Танците могат да се считат за аеробно упражнение, като успяваме да изгорим много калории в зависимост от вида на танца, който се прави и грижите, които се полагат, логично е, за да поддържаме теглото си, практикувайки различните видове танци, трябва да поддържаме балансирано диета.
Танцуването на музика с високо темпо помага за намаляване на сърдечно-съдовото налягане, освобождаване на стреса, поддържане на костната плътност, укрепване на мускулите, подобряване на самочувствието и генериране на енергия.
Съществуват различни видове танци, в последно време зумба, която съчетава зумба и фитнес стана много популярна, този тип танци се роди с комбинацията от салса, меренге и латино ритми като такива.
Човек със средно тегло изгаря около 800 калории, танцувайки Zumba в ритъма на салсата. Ако сте начинаещ в този тип танци, препоръчително е да започнете със специални класове за начинаещи, тъй като това е аеробен танц, който има силно въздействащи движения.
Има и дисциплина, много подобна по ритъм на зумба, наречена Bundafit на час, тя изгаря около 600 до 800 калории на час.
Танцувайки в ритъма на скала, човек със средно тегло изгаря около 280 калории за 60 минути.
В балета този клон на танца изисква много дисциплина, тъй като ако не се практикува правилно, той е изложен на нараняване. Ако практикувате този тип танци за един час, ще изгорите около 500 калории.
Африкански танци, този тип танци обикновено са много интензивни по отношение на движенията си, така че за 60 минути изгаряте около 400 до 500 калории.
Фламенко, калориите, които изгаряте по време на практикуването на този танц, ще зависят от това, което е известно като запатеадо, ако танцувате фламенко за един час, изгаряте 150 калории, сега ако танцувате фламенко запатеадо, ще изгорите приблизително 350 калории.
Арабският танц или танц на корема, не само ви помага да изгаряте калории, но също така помага да тонизирате ръцете, корема и краката, за 60 минути практикуване на този танц изгаряте между 250 или 300 калории.
Танго за един час изгаря около 200 калории.
Хип-хоп, дори когато е много взискателен танц, изгаря по-малко калории от вече споменатите, танцувайки в продължение на един час, хип-хопът изгаря само приблизително 150 до 190 калории.
Има много видове танци, които можете да практикувате и да правите от вашата рутинна тренировка, а начинът за изгаряне на калориите ви е забавен и можете да освободите целия стрес в ритъма на любимата си музика.