„Двубоят“ на два от най-често срещаните плодове в диетата на тези от нас, които сме спортисти
Писане на спортен живот
17 юли 2019 г. (09:18 CET)
Банан срещу Apple, което е най-доброто за спортиста?
На първо място трябва да се каже, че важното е да се ядат плодове всеки ден, сезонни и разнообразни. Плодовете са ключови не само за ефективността, но и за здравето. Изборът на печеливш плод е сложен, всеки от тях има свои качества и може да бъде по-добре адаптиран към това, от което се нуждаете от тях.
Що се отнася до банана, той съдържа повече калории на грам от ябълката (от 90 до 100 Kcal7100 g за 40 до 50 kcal/100 g от ябълката), така че почти служи като енергиен бар. Богатството му на магнезий и калий го прави много подходящ за избягване на спазми, които се появяват при аеробни упражнения.
Ябълката е по-хидратираща от банана благодарение на по-високото си съдържание на вода. Богата на витамини и фибри, една от силните му страни е, че подобрява чревния транзит. Една ябълка е по-храносмилателна от банана.
Заключения? Печеливш плод за спортисти за издръжливост ще бъде бананът, а ябълката за останалите. За да обобщим с едно изречение, ако искате да отслабнете, вземете ябълка, когато огладнеете и когато имате нужда от допълнителна енергия, "издърпайте" банана.
- Хартия за опаковане на храни Коя е най-добрата за вашия бизнес Comercial Avilés
- Термо паста или термо подложка, която е по-добра за разсейване на топлината
- Алуминиево фолио или прозрачно фолио Кое е по-добро за запазване на храната
- Кобурна липосукция най-добрата операция за премахване на кобури
- Отслабнете бързо, за да спите по-добре PronoKal Коста Рика