Днес никой не се съмнява, че рибата е една от храните, която осигурява най-много ползи за тялото ни, но Как влияе на физическото състояние на спортист?
The рибата е богата на протеини с висока биологична стойност, витамини от група В и минерали като фосфор, калий, натрий, йод, цинк, желязо и селен, което го прави важна храна в диетата на спортист.
Ако редовно практикувате спорт, особено аеробика, иРибата трябва да бъде основна част от вашата диета за да получите добри резултати. И това е, че Омега 3 мастните киселини, които рибата осигурява на тялото ви, помагат борят се с окисляването и възпалението които се случват при практикуването на спорт. От една страна, Омега 3 подобрява функционалността на клетъчните мембрани и ги подсилва срещу вредни за организма вещества, предотвратявайки окисляването му; а от друга има пряко противовъзпалително действие, много ефективно за спортиста, стига останалата част от диетата им да е правилна и балансирана. Следователно, консумацията на риба ще ви помогне да предотвратите появата на наранявания.
Както вече споменахме в предишни публикации, Омега 3 се съдържа главно в синя риба, като сьомга, паламуд или скумрия, въпреки че се среща и при някои бели риби, но в по-малки количества. По този начин, ако консумирате мазна риба в адекватни количества, ще осигурите по-добро функциониране на тялото си и ще получите по-добър резултат в практикуването на спорт. За да получите необходимото количество Омега 3, рибата трябва да се яде поне три пъти седмично.
Знаете ли, яденето на риба винаги е много здравословна възможност. И на всичкото отгоре ... страхотно е! Какво повече може да искате?