Всички имаме различни начини да се наслаждаваме на музиката, някои хора танцуват, други я слушат, други свирят на инструмент, а други просто пеят. Ако сте от хората, които смятат, че танците са най-добрият начин да се наслаждавате на музиката, може би не сте знаели, че освен забавна дейност, това е много здравословно. Според специализирани сайтове танците са гимнастическа дейност, която ви позволява да развивате психомоторни качества, да подобрявате физическото си съпротивление и тонизирате мускулите.
В тази статия ви представяме общ преглед на предимствата на танците, къде да научите или усъвършенствате стила си, цени за клас или пакет от класове и някои общи препоръки.
Не стойте седнали
Възможно е да ви се е случвало, че когато сте погълнати от мислите и притесненията всеки ден, слушате музика и усещате, че нещо във вас се движи и ви кара да забравите за миг настоящия момент. Според Кралската испанска академия (RAE) танцът е изпълнение на ритмични движения с тялото, ръцете и краката.
Те са класифицирани в:
Развлекателни: Тя се основава на положителна професионална практика. Целта му е социализация и психосоциално благополучие. Примери: бални танци, джаз и афро-карибски ритми.
Здраве: Нарича се още фитнес. Целта му е активиране, развитие и поддържане на здравето. Практикува се три до пет пъти седмично. Примери: латино танци, зумба и кардиосалса.
Спорт: Вашата практика се разкрива в състезания. Целта му е да получава медали под наблюдението на специализирани съдии. Обучението се извършва в сесии с продължителност от три до пет часа на ден. Примери: салса онлайн, салса кабаре, кебрадита, акробатичен танц и хип-хоп.
Артистичен: Той се проявява на сцена, където се възхищава от публика и обучението му е подобно на това на спорта, с два до четири часа на ден упражнения. Примери: Джаз, съвременен танц, класически танц, фламенко, танго, народни танци.
Според специализирани сайтове хората практикуват танци по различни причини: по препоръка на лекари или психолози, като терапия, за да се измъкнат от личната си изолация, да се освободят от напрежението и блокадите, да се откачат от рутината, да повдигнат духа си, или също за отличната сърдечно-съдова работа, която е от полза за сърцето и изгаря калории.
Танците им помагат да популяризират положителни мисли и чувства, повишават увереността им в справянето с проблемите и повишават тяхното самочувствие и самоконтрол. Като се считате за аеробно упражнение като ходене, джогинг, плуване, каране на колело, наред с другото, вие имате гаранцията, че ще загубите калории, когато танцувате и че те ще зависят от вида на танца, който да практикувате. Ето приблизителните калории, които бихте могли да загубите, практикувайки определени видове танци.
Приблизителни калории, които могат да бъдат загубени на час, в зависимост от вида на танца:
| Фламандски | Между 150 и 350 |
| Кючек | Между 200 и 300 |
| Салса/Бачата | Между 250 и 400 |
| Класически балет | Между 400 и 500 |
| Африкански танци | Между 400 и 600 |
| Зумба | Между 500 и 800 |
Как можете да видите, има ритми за движение, от салса, кумбия, бачата, меренге, джаз, балет и много други. Изборът на този, който ви доставя удоволствие, когато го практикувате, може да бъде по-полезен и приятен. Не оставяйте за по-късно това, което можете да танцувате сега.