В много от публикациите, които публикувахме през месеците, говорихме за ползите, които рибата и черупчестите носят за нашето здраве. Но никога не бяхме подготвяли декалог с най-забележителните предимства, които тези храни ни носят.
Рибите и ракообразните се считат от диетолозите за много пълноценни храни, защото ни осигуряват голямо количество основни хранителни вещества за ежедневието ни. Освен това те са съществена основа за всички, които искат да отслабнат с няколко излишни килограма, тъй като не съдържат почти никакви мазнини и можем да ги консумираме четири и пет пъти на ден.
След това предлагаме десетте най-добри причини за консумация на риба и морски дарове:
1-. Укрепва имунната система. Както споменахме, тези храни съдържат голямо количество витамини и антиоксиданти, които са много полезни за нашата система.
дву-. Приносът на рибата и ракообразните в ежедневната ни диета не само ни помага да предотвратим възможни заболявания, но и намалява възпалението на ставите и умората, общи симптоми на артрит.
3-. Неговото голямо количество минерали подобряване на зрението и помагат на кожата ни да остане здрава.
4-. Яденето на риба седмично, особено синя риба, също помага укрепване на костите ни благодарение на приноса му във витамин D.
5-. Както споменахме в началото, благодарение на ниското съдържание на вредни мазнини, той е идеална храна при диета.
6-. Омега 3, която съдържат рибите и миди помага за понижаване на холестерола така че е полезно и за сърцата ни.
7-. И толкова важно, колкото сърцето, това е нашият мозък. Е, яжте риба помага за оптималното развитие на мозъка като по този начин се намаляват шансовете да страдате от Алцхаймер в напреднала възраст.
8-. Въпреки че може да изглежда странно, добавянето на тези храни към ежедневната ни диета прави рискът от рак се намалява.
9-. Рибеното масло помага предотвратяват развитието на астма и респираторни заболявания през детството.
10-. И накрая, въпреки че мнозина не го знаят, тези храни са отлични съюзници за облекчаване на депресията и умората. Следователно ... Яденето на риба ни помага да бъдем по-щастливи!