За да поддържате здравословна и балансирана диета, експертите препоръчват да се консумират три или четири порции седмично със съответните гарнитури.
Сега, когато лятото наближава и изтръгваме затвореността от съзнанието си, трябва да се върнете към онзи здравословен живот, който е изостанал поради липса на упражнения, скука или несигурност.
За него От съществено значение е да включите риба в диетата си, храна с ниска или умерена калорична стойност, Какво осигурява на тялото ни източник на качествени протеини, омега 3, витамини от група А, В, D и Е и минерали като йод, калций, фосфор и селен, които допринасят за нормалната функция на имунната система.
Експертите препоръчват да консумирате три или четири порции седмично и да го правите с правилните гарнитури. „Добър вариант са печените чушки или грах“, посочват от „Aguinamar“. Те също препоръчват морски дарове като отличен вариант.
"Добър пример са миди, които са с високо съдържание на протеини и омега 3 и ниско съдържание на мазнини. Освен това те осигуряват витамини като В12, който допринася за нормалната функция на имунната система, и минерали като желязото, което помага за намаляване на умората и умората, и йод, който играе роля в адекватната когнитивна функция. "
Трябва също да ядете октопод, който е с високо съдържание на протеини и омега 3. Подобно на другите морски дарове, той осигурява витамин В12, йод и селен. От своя страна, месото от скариди ни осигурява протеини и е с ниско съдържание на мазнини, въпреки че съдържанието му в омега 3 мастни киселини се откроява. Други видни хранителни вещества са витамин В12, йод или селен.