Яжте закуска след три минути

часа

Винаги бързате. Събуждате се, когато алармата се включи за трети път и го правите неохотно. Дотолкова, че да не отделяте време за закуска, въпреки че сте чували цял живот, че това е „основното хранене за деня“. Е, това трябва да се промени. Яденето на закуска е повече от важно и затова трябва да го правите спокойно. Не вземайте първото нещо, което намерите в килера. Забравете кифличките и изберете плодове, сирене и кисело мляко. Има три продукта, които ще ви отнемат пет минути за приготвяне (или много по-малко) и които също ще ви помогнат да не сте гладни в средата на сутринта. Ще трябва само да станете десет минути преди това.

Претегляйте ви всеки момент

Отслабването е въпрос на търпение и постоянство. Не е нужно да се претегляте на малко. Нещо повече, по-добре е промените да са дългосрочни. Ако те са краткосрочни, ще изпаднете в чудодейни диети и други начини за отслабване, които ще генерират значителен „рикошетен ефект“ и ще изглеждате дори по-зле, отколкото преди да започнете да отслабвате.

Качете се на етажа си с асансьор

Когато се приберете вкъщи на живо в една стая или след секунда, не взимайте асансьора. Искате да отслабнете и да спечелите здраве, нали? Е, тогава е много по-добре да се изкачите по стълбите. Това е много здравословно упражнение, с което много мускули на тялото са пуснати в действие. Опитайте да го правите веднъж на ден. Ще видите колко скоро ще свикнете. Първите дни ще се приберете без дъх, но малко по малко ще забележите как се подобрява вашето физическо и психическо състояние

Хвърлете се на дивана непосредствено след обяд (или вечеря)

Старата аксиома, че ако огладнеете, отслабвате, стотици диетолози вече приемат за даденост. Специалистите в тази област са ясни: за да се покажете, не е нужно да страдате. По-добре е да сте наясно с промяната на живота си и да предприемете стъпки в полза на здравето си, отколкото да вземете решението да накарате тялото си да страда. Гладуването в продължение на 10 дни ще ви накара да почувствате нежелан рикошетен ефект по-късно само ако наистина искате да отслабнете.

Яденето на „фалшива“ или „не истинска“ храна

Кралската храна стана ярост. Просто става въпрос за преразглеждане на етикетите на това, което купувате. Тялото е по-добре подготвено за смилане и използване на по-здравословни храни. Без бърза храна или изваждане. Прекарвайте време в кухнята. Вашето здраве (и дори джобната ви книга) ще ви благодарят.

Пийте сода и алкохол

Яжте между храненията

Отидете с кола за кратки пътувания

Тъй като цената на бензина нараства (при исторически максимуми), нормално е да искате да оставите колата у дома. Е, сега имате идеалното извинение. Знаете ли, че според Световната здравна организация трябва да правите 15 000 стъпки на ден, за да поддържате здравословно състояние на живот? Е, вече знаете: оставете колата у дома, стига пътуването ви да е половин час пеша.

Отделете малко време и значение за съня

Захар за всичко