Катета до пристанището

оставяме ребрата за печения ориз и одеялото. Ммммммммм

page

Това не е тест за втвърдяване, нито за оцеляване.

Катета до пристанището

Paisana Cateta и други братовчеди, трябва да опитате тази местна рецепта.
Астен, вече приемашооооооооо.
ето, че дойдохме да отслабнем, без да страдаме, нека ни служи цял живот.

Asten_

Мамакила

Катета до пристанището

Asten_

Добър вечер, [имейл защитен]
Актуализирам те на втория ми ден (струва си съкращението)
Ще ми сложите много червени ивици. Но обещавам да се справя по-добре утре. Не съм много обучен за диетите

На 1 час той тежеше 72 кг нещо. И когато се прибрах през нощта, вече тежах 73,30 кг

Направих следното: В 1 час сутринта трябваше да отида до Карфура и тъй като е на 1/2 час от къщата ми, използвах възможността да направя разходката.

И за ядене:
1 киви + 2 кисели млека + добра шепа шам фъстък, закуска

Спаначена салата + моцарела + пушена сьомга + горски плодове + още една шепа шам-фъстъци, в храната

Добра купа със соево мляко с овесени люспи + 2 унции 85% какаов шоколад за закуска

Парче пушена сьомга с копър + горски плодове + 1 кисело мляко за вечеря

Мисля, че не съм направил нещо правилно, защото отново съм качил малко килограми в сравнение с тази сутрин.

Катета до пристанището

Добър вечер, [имейл защитен]
Актуализирам те на втория ми ден (струва си съкращението)
Ще ми сложите много червени ивици. Но обещавам да се справя по-добре утре. Не съм много обучен за диетите

На 1 час той тежеше 72 кг нещо. И когато се прибрах през нощта, вече тежах 73,30 кг

Направих следното: В 1 час сутринта трябваше да отида до Карфура и тъй като е на 1/2 час от къщата ми, използвах възможността да направя разходката.

И за ядене:
1 киви + 2 кисели млека + добра шепа шам фъстък, закуска

Спаначена салата + моцарела + пушена сьомга + горски плодове + още една шепа шам-фъстъци, в храната

Добра купа със соево мляко с овесени люспи + 2 унции 85% какаов шоколад за закуска

Парче пушена сьомга с копър + горски плодове + 1 кисело мляко за вечеря

Мисля, че не съм направил нещо правилно, защото отново съм качил малко килограми в сравнение с тази сутрин.

На първо място, най-нормалното нещо в света е да тежи повече с напредването на деня! Всички течности и храна, които ядем, се натрупват и не се елиминират равномерно!

Моля, опитайте се да не тежите толкова много ! Виждаме нещо, което е абсолютно нормално, като например промяна на теглото през деня, като нещо негативно и това вече ни разбива настроението. Мислим, че не го правим добре, че няма да можем и сме изкушени да напуснем.

Яденето толкова много малко няма да ни накара да отслабнем по-бързо. Днес менюто ви е доста добро, щях да добавя малко зеленчуци за вечеря и още малко протеини, като някои яйца.

Много по-добре утре със сигурност! Горе главата!

Hartitadefalsedad

Здравей, добро ! Супер доволна съм, нещата в работата са страхотни и празниците идват.

Закуска: обезмаслено мляко с кафе
Храна: леща, която сякаш ги искам, не ги оставям, щях да ям череши, но не и да давам желание на другите .

Снек: мента от грошове

Вечеря: пуешки гърди с многозърнест хляб и кисело мляко.

Хайде да вървим

Полимало

Имам повишена мускулна маса. Но сега имам малко черва.

GOE III


моят специален зимен десерт, разрешен за вечеря в събота или обяд в неделя, е този, от mercadroga.


за да бъдат разпределени между двама, те оставят малко за разрешени 18O kcal

а летният десерт в събота вечер или неделя по обяд ще бъде:


това излиза за двеста и тридесет ккал.
има повече вкус или ми харесва повече шоколадов крем от трюфелен крем.

GOE III




GOE III

Имам повишена мускулна маса. Но сега имам малко черва.


нормално е, когато увеличавате мускулната маса, да получавате и малко повече мазнини.
но хей, в най-лошия случай знаете как да покажете повече ръце извън сезона за къпане.
ще ги вземеш всички от улицата, негодник. ще ме оставиш без никакви ааааааааа.
ще бъдеш полицейска хембидия. те ще ви ударят с щафетата. особено онзи тип, който правеше бицепс зад вас на снимката, която публикувахте.

GOE III

Добър вечер, [имейл защитен]
Актуализирам те на втория ми ден (струва си съкращението)
Ще ми сложите много червени ивици. Но обещавам да се справя по-добре утре. Не съм много обучен за диетите

На 1 час той тежеше 72 кг нещо. И когато се прибрах през нощта, вече тежах 73,30 кг

Направих следното: В 1 час сутринта трябваше да отида до Карфура и тъй като е на 1/2 час от къщата ми, използвах възможността да направя разходката.

И за ядене:
1 киви + 2 кисели млека + добра шепа шам фъстък, закуска

Спаначена салата + моцарела + пушена сьомга + горски плодове + още една шепа шам-фъстъци, в храната

Добра купа със соево мляко с овесени люспи + 2 унции 85% какаов шоколад за закуска

Парче пушена сьомга с копър + горски плодове + 1 кисело мляко за вечеря

Мисля, че не съм направил нещо правилно, защото отново съм качил малко килограми в сравнение с тази сутрин.


Теглото може да варира значително през деня.
винаги взема първата тежест от сутринта за ориентир и след като е отишъл до банята.
и това не е толкова точно, че да може да се гледате всеки ден.
и може да се разрежда в зъбите на триона; един ден тежите по-малко, на следващия малко повече, на третия ден тежите по-малко от първия, четвъртия същото като третия, петия малко по-малко и така нататък.
просто яжте добре както правите и това е всичко.
и поздравления за втората разходка.

Проблемът с ядките е здравословен, но трябва да внимавате с дажбата, тъй като говорим за продукт, който може да има между 6OO и 9OO kcal на 1OO грама.
тогава трябва да се вземе предвид овесът, че нормалната част при загуба на тегло е 40 грама.

продължете и не зависете толкова много от мащаба ежедневно.