Искате ли да свалите излишните килограми? Вашата цел трябва да бъде да следвате навик за здравословен начин на живот, но за да го постигнете, трябва да включите важна храна, пшеничен зародиш което може да ви помогне да отслабнете за месец или по-малко. Идеално да се комбинира с всяка храна или напитка, благодарение на съдържанието на линолеум киселина, фибри и витамин Е.

пшеничният

В сравнение с овеса, пшеничният зародиш съдържа два пъти фибрите. Това ще ви помогне да отслабнете, като преместите материята върху храносмилателната система. Тогава на всеки 100 грама той осигурява само 320 калории. Достатъчно калорични фибри, за да сте сити по време на всяко хранене.

Последните изследвания установиха, че пшеничните зародиши също са полезни при пациенти със захарен диабет тип 2.

Пшеничният зародиш за отслабване за месец

Пшеничният зародиш има свойства, които осигуряват енергия на тялото чрез усвояване на натрупаните мазнини, усвояване на захари и протеини благодарение на съдържанието му в линолова киселина. Освен това ще бъде полезно и за регулиране на кръвната захар, противодействие на анемията, подмладяване на кожата и намаляване на лошия холестерол.

Разтворимите фибри в тази храна привличат водата, за да се превърнат в гел по време на процеса на храносмилане. По този начин храносмилателният процес се забавя, което следователно ще намали нивата на холестерола и ще позволи консумацията на по-малко калории. От друга страна, пшеничните зародиши ще помогнат за регенериране на тъканите, поддържане на мускулите в оптимално състояние и коригиране на сърдечно-съдовото здраве.

Как да консумираме пшеничен зародиш?

Разтворимите фибри ще ви позволят да бъдете доволни до следващото хранене за деня, така че ще ви помогне да отслабнете. По този начин по-долу ще ви оставим няколко рецепти, които ще ви помогнат да избегнете гладуването през напитка или смути.

Пшеничният зародиш съдържа и фитонутриент, наречен L-ерготионеин, който е мощен антиоксидант, който не се унищожава при готвене. Усилването на влакната от пшеничен зародиш е феноменално.

1. Smoothie

За тази рецепта ще ви трябват две супени лъжици пшеничен зародиш, две супени лъжици мед, червена ябълка и две круши. Преди смесване добавете 100 милилитра портокалов сок. Когато смесвате всички съставки, трябва да се изпие веднага за закуска.

2. Бисквитки

Сладкото също може да бъде част от диетата. Фибрите на пшеничния зародиш ще действат върху усвояването на мазнините, тъй като предотвратяват и улавят метаболизма. За приготвянето на бисквитките са ви необходими 60 грама захар, 125 грама брашно, 125 грама меко масло, 35 грама пшенични трици, 1 яйце и 1 чаена лъжичка бакпулвер. Подобно на изпичането на всякакъв вид бисквитки, процесът ще бъде същият, само с добавяне на препоръчаното количество пшенични трици.

3. Ягодово смути

За да се мобилизират отложените мастни киселини, са необходими фибри, които в тази част ще ни помогнат, като намалят мастната тъкан. За това ще бъде идеално да имате ягодово смути, което също ще е богато на антиоксиданти. Добавете ¾ чаша замразени ягоди, същото количество обезмаслено мляко и две супени лъжици пшеничен зародиш към пасатора. Смесете всичко и го изпийте веднага след приготвяне.

Не забравяйте, че фибрите винаги осигуряват удовлетворение, защото увеличават размера си в стомаха ни. Това изпраща сигнали към мозъка ни, че сме сити, като по този начин намаляваме апетита си.

Има ли странични ефекти?

Хората, които имат непоносимост към глутен или имат алергия към глутен, трябва да избягват добавки от пшеничен зародиш, тъй като съдържа глутен.

Хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да помислят за сервирането на пшеничен зародиш, тъй като една чаша съдържа почти 60 грама въглехидрати.

Маслото от пшенични зародиши е богато на триглицериди, вид мазнини. Хората със сърдечни заболявания, както и хората с висок риск от сърдечни заболявания, трябва да следят приема си, тъй като високите нива на триглицеридите са свързани с неблагоприятните ефекти върху здравето.

Екстрактът от пшеничен зародиш може да причини леки странични ефекти при някои хора. Те включват диария, гадене, газове и световъртеж.

Препоръчително е да говорите с доверения лекар за ползите и рисковете от добавянето на форми на пшеничен зародиш към диетата.

за автора

Хранене и живот

Ние сме писателски екип, фокусиран върху въпросите на храненето и здравословния начин на живот. Информацията, която споделяме, е само с информационна цел.