За да постигнем здраве с желязо, всички знаем, че се нуждаем разнообразна диета. При тази диета не можете да пропуснете добрите мазнини, като тези, които идват от кокос, орехи или авокадо. Протеините са от съществено значение за изграждане на мускулна маса, а въглехидратите за енергия. Ами витамините? Функцията на витамините е да помагат на организма да бъде здрав и да укрепва имунната система. Но те също така ви помагат да отслабнете. Да, това, което сте прочели. Има списък с 10 витамина, които ни помагат да отслабнем. Ако ги вземем по правилния начин, ще загубим това, което искаме.

които

И то е, че в World Health Design обичаме всичко естествено и ако има начини да отслабнем по естествен път, толкова по-добре. Следователно ние разследвахме и открихме това чудо. С тези 10 витамина, които ни помагат да отслабнем, можем да го постигнем естествено. Без усилия или главоболие. Затова не се колебайте и започнете да четете малко по-долу, защото ние ще ви покажем какво представляват витамините.

Индекс на статията

10 витамина, които ни помагат да отслабнем

Вече знаем, че витамините са от съществено значение за хората. Повечето от тях съществуват, защото са отговарящ за управлението на мозъка ни. Други помагат на храносмилането. И ние имаме други такива те се грижат косата да е здрава.

Това, което не знаехме, е това витамините също ви помагат да отслабнете. Ако искате да се присъедините към усещането за познаването на 10-те витамина, които ни помагат да отслабнем, продължете да четете по-долу и ще видите колко сте изненадани.

Това е витамин, който можем да намерим в риби и черупчести. Значението на този витамин а при отслабване е допълнително. Грижи се за помагат на тялото да стабилизира нивото на глюкозата в кръвта. Когато имате стабилизирани нива, вие не само тренирате по-добре, но можете да имате по-голямо разнообразие от храни, без да изпитвате внезапни спадове в кръвната захар. Затова не забравяйте да приемате малко цинк всеки ден.

Калций

Незаменим за кости, зъби и някои системи на нашето тяло за които калцият е много добър. С калций можем да възстановим фисурите и да възстановим костната плътност на нашия скелетен апарат. Можем да получим големи дози калций в млякото и неговите производни. Като кисело мляко и сирене. Както добре много риби го имат. Не забравяйте да фиксирате калция по-късно, с малко витамин D.

Манган

Това е друг витамин, който ни помага поддържайте нивата на захар стабилни. Както казахме, трябва да имаме нормални нива на кръвната захар, за да продължим да тренираме и да поддържаме диетата, без намаления. Можем да вземем мангана чрез пълнозърнест хляб и пшеничен зародиш. Но има и инфузии, богати на манган, които са създадени за тази цел.

хълм

Хълмът е a витамин това винаги е оставало незабелязано, но е така незаменим при диета за отслабване. Трябва да имате добро количество холин, защото той е отговорен за изгарянето на мазнините. На практика премахва мазнините от цялото тяло. Но фаворитът за премахване е чернодробната мазнина, която, както добре знаете, е най-добрата. Ако направите черния дроб по-здрав, той може да метаболизира повече мазнини, за да ги превърне в енергия.

Витамин Ц

Витамин С не е само а чудесен бустер за имунната система, тъй като го прави по-силен. Освен това е помощник, когато става въпрос за отслабване. Помага за превръщането на глюкозата в енергия. Така че, ако искате да отслабнете и да имате повече енергия по време на тренировка, приемайте много витамин С. Можете да го намерите в повечето плодове и зеленчуци.

Витамин D

Витамин от най-важното за организма, тъй като не само го прави по-здрав и работи по-добре. Той има много важна функция, която е да фиксират калция. Вярно е, че можем да се уморим да приемаме кисели млека, за да си набавим повече калций, но за да го оправим се нуждаем от витамин D. Можеш приемайте го на капсули, но добрият вариант винаги е да си дадете добро слънчеви бани.

Той ли е най-добрият помощник на щитовидната жлеза. Това ги кара да се представят по-добре и затова можете използвайте повече мазнини, трансформирани в енергия. Това кара метаболизма да върви по-бързо и да го прави по-ефективно. За да си набавите този витамин, изяжте малко бадеми и тъмнозелени листни зеленчуци, кои са зеленчуците, които съдържат най-много витамини от група В.

Функцията му е подобна на тази на мангана и цинка. Те помагат да се поддържат нивата на кръвната захар правилни. Разбира се, това няма да ви накара да отслабнете, но ще ви помогне да избегнете тези катастрофи със захар. Ако нямате катастрофа на кръвната захар, не сте гладни или преяждащи. За да получите това, яжте овес, ечемик, кафяв ориз. Ако искате нещо повече протеин, можете да го намерите в сьомга и пиле.

Друга чудесна помощ за щитовидната жлеза. Това означава, че ще може да функционира правилно. Когато се случи, метаболизмът ви се ускорява и започвате да изгаряте мазнини по естествен път и без дори да мислите за това. За да получите източник на витамин В6, можете увеличете приема на банани и авокадо.

Витамин К

Това, което най-много ни харесва във витамин К, е, че той не само ви помага да отслабнете, като изгаряте мазнини. То има други функции като поддържане на артериите здрави, предотвратява холестерола, предотвратява съсирването на кръвта ... Можем да получим този добър витамин ароматни билки и зелени листни зеленчуци.

Надяваме се да сте 10 витамина, които ни помагат да отслабнем те са ви изненадали колкото нас. Трябва само да ядете тези храни, за да можете да ги набавите и по този начин да започнете да отслабвате, естествено. Без да се налага да мислим за това.

Може да харесате още: