GOE III

Е, не знам, трябва да погледна контейнера, за да видя дали ще има дванадесет семена и зърнени култури.

иска

Катета до пристанището

Файл за днешните ястия,

Закуска: череши, гръцко кисело мляко и кафе.

Храна: патладжан, тиквички и пуйка, всички на скара. За десерт кафе с мляко и 2 унции шоколад (купих отново)

Междинна закуска: половин банан, натурално кисело мляко, кафе и 2 храносмилателни бисквитки (знам, че са боклук, но ги донесе компи и исках много).

Вечеря: омлет от шоколад тон с 2 яйца и 2 унции.

Не знам защо настоявам да продължавам да купувам шоколад, ако в крайна сметка винаги го обърквам.

Матилда

Каква е следващата ви цел?

Благодаря за аплодисментите!

Целта ми в момента е да достигна 60. И като крайна цел бих искал да остана между 55 и 58, което за моя ръст (1,63) мисля, че е добре. Всичко зависи от това как ме виждате, разбира се.

Катета до пристанището

GOE III

това ли е от търговеца.

това е 1OO ккал на парче.
обикновено всеки нарязан хляб обикновено има 75 kcal на парче.
минус фибри и сусам на Матилда, които имат 38 kcal.

те ще имат своите емулгатори, захари и истории, но хей, аз не съм пурист.

поне това е начин, по който можете да измервате дажби, защото стига да вземете един хляб и да загреете шлайфа, кой знае какво пада.

Катета до пристанището

и какво кара Рита да каже и те са партита от вашия град.
не е и да си режеш вените.
Maxi Bon Cookie 315 и мини 187 ккал.
нищо не се случва, защото вечеряте малко повече.

че никой не ме добавя разрешено. че ги познавам.
Нека да видим дали има такъв, който сочи и ще изяде храносмилателния, шоколадовия и максибоновия и всички позволени, за които казваме.
че това не работи asinaaaaaaaaaaaaa.

GOE III

моето няма да е нищо в сравнение с това, което Cateta a Babor ще ви направи.

GOE III

Катета до пристанището

Ами аз си часовник деня!

Упражнение: 30 минути бърза разходка
Бях планирал фитнес сесия tb, но се появи непредвидено събитие, така че премествам деня, свалям останалата част от сряда.

Закуска: кафе с растително мляко, натурално кисело мляко, 2 филийки пуйка, 1 слива.
В средата на сутринта: кафе с мляко, 4 филийки пуйка, 1 банан, половин оризова торта. (Всъщност не ям наведнъж, но през цялата сутрин, защото закусвам в 6.30 и не ям до 3.
Обяд: телешко филе с варен картоф.
Снек: 1 златна ябълка
Вечеря: броколи, спанак и две яйца на скара. Естествено кисело мляко.

През деня запарка от хвощ и червен чай.

Ще има такива, които смятат, че е много или че е малко. Опитвам се да не гладувам по всяко време на деня и храната да ми осигурява всички възможни хранителни вещества.

Вече имам готов обяд и вечеря за утре, така че няма място за импровизация!

Катета до пристанището

Cateta a Babor защо сменихте бягаща пътека за колело? Или сега мислите за степер?
стъпка Разбирам, че у дома заема по-малко.

На уебсайта на Cecotec те разполагат с тези сгъваеми пътеки за бягане с висок клас, които имат предварително създадени програми за 3OO евро повече или по-малко и велосипеди с много добри цени.
Степерът е по-евтин, те нямат.

предпочитате ли велосипед и степер пред бягаща пътека? Той е по-функционален за целите, които искате да работите върху кожата, освен да правите кардио?

Е, по принцип всеки път, когато имам по-малко време да тренирам, много дни трябва да правя водни знаци, за да получа 40 минути и трябва да тренирам бягане, но кардиото не ми дава време, затова си помислих за стъпката, да го направя у дома (Аз живея в кутия кибрит)

Истината е, че много ми хареса да бягам, дори направих първите си стъпки с някакви 10 000, но възрастта също не прощава и вече съм превключил на мотора, което не е, че съм благодарен с колене, но в по-малко време, отколкото на бягащата пътека. Направих кардиото според моите нужди.

Iratipower

Здравейте момичета ! Чел съм те и мисля, че ще се развеселя. Аз съм на 1 50 (знам, аз съм парченце) и през последните няколко месеца качих 55 килограма поради безпокойство и защото имах много промени в живота си и нямах много достъп до здравословни храни. Не е твърде много, въпреки че съм нисък за мен, тежащ по-малко от 50 килограма, не ми отива много, освен това съм с широк крак и за да отслабна в тази област, оставам много сух отгоре. Така че с три килограма по-малко съм доволен, но ми коства живота да ги сваля.
Започнах да се храня възможно най-добре според моите обстоятелства, без особен натиск, защото тогава това ме кара да загубя контрол. И упражнения, защото ходя много и съм учител по пилатес, коремни танци и йога, така че това са предимно моите дейности. Въпреки че нямам заседнала работа, понякога заниманието много ме гладува и моите процедури не са толкова подредени, колкото бих искал. Целта ми е да пресъздам здравословни навици в Кухнята и да установя рутина, която да не е твърде напрегната, но ефективна и да не ме претоварва.

Най-големият ми проблем е, че съм много лакома и въпреки че сладкото не е моята страст, хамбургерите са. И че сега съм в много нестабилен етап от живота си, в който нямам достатъчно пари и собственото ми пространство и безпокойство ми дава да ям. Поне вече съм наясно с това, но хей, мисля, че възобновяването на добра диета и някои рутинни режими ще ми помогнат да се почувствам по-добре и че животът ми не е толкова бедствен.

Помогна ми да не качвам повече килограми: периодично гладуване и че не съм приемал захар от години и силно намалявам рафинираните брашна и преработените храни (да, пазя истинска папка, доколкото мога) Че обичам тъмния шоколад и че Използвам го в малки количества при тревожност и че дълго време се храня здравословно и имам създаден определен навик.

Днес започнах отново и ви казвам какво ядох:
Закуска: пълнозърнест хляб с домашен хумус и прясно сирене + черно кафе без захар
Обяд: салата от пълнозърнеста паста, пилешко, маруля и семена (флоретата, защото трябваше да ям навън)
Снек: платина и чаена лъжичка фъстъчено масло
Вечеря: Зеленчуков рататуй и две нови на скара с малко парче сладък картоф (сладък картоф) като хляб.
Преди да заспя: ще пия чисто разтворимо какао с кокосово мляко.

Днешното упражнение беше да ходя много и да провеждам урока си по пилатес. Макар и с мек план, защото се възстановявам от посещение при зъболекар.

Ами съжалявам, че се удължих толкова много и благодаря много за толкова полезна информация, която е в нишката.

Катета до пристанището

Здравейте момичета ! Чел съм те и мисля, че ще се развеселя. Аз съм на 1 50 (знам, аз съм парченце) и през последните няколко месеца качих 55 килограма поради безпокойство и защото имах много промени в живота си и нямах много достъп до здравословни храни. Не е твърде много, въпреки че съм нисък за мен, тежащ по-малко от 50 килограма, не ми отива много, освен това съм с широк крак и за да отслабна в тази област, оставам много сух отгоре. Така че с три килограма по-малко съм доволен, но ми коства живота да ги сваля.
Започнах да се храня възможно най-добре според моите обстоятелства, без особен натиск, защото тогава това ме кара да загубя контрол. И упражнения, защото ходя много и съм учител по пилатес, коремни танци и йога, така че това са предимно моите дейности. Въпреки че нямам заседнала работа, понякога заниманието много ме гладува и моите процедури не са толкова подредени, колкото бих искал. Целта ми е да пресъздам здравословни навици в Кухнята и да установя рутина, която да не е твърде напрегната, но ефективна и да не ме претоварва.

Най-големият ми проблем е, че съм много лакома и въпреки че сладкото не е моята страст, хамбургерите са. И сега съм в много нестабилен етап от живота си, в който нямам достатъчно пари и собственото ми пространство и безпокойство ми дава да се храня. Поне вече го осъзнавам, но хей, мисля, че връщането към добра диета и някои рутинни режими ще ми помогнат да се почувствам по-добре и че животът ми не е чак толкова бедствен.

Помогна ми да не качвам повече килограми: периодично гладуване и че не съм приемал захар от години и силно намалявам рафинираните брашна и преработените храни (да, пазя истинска папка, доколкото мога) Че обичам тъмния шоколад и че Използвам го в малки количества при тревожност и че дълго време се храня здравословно и имам създаден определен навик.

Днес започнах отново и ви казвам какво ядох:
Закуска: пълнозърнест хляб с домашен хумус и прясно сирене + черно кафе без захар
Обяд: салата от пълнозърнеста паста, пилешко, маруля и семена (флоретата, защото трябваше да ям навън)
Снек: платина и чаена лъжичка фъстъчено масло
Вечеря: Зеленчуков рататуй и две нови на скара с малко парче сладък картоф (сладък картоф) като хляб.
Преди да заспя: ще пия чисто разтворимо какао с кокосово мляко.

Днешното упражнение беше да ходя много и да провеждам урока си по пилатес. Макар и с мек план, защото се възстановявам от посещение при зъболекар.

Ами съжалявам, че се удължих толкова много и благодаря много за толкова полезна информация, която е в нишката.

Харесва ми това, което чета, защото вече знаете какво трябва да направите и сте наясно с това, което не правите добре.

Стресовите ситуации, които ни водят до безпокойство и хранене, понякога са трудни за справяне, тъй като не е в нашите сили да променим тези ситуации, но ние можем да променим начина, по който реагираме на тези ситуации, и това е, което трябва да направим. работа.

Менюто ви беше много добро, утре ни кажете как се справяте!