Пърженото и панирано пиле обикновено се прави от пилешки гърди. Всяка гърда се смесва с брашно и галета и се запържва за няколко минути в сгорещено олио. Макар и да не е най-здравословният начин за приготвяне на пилешки гърди, то може да бъде вкусен източник на различни хранителни вещества, витамини и минерали. Точната хранителна стойност на пържените и панирани пилешки гърди може да варира в зависимост от разфасовката на пилето, съставките в сместа за хляб и маслото, в което са пържени гърдите.

факти

Общо калории

Водеща марка пържено и панирано пиле съдържа 240 калории на 85 г порция. Порция пържено и очукано пиле представлява около 12 процента от 2000 калории диета. Дневните ви калорични нужди до голяма степен се основават на нивото на вашата активност и можете да изчислите точно дневните си калорични нужди с помощта на онлайн калкулатор.

Мазнини калории

Основна марка замразено пържено и панирано пиле допринася малко под 14 г мазнини във вашата диета, или около 22 процента от дневната стойност за това хранително вещество. Мазнините съдържат 9 калории на 1 г, така че пържените и панирани пилета съдържат около 130 калории от мазнини. Тези пилета също допринасят с 3 g наситени мазнини, което е специфичен вид мазнини, които могат да повлияят отрицателно на вашето сърдечно-съдово здраве. Те обаче осигуряват 9,5 g ненаситени мазнини или здравословни мазнини, които могат да помогнат за понижаване на холестерола и намаляване на сърдечно-съдовия риск.

Калории с въглехидрати

Основна марка замразено пържено и панирано пиле съдържа 15 g въглехидрати или 5 процента от дневната стойност на това хранително вещество. Въглехидратите съдържат 4 калории на 1g, така че това пиле съдържа 60 калории от въглехидрати. Самото месо не съдържа въглехидрати, така че всички въглехидрати в пилешките парчета идват от сместа за хляб. Повечето възрастни се нуждаят от около 225 до 325 g въглехидрати на ден. Пърженото и панирано пиле не съдържа диетични фибри или захар.

Калории от протеини

Порция от 85 g водеща марка пържени и панирани пилешки гърди съдържа 12 g протеин, или около 24 процента от дневната стойност за това хранително вещество. Протеинът съдържа 4 калории на 1 g, така че тези пилета съдържат 48 калории от това хранително вещество. Нуждите от протеини варират в зависимост от нивото на вашата физическа активност, но те обикновено трябва да представляват поне 10 процента от общите ви калории. Възрастните, които се хранят с типичната диета с 2000 калории, се нуждаят от поне 50 до 75 g протеин на ден.

Холестерол

Порция от 85 g от основна марка замразено пържено и панирано пиле съдържа 35 mg холестерол или около 12 процента от дневната стойност за това восъчно вещество. Холестеролът може да помогне за регулиране на производството на хормони и производството на жлъчни соли, но прекомерното количество холестерол може да причини артериални блокажи и сърдечни проблеми. Ограничете приема на холестерол до 200 до 300 mg на ден.

Натрий

Всяка порция от 85 грама водеща марка пържени и панирани пилешки гърди съдържа 460 mg натрий, или около 19 процента от дневната стойност на този минерал. Тялото се нуждае от малко количество натрий, за да помогне за регулирането на нервната система и за насърчаване на баланса на течностите, но излишъкът от този минерал може да повиши кръвното налягане и да повлияе отрицателно на сърдечно-съдовото здраве. Избягвайте да консумирате повече от 1500 mg натрий на ден.