява по-голям риск или вреда, въпреки това, имайте предвид, че емпанадите съдържат брашно и следователно също въглехидрати.
Ако искате да намалите калориите, можете да изберете да ги направите във фурната. Пастичката с риба тон съдържа около 244 калории, 13,67 от мазнини, 21,06 от въглехидрати и 8,72 протеини.
Калории от риба тон или паламуд
Според вида пай, който искате да приготвите, количеството калории може да варира, да се увеличава или намалява в случая на риба тон, то намалява в повечето случаи и частично се счита за нещо „здравословно“.
Пастицата от риба тон или паламуд съдържа около 251 калории, 9,80 g мазнини, 35,00 g въглехидрати и 5,60 g протеин,.
Количеството калории рядко варира в зависимост от вида на рибата тон, маркадоната и фермерът се различават само с 10 калории.
Калории в баничка със миди
Zamburilla empanadas са междинен вариант за тези, които търсят нещо, което е доста вкусно, но няма излишни калории.
В този случай те съдържат наоколо 200 калории, това като се вземат предвид 100 гр. замбурия.
Калории в пилешки банички
В случай, че искате да ядете пилешка баничка, калориите в това ястие са около 598 калории, 34,6 мазнини, 57,3 въглехидрати, 14,6 протеина.
Пилешките емпанади са фамилни любимци, можете да помислите да хапнете едно или две, ако нямате състояние или диета, защото са обогатени.
Но не ги злоупотребявайте, защото всеки има 51,3 mg холестерол, което съответства на 171,1%.
Калории в баничка със шунка и сирене
Емпанадите от шунка и сирене са част от най-класическото, с което сте свикнали да се храните от малка, емпанадата от шунка и сирене обикновено е около 850 калории, има 10 g мазнини, 16 g въглехидрати, 5,7 протеини.
Калории в треска
Едни от най-странните и необичайни емпанади са емпанадите от треска, които съдържат по-голям брой калории около 1019 калории, 48 g обща мазнина, 2813 mg натрий, 305 mg калий, 106 g общо въглехидрати, те са много добри в сравнение с витамин C (66%).
Калории в спаначена баничка
Сега, ако търсите нещо по-ориентирано към голямо количество натрий, спаначените банички са идеални, те съдържат 260 калории и 300 mg натрий.
Калории в баничка с морски дарове
Емпанадите от морски дарове не съдържат голямо количество калории, те имат общо 131 калории, те са балансирани по отношение на другото им хранително съдържание.
Калории с манголд
Баничките от манголд съдържат определена степен на калории, около 240,13 g обща мазнина, 3 g наситени, 300 mg натрий и 31 g общо въглехидрати.
Емпанадите могат да напълнеят, но това ще зависи главно от начина, по който приготвяте тези видове ястия, не забравяйте, че всички видове пържени храни са доста вредни, но отговарят на удоволствие, така че ако можете да избирате от време на време там не е проблем, нищо ежедневно, това е важно да се контролира в семейството.
Тъй като емпанадите са храни, които обикновено се нуждаят от време за приготвяне и изискват повторение в края на деня, безспорно е, че хората искат друга емпанада, дори и вие.
Разбира се, контекстът се променя, когато става въпрос за здравето, ако сте на диета, трябва да преосмислите яденето на този вид храна или да изберете да направите печени емпанади, за да не злоупотребявате с този вид храна.
В крайна сметка винаги има опции и не бива да се ограничавате, но все пак можете да проверите количеството калории, които всяка от тези храни съдържа, за да получите конкретна представа.
Така всеки елемент допринася или намалява калоричното съдържание и може да бъде елемент, който ограничава или улеснява не само храносмилането, но и това, че го обработвате добре, според това, от което се нуждаете.
По същия начин е важно да се спомене как емпанадите са част от менюто на децата, защото това обикновено е аспект, който се подценява, емпанадите или сладкишите се изпращат като закуска и въпреки че много пъти работи доста добре, ако искате детето ви да възползвайте се максимално от него. В деня, в който трябва да установите подходяща диета, особено дните, в които най-много се нуждаете от енергия, като физическо възпитание или извънкласни дейности.
За възрастните хора тези храни са виновно удоволствие, трябва да контролирате, че те не ги надвишават, ако го направят, опитайте се да се уверите, че са в специфични ситуации и най-вече, че не влияят на метаболизма или холестерола.
Този елемент е нещо, което вреди на млади и стари, не забравяйте, че излишните мазнини могат да доведат до затлъстяване или дори други проблеми, които са много по-сложни, по-добре е да обърнете внимание и да се погрижите.
Въпреки това, не бива да криминализирате яденето на емпанади в края на краищата, вкусът им е безспорен и за награда или изненада на семейството те са ключови, затова препоръчваме да правите своеобразна смес от съставки или да променяте количеството веднъж месечно. представянето им, не е голямо усложнение, но ще ви помогне.
Емпанадите са определена храна, която те сервират за всякакви поводи, особено за закуска, можете да ги използвате, за да ги сервирате на семейни събирания, партита или извънредни поводи, повечето хора оценяват, че сте ги приготвили и им се наслаждават максимално. Това е така, защото те са храна, която рядко се представя.
По същия начин тяхното калорично съдържание трябва да се изучава внимателно, не по параноичен начин, но ако сте наясно, че може да бъде вредно за здравето, за да се избегнат инциденти по отношение на холестерола и излишните мазнини, това, за да имате много по-здравословен живот Не забравяйте, че добрият вкус по отношение на апетита не е лош, но стига да не се превърне в излишък.