GOE III

Тази седмица ям зелен хляб. Купувам го в супермаркет "Диа." Това е кифла, така да се каже и го разрязвам на две и го използвам два дни. Тъй като хлябът "не мога да го сваля"

page

По това време лекарят ми го предписа, за да регулира чревния транзит. И когато го получих добре спрях да го ям, но е добре хехехе

Алея

Не сте ли си поставили за цел прекалено ниско тегло?

Колко килограма под вашите височини сантиметри сте си поставили за цел?

1,65.
57 кг.
Аз съм тежал 52/54 кг, през по-голямата част от живота си и до миналата година.
Но при 57/58 кг ще ми е удобно. По-лек и преди всичко удобен, без дрехи, които ме притискат или залепват (и аз обнових гардероба си с размери според моето тегло в момента, но така или иначе ме стягат).

GOE III


Правя корема на машина.
нещо като 5O нюанса.


има съчетания като закачане на бар и повдигане на кожите.
Правете стоящи хрускания, сякаш режете. а също така подобрява талията.

Изтрит член 54754

Гост


Правя корема на машина.
нещо като 5O нюанса.


има съчетания като окачване на бар и повдигане на кожите.
Правете стоящи хрускания, сякаш режете. а също така подобрява талията.

GOE III


Добре, че не е нереална цел.
задръжте малко, защото съм доста див, разбирам и знам, че приемането на 5 килограма за три седмици, когато става въпрос за последните килограми е малко звяр.
не е слуз пуйка.
да видим какво се случва там, ако този орган се реорганизира.
опитайте се да се движите малко.
Ако искате да си поиграете с хранителните вещества, опитайте се да видите какво се случва, ако заместите зеленчуци или плодове с протеини и обратно, или ако няколко парчета пълнозърнест плъх ви създават друг ефект от зеленчуци или плодове. направете си тестове.


Също така, цената, която трябва да платим за поемането на тези килограми на бърза писта, е, че се подобряват по-малко мерки.

така че да се разбере, губейки по нормален начин, с нормална скорост за всеки килограм, който загубите, изпреварвате точка мазнина.

В програми като кубинския локвис на операция Осмин, с ускорени загуби беше нормално да се предприемат 10 килограма напред и с тях бяха оставени само 5 мазнини.
горе-долу е същото нещо, което сме направили, губейки това тегло с крейсерска скорост.

С загубата, която сте имали с нормална скорост, това би означавало по-добри цифри на лентата.

Hartitadefalsedad

Денят ми на скръб е утре, но днес исках да видя как се справям. И съм свалил 1,1 кг !

И седмицата не ми беше трудна. И най-важното е, че съм на 900 грама от втората си цел !

OONanaOO

Присъединявам се към нишката, защото започвам да се разочаровам. Напълняла съм и искам да премахна 4 или 5 килограма от мен.

В продължение на 2 седмици и половина съм в пълен капацитет: тренирам всеки ден без изключение (между 1 час и половина, 2 часа), първо обикновено правя между 40-60 минути педали (интересувам се да тренирам краката си защото ги имам ужасни) и тогава обикновено получавам кардио рутини и ги спазвам. Понякога освен всичко това ще ходя и пеша.
Спазвам диетата много стриктно, преброявайки дори калории и контролирайки количества, не консумирам и не пържа (приготвям всичко варено или на фурна), нямам сладкиши или индустриални лайна и не само не отслабвам или отслабвам и с един сантиметър, ако не, че има моменти, в които дори напълнявам.
Истината е, че не знам какво правя погрешно. Знам, че имам много малко, но ям това, което ям и с упражнението, което правя, поне не напълнявам.
Преди, само на диета малко и не ядене боклуци в продължение на една седмица, вече губех много.

Досадното нещо е да се види, че след усилието отгоре напълнявам и не съм отслабнал и половин инч.

natalia.06

Карла25

GOE III


накрая исках да прочета някои, че са щастливи и щастливи, ядат яребици и губят пропуски.
поздравления за хартита и Карла.

Днес е денят ми на почивка от упражнения и аз също не работя, но цяла сутрин съм се заритал да ритам тук, за да пазарувам, дрехи за причастията, които идват следващата седмица и следващата. Купих със 70 евро един вид много страхотно яке в Sfera ., което беше наградата за постигане на целта. награда е и възможността да влезете в панталон с размер 38.

Възползвайки се от факта, че днес нямам какво да ям, това е салата с маруля, морков, домат, яйце, риба тон, обезмаслено прясно сирене и малко Модена, на която много се насладих благодарение на липса на навик и защото днес е доста горещо, и на десертна купа от 1 ябълка с обезмаслена и една от рецептите за десерт от страциатела, която компенсира бирата, която съм изпил.

Тази вечер, ако не излезем, ще направим типичната закуска от морски протеини с една или две бири, което не увеличава броя на калориите.
Така че утре ще развалим скалата завинаги.

GOE III

Присъединявам се към нишката, защото започвам да се разочаровам. Напълнял съм и искам да сваля 4 или 5 килограма от себе си.


Истината е, че не знам какво правя погрешно. Знам, че имам много малко, но ям това, което ям и с упражнението, което правя, поне не напълнявам.
Преди, само на диета малко и не ядене боклуци в продължение на една седмица, вече губех много.
Досадното нещо е да се види, че след усилието отгоре напълнявам и не съм отслабнал и половин инч.


Е, тогава останете няколко дни, без да тренирате, починете малко, направили сте много.
използвайте вашата система, преди да правите малко диета без упражнения и нищо друго, което работи за вас половината от това, което е работило за вас преди, което е, че сте загубили много, би било добре.
и след като видите, че старата ви система за загуба с малко диета работи за вас, прилагате упражнението, без да правите промени в диетата на тази диета, която е работила за вас.

GOE III

Какво растително мляко препоръчвате от Mencabrona?

Виждал съм овесени ядки, соя, соя с шоколад, бадем, ориз и оризово и кокосово мляко в mencabrona.
Тази, която имаше количества протеини като истинското мляко, мисля, че първо беше соевите зърна и вторите овесени ядки.
другите едва ли имаха протести, мисля.

и всички калории са между 33-5O kcal на 100 ml.

GOE III

Соево мляко, най-добрата алтернатива
Това е най-широко разпространената зеленчукова напитка и по причина: отнема повече от четири десетилетия като заместител на млечните продукти като препоръка за лица, които не ги понасят по някаква причина. Той е богат на изофлавоноиди, фитонутриент, който е показал полезни свойства кардиопротективни.

Той има своите предимства: както всеки потребител е открил, той има вкус което обозначава растителния му произход и което трябва да бъде Свикнете, посочват авторите на изследването. Също така може да има обратен ефект, като съдържа антинутриенти, вещества, които намаляват доставката на хранителни вещества (протеини, минерали и витамини) по време на поглъщане и възпрепятстват тяхната обработка по време на храносмилането.

Оризово „мляко“, сладко, но не особено питателно
Тази подготовка е без лактоза, така че може да се превърне в решение за хора с непоносимост, които също страдат алергия към соя и ядки. Вкусът също е приятен, така че може да се превърне в навик дори от детството.

Проблемът, точно в тази възрастова група, е в това липсва калций и витамин D естествено осигурено от краве мляко. Липсата на тези хранителни вещества е свързана с недохранване, проблеми в развитието и дългосрочно здраве. Освен това е богата на въглехидрати, така че трябва да се прилага с повишено внимание, за да стане част от здравословната диета.

Кокосово „мляко“, по-добре, ако е прясно
Този продукт е част от диетата на милиони хора по света от поколения, особено в Азия и Латинска Америка. The нискокалорични че осигурява олеинов характер - известното кокосово масло - и имат ефекти кардиопротективни, тъй като те помагат за понижаване на холестерола лошо, вредни липопротеини с ниска плътност.

От друга страна, липсва протеин, незаменими в храненето, така че характерът им е само допълващ. Освен това е за предпочитане да се консумира прясно: за разлика от пастьоризираното мляко или други препарати, хранителните му стойности намаляват при опаковане и съхранение.

Бадемово „мляко“, само за диета
Това е вкусен продукт, който е част както от класическите, така и от съвременните рецепти. Те са с високо съдържание мононенаситени мастни киселини (MUFA), които допринасят за загуба на тегло и контрол, и намаляват холестерола лошо подобно на кокосовата напитка.

Недостатъкът е, че този продукт е такъв бедни на основни хранителни вещества, особено в протеините и въглехидратите. Ако го консумираме, за да отслабнем, но не го допълваме с диета, предназначена да осигури тези недостатъци, ще застрашим здравето си.