Има много, които предпочитат диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото им е помогнало да отслабнат и да се чувстват по-добре.

съдържание

Дори ще намерите списания и уебсайтове, посветени на тези много нисковъглехидратни кетогенни диети, със стотици препоръки от хора, удостоверяващи техните предимства.

От друга страна има много хора, включително спортисти и много здрави хора, които се хранят умерено или с високо съдържание на въглехидрати.

И когато са опитали да ограничат въглехидратите в диетата си, се чувстват ужасно.

¿По-добре е да ядете повече или по-малко въглехидрати за червата си?

Коя от двете групи лъже? И двамата вероятно са прави.

В днешния епизод, за който говорим

  • Диети с високо и ниско съдържание на въглехидрати и кое е най-доброто за червата
  • Някои храни, богати на въглехидрати, които обикновено създават по-малко проблеми с непоносимост или храносмилателни симптоми
  • Връзка на висок или нисък прием на въглехидрати с щитовидната жлеза
  • Някои примери за закуска, обяд и вечеря с високо и ниско съдържание на въглехидрати
  • Критериите, които трябва да вземете предвид, за да знаете дали трябва да се храните с високо или ниско съдържание на въглехидрати
  • Критериите, които трябва да вземете под внимание, за да знаете дали трябва да се храните повече или по-рядко
  • Някои ползи от периодичното гладуване за здравето на червата

Бележки за епизода

Уебсайт с хранително съдържание на храни - Dietas.net

Изследване на диета с ниско съдържание на въглехидрати Подобрена автоимунитет на щитовидната жлеза - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27747984

Проучвания за ползите от интермитентното гладуване при раздразнително заболяване на дебелото черво и възпалително заболяване на червата - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078771 - http://www.indianjgastro.com/IJG_pdf/nov2008/nov08_SR2_pg239_acknowledge241.pdf

Систематични прегледи на гладно, пропускане на хранене и тегло:

Систематичен преглед, при който не се установява последователна полза от типичната препоръка за често хранене - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/

Ако харесвате подкаста, би ни помогнало много, ако ни оставите оценка в iTunes (в идеалния случай с хубав коментар и 5🌟, което ще ме направи много щастлива😊😊) или на платформата, която използвате, за да слушате подкаста, защото това би ни помогнало да достигнем до много повече хора и да им помогнем сами да подобрят здравето си.