Днес е неговият ред, в поредицата как известните се грижат за себе си, да се Уил Смит тъй като много от вас, както чрез Facebook, така и в мрежата, ни помолиха да поговорим за невероятната трансформация, която „Принцът на Бел Еър“ имаше от началото си по телевизията до сега.
Мисля, че всички знаят Уил Смит, 42-годишен американски актьор, което е добър пример за показване в сериала как известните се грижат за себе си. Тялото му се е променило драстично във филми като Али, в които е придобил изумително тегло и мускули, до роли в Yo Robot или Soy Leyenda, където е показал завидно определено тяло.
ДИЕТА
Според нуждата, която имате Уил Смит променете диетата, за да отговорите на ролята, от която се нуждаете. За да се представи, Али Уил повиши приема на въглехидрати до максимум, дори прости хидрати като захар, тъй като целта му беше да увеличи обема, постигайки до 15 килограма увеличение.
Когато обаче му се е наложило да се дефинира максимално, той е основал диетата си на голямо количество протеини и редуцира въглехидратите до максимум. Вече говорихме за тези екстремни диети, които не са много здравословни и трябва да бъдат контролирани възможно най-много, за да се избегнат дисбаланси или бъбречни проблеми. Дойде да се храни за 5 последователни дни с протеинови храни като пилешки гърди и пуйка, с почти никакви въглехидрати (предполагаме, че е трябвало да влезе в кетоза).
УПРАЖНЕНИЕ
Както при диетата Уил Смит направи различни съчетания за една или друга цел. За ролята си в Али той разчиташе на голямо тренировъчно натоварване, със сесия с тежести 5 дни в седмицата, търсеща сила и хипертрофия, с много високи натоварвания, покачване от 80килоша на лежанка до 160кг. Сесиите бяха вечни, като се тренираше по 6 часа на ден, но трябва да е ясно, че много сесии боксираха, за да получат техника за ролята му.
От друга страна, в роли като Yo Robot или Soy Leyenda целта му беше да губи колкото се може повече мазнини, достигайки 7% телесни мазнини. Той също така тренира 5 дни в седмицата, две сесии, една от тежестите и една от кардио, в която бягаше 8 км на ден. В рутинното тегло тренирах по една мускулна група на ден, премахвайки тежестта от високите тежести, въз основа на ниски товари с дълги комплекти с малко почивка.
Уил Смит Той е осъзнал, че му е било нужно много повече, за да наддаде на тегло, отколкото да дефинира, очевидно генетиката му е по-склонна да изгаря мазнините и да бъде дефинирана, отколкото да съхранява мазнини и да натрупа голям мускулен обем. Предполагам, че тяхната раса също ще има много общо с това. В допълнение към извършването на хипертрофична работа за Али преди, той трябваше да извърши само дефиницията, това е, което те правят от години безброй културисти.