Един прекрасен ден Лео се свърза с мен с идеята да отслабна и да подобри здравето си. С 24-годишен и висок 1,85 метра тежал 168 кг, Беше в най-лошото здравословно състояние, в което можеше да бъде!
В допълнение към това работата му изобщо не помогна, тъй като работата му се извършваше седнала повече от 8 часа на ден.
Опитът му в спорта е напълно нулев, тъй като никога не е практикувал някакъв вид физическа активност. По тази причина нашата работа започна изцяло от нулата.
Неподвижният му начин на живот и лошите хранителни навици не само го доведоха до наднормено тегло, тъй като той също дойде с много високо кръвно налягане и това беше проблем, който трябваше да решим бързо. Толкова младо момче не би могло да има толкова високо напрежение.
Първото нещо, което атакувахме, беше диетата му, трябваше да направим тотална промяна в начина му на хранене, не само да му направим диета за отслабване, той трябваше да промени навиците си, за да може да поддържа здравословна диета през целия си живот . В противен случай просто бих отишъл на диета за известно време и след това нямах идея как да продължа да оставам и да продължавам да се подобрявам. Започнахме с поръчването на храната му, Лео не закусва, което е много често при хората с наднормено тегло. Храненията им през деня бяха много малко и обилни!
Порциите им бяха много големи и разбира се, заредени с мазнини и въглехидрати. Много пържени храни, алкохол, газирани напитки, излишна захар и сол. Не беше лесна задача, тъй като да се промени, че е необходимо да го превъзпитате в това как трябва да се храни оттук нататък до края на живота си.
Закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря! Това беше първото нещо, което му казах, че трябва да направим и, разбира се, отговорът му беше: "Но това е яденето много пъти на ден." В това вярват всички, но това не означава да се храните като звяра. Не бъркайте яденето добре с яденето добре. В днешно време никой не му липсва храна през нормален ден, въпреки че това не означава, че се храним правилно. И така, това променихме, първо поръчваме техните графици да се хранят през деня и след това намалихме обема на храната и подобрихме нейното качество със 100%. Няма повече пържено, без излишна захар, без сол или въглехидрати. Много качествени протеини, пресни непреработени храни, плодове и зеленчуци от всякакви цветове и много вода - това беше тайната!
Това от страна на храната, тогава трябваше да го приведем в движение. С толкова наднормено тегло Лео страдаше от постоянна болка в кръста, коленете и глезените, беше логично. Костната му структура страдаше много с толкова голямо тегло за носене. Поради тази причина не можахме да направим нищо, докато не отслабнем малко. Затова започнахме малко по малко с дълги разходки по бягащата пътека и упражнения, където той мобилизира голямо количество мускулна маса, но без удар.
След първите 2 месеца обучение това бяха неговите резултати:
Лео пристигна с 168 кг и повече от 50% телесни мазнини на 11 август 2014 г.
На два месеца тежа 155 кг и напрежението му спадна значително.
След четири месеца промяната беше огромна и успяхме да нормализираме нейното напрежение. При четиримесечното претегляне достигнахме 146 кг и намалихме маслената му маса до 42%.
Работата продължи, не искахме да спираме, докато не достигнахме целта му от 80 кг. Той наистина беше вложил цялата си сила в това. На 6-месечното претегляне резултатите му бяха фантастични. Достигам 133 кг с телесна мазнина 39%.
Продължаваме усилената работа! И след 3 месеца успяхме да достигнем 100 кг. Бяха 3 много трудни месеца, тъй като по лични причини се преместих във Валенсия и трябваше да направим обучението онлайн, но благодарение на желанието на Лео да постигне целта си, дори разстоянието не можеше да ни спре.
На 9-месечното претегляне това бяха нейните резултати. 100 кг и 23% телесни мазнини. След дълги 9 месеца Лео постигна това, което никога не си е представял, свали 68 кг, нормализира напрежението и доведе телесните мазнини до напълно нормални нива. Но той не искаше да спре в този момент, той искаше да продължи и да достигне предварително поставената си цел, дългоочакваните 80 кг.
През месец август на 2015 година, почти 1 година след срещата ни, Лео постигна целта си! Да, да, човекът, когото срещнах с тегло 168 кг днес, тежи 80 кг, а телесните му мазнини са 11%.Удивително, нали? Цяла година усилия доведоха до това, цяла година на промяна на старите му навици за нови и по-добри, цяла година, която със сигурност ще подобри останалата част от живота му.
Несъмнено това е най-невероятното преди и след това трябваше да живея, благодаря ви много приятелю, че ме научихте, че всичко е възможно, ако искате достатъчно силно и работите всеки ден за това.
Думите са излишни!
Статия написана от: Гастон Пучано
- Личен треньор в MIFF (Международно движение за фитнес обучение
- Гимнастика за възрастни в Instituto Fisio & deporte
- Техника в терапевтичната гимнастика в Thera band Academy