световен

The 12 ноември се отбелязва Световният ден срещу затлъстяването. Затлъстяването е, според дефиницията на Световната здравна организация (СЗО), „хронично заболяване с предотвратим многофакторен произход, характеризиращо се с прекомерно натрупване на мазнини или обща хипертрофия на мастната тъкан в тялото“. През последните 40 години тази болест се е утроила в световен мащаб, поради което СЗО е видяла необходимостта информира и информира световното население за опасностите и рисковете присъщи фактори на болестта, както и методи за превенция, затова той реши да определи тази дата.

Последните доклади на тази организация ясно показват колко тревожна е ситуацията. Повече от 2,5 милиона души умират всяка година от затлъстяване или наднормено тегло. Днес 1 милиард възрастни са с наднормено тегло и 300 000 са с наднормено тегло.

Според експертите основната причина за заболяването е енергиен дисбаланс между консумираните и изразходваните калории. В допълнение, консумацията на храни с високо калорично съдържание и наситени мазнини, заедно с общия заседнал начин на живот на обществото, допълнително влошава проблема. Първите симптоми, които се появяват, освен увеличаване на теглото, са сънна апнея, умора и депресия.

Как го предотвратяваме?

  • Хранете се здравословно: консумирайте пет порции плодове и зеленчуци на ден, избягвайте солта, ограничете продуктите с наситени мазнини, захарни продукти, газирани напитки, алкохолни напитки.
  • Контролирайте качеството на храната, която ядете. Научете се да четете етикетите на продуктите.
  • Поддържане на активност: упражняване на физическа активност, ходене, изкачване на стълби ...
  • Пийте 2 1/2 литра вода на ден.
  • Проверете здравето си при здравен специалист.
  • Избягвайте продължителните пости и яжте четирите основни дневни хранения.