Онлайн обучение за изпълнение на вашите фитнес упражнения, където пожелаете

Фитнес залата, от която се нуждаете

Революцията за вашите тренировки: 10 до 50 минути упражнения, които ще променят тялото ви. Открийте ги!

    Ще тонизирате тялото си Ще премахнете целевите мазнини Подобрете физическото представяне Укрепете мускулите си Повишете самочувствието си Подобрете стойката на тялото Премахнете стреса

    Ще тонизирате тялото си Ще премахнете целевите мазнини Подобрете физическото представяне Укрепете мускулите си Повишете самочувствието си Подобрете стойката на тялото Премахнете стреса

КЪДЕТО ИСКАШ

ВСЯКО ВРЕМЕ

ВРЕМЕТО, КОЕТО ИСКАТЕ

НЕОГРАНИЧЕН ДОСТЪП

Открийте фитнес упражненията, които ще променят тялото ви

Все повече хора са загрижени за външния си вид и искат да бъдат във форма, за това те не се колебаят да спортуват ежеседмично. Ето защо е много важно да тренирате цялото тяло по правилен начин.

Фитнес класовете ictiva ви позволяват да спортувате и да мускулирате цялото тяло. Това ще осигури необходимата сила и гъвкавост на мускулите ви, коригирайки стойката ви и избягвайки мускулни болки и наранявания като тендинит и контрактури.

В нашите тренировъчни сесии ще намерите голямо разнообразие от упражнения за упражняване на всяка една от различните части на тялото. По този начин упражнения като концентриран бицепс с една ръка (което се състои в вдигане на тежест с една ръка, седнала на стол. По този начин можем да използваме собствения си крак като опора за водене на ръката), клекове с успоредни крака (това е за имитиране на движението, което правим, когато седим, но без действително да седим на стол) или дъната на краката (с които ще свием едното коляно надолу, без да докосваме земята, докато другото е напред) Те са това, което можете да правите на тренировките си у дома.

получете

Онлайн видеоклипове за фитнес, които да правите у дома

С вашия фитнес във фитнес онлайн, можете да правите вашите специфични тренировки, където пожелаете. Тъй като нашите класове се състоят от онлайн видеоклипове, направени от автентични експерти в областта, които ще знаят как да ви дадат необходимите съвети за правилното изпълнение на упражненията през цялото време на видеоклиповете. Това прави фитнес упражненията наистина ефективни при оформянето на тялото ви у дома.

В този раздел сме класифицирали видеоклиповете според зоната на тялото, която ни кара да работим: ръце, крака, седалище, корем, гръб, гърди и рамене. Освен това във всяко видео ви показваме дали това се прави със собственото ви телесно тегло или някакъв вид аксесоар, така че да сте го подготвили преди да започнете да възпроизвеждате избрания видеоклип, калориите, които ще изгорите при това, продължителността на упражнението, нивото на трудност, треньорът и каква част от тялото ни кара да работим.

Ние поставяме всички възможни съоръжения за вас, така че трябва само да натиснете игра и да започнете обучението си у дома.

Вашите фитнес уроци както за жени, така и за мъже

За нас е важно всеки човек да се чувства идентифициран, да намери видеоклиповете, от които се нуждае, и да се адаптира към своите нужди. Ето защо създадохме два специфични раздела, които ще знаят как да се адаптират към типологията на мъжките и женските тела.

Треньорите Ребека и Сандра ще помогнат за извайване на тялото на онези жени, които искат да влязат във форма от дома си. Ще откриете пет нива на класове (начинаещи, основни, средни, напреднали и отвъд), с които ще започнете с прости фитнес упражнения, докато стигнете до по-мощни цели сесии.

Тъй като в ictiva знаем, че е важно да адаптирате упражненията, докато напредвате и увеличавате физическия си капацитет.

Джонатан отговаря за ръководенето на часовете в раздела „Перфектно тяло“ със специфични упражнения за мъже. Състои се също от 5 нива на трудност с упражнения, които ще ви помогнат да се подготвите постепенно и без усложнения, като се адаптирате към всеки етап, в който се намирате.

Графики с еволюция за проследяване на вашия напредък

За да можете да се насладите на цялостен опит с личен треньор, ние разработихме инструмента за спортна еволюция, където ще намерите серия от графики и статистически данни за развитието на вашата физика и вашите тренировъчни сесии.

В този раздел можете да посочите своя ИТМ и телесните си измервания, преди да започнете да тренирате. След като започнете, той ще ви покаже важна информация като изгорените калории, изпълнените упражнения, общото време, което сте прекарали в тренировка, дните, в които сте изпълнили упражненията и към коя дисциплина принадлежат.

Тези данни ще ви позволят да следите и да имате важна информация, за да знаете как върви вашата еволюция и ще ви помогнат да постигнете целите си.

По този начин ще имате всички необходими данни, за да сте сигурни, че правите качествено и ефективно обучение на същия уебсайт и имате пълен контрол върху физическата си промяна.

Намерете фитнес диетата, която ви подхожда най-добре

Всички знаем, че за да променим тялото си е важно да извършваме непрекъснати упражнения, но за да бъде това упражнение наистина ефективно, трябва да се храним здравословно и с диета според неутрални цели (отслабване, качване на мускулна маса ...). правилната диета означава, че 50% от нашата цел е постигната.

Тъй като в ictiva искаме да ви помогнем максимално за постигането на тези цели, ние създадохме раздела "Диети" с различни хранителни планове според нуждите на всяка цел на нашите потребители.

В този раздел ще намерите голямо разнообразие от рецепти, които са лесни за приготвяне, богати и с дневния калориен прием, от който се нуждаете. Освен това те са диети с 5 хранения на ден, тъй като диетата се състои в по-добро и по-здравословно хранене, не спиране на яденето напълно и след като целите ви бъдат изпълнени, яжте отново както преди, тъй като по този начин постигаме само страховития ефект на възстановяване ( възвърнете загубеното тегло веднага щом спрем диетата) с нашите рецепти, ще можете да поддържате идеалното си тегло завинаги.

Ако някоя от нашите рецепти не ви убеди, можете да се консултирате със здравословните рецепти, които могат да заместят храните, които не харесвате. Всяка фитнес диета има своята хранителна информация.

Приложението за фитнес, което ще направи революция в начина, по който тренирате

Сега можете да изтеглите нашето приложение на Android, за да правите фитнес у дома и да имате рутинните си упражнения в джоба си. Имате и вашата виртуална фитнес зала в Apple Store.

С това приложение достъпът до вашата фитнес зала никога не е бил по-лесен! и водете здравословен начин на живот, където и да отидете.

Изпълнението на ледникови упражнения у дома, на работа или на почивка на плажа ще бъде много по-лесно. Също така изтеглянето на приложението е безплатно, какво друго ви е необходимо, за да започнете обучението си сега?

С изтеглянето на приложението ще имате достъп до упражненията, но и до видео сесиите на всички дисциплини, налични в ictiva (общо 25), което означава повече от 800 различни видеоклипа.

Също така ще имате достъп до всички съчетания и рецепти, които са ви необходими, за да продължите с вашия план за обучение.

С нашата фитнес зала ще имате повече от 50 безплатни урока, за да можете да изпробвате стаята, която ви харесва най-много, без задължение. Никога приложение за домашен спорт не е било толкова пълно!