Въпреки че е семе със страхотни свойства, които са от полза за здравето, употребата му в излишък може да причини странични ефекти

странични ефекти

Какви са страничните ефекти на чиа

Чиа е тревисто растение от семейство Lamiaceae; Той е роден в централно и южно Мексико, Ел Салвадор, Гватемала, Никарагуа1 и Коста Рика и заедно с лен (Linum usitatissimum) е един от растителните видове с най-висока концентрация на омега-3 алфа-линоленова мастна киселина, известна до 2006.2 Следователно се отглежда, за да се възползва от семената му, които се използват като храна.

Тези малки семена са станали много важни за всички техни съединения, които осигуряват големи ползи за здравето. Тази храна се среща в различни презентации.

Храни, които съдържат Омега 3

Тиквените семки са от полза за сърдечно-съдовото здраве

Освен това високото съдържание на фибри го прави идеален за запек и е чудесен съюзник за намаляване на холестерола.

Чиа обикновено се използва за лесно отслабване, но е важно да се отбележи, че всички органи реагират по различен начин и честата консумация на това семе може да има някои нежелани ефекти.

Може да харесате още: Как да приемате чиа, за да отслабнете

Консумацията на чия в излишък може да причини някои странични ефекти, сред които един от най-честите са стомашно-чревни проблеми, които варират от запек и твърди изпражнения до диария, прекомерни чревни газове и подуване на корема.

Семената са абсорбиращи, че когато абсорбират течности в стомаха, могат да се появят спазми или болки в стомаха. Това се случва, когато се консумират големи количества. Подуването може да се получи поради факта, че семената от чиа имат изобилие от разтворими фибри.

Той може да бъде и контрапродуктивен, когато възпрепятства усвояването на други минерали като цинк, който е необходим за растежа, или калций, необходим за здравето на костите.

Препоръчва се пациентите с диабет или тези, които приемат антикоагуланти, да се консултират със своя лекар относно противопоказанията, тъй като чиа понижава нивата на кръвната захар, а с лекарства могат да намалят прекомерно.

За всичко по-горе е важно да сте информирани за ползите и противопоказанията на тази храна.