Чудодейните диети са най-яростните. Обещават да отслабнат за нула време. Трябва да знаем психологическия аспект, който имат.

здравословен начин

С настъпването на хубаво време и горещина тези, които избират да практикуват чудодейна диета, защото не се чувстват комфортно с тялото си и искат да свалят излишните килограми, се умножават, сякаш това е мода или тенденция. Но много от тях не са наясно с последствията от този тип чудотворна диета, както за физическото, така и за психическото здраве.

Какво е чудо диета?

Диетата с кленов сироп, зоновата диета, точкова диета или диетата според кръвната група ... Това са само няколко от имената на многото чудодейни диети там. Вид диета, която обещава поразителни и атрактивни резултати за отслабване без никакви усилия, без наблюдение и следователно с пълното отсъствие на одобрението на медицински специалист. Този тип диета, базирана на псевдонаука може да бъде много опасно за здравето, за недостатъците, които те могат да причинят, а също и за джоба, тъй като те обикновено са придружени от приемането на "чудо" продукти/добавки с висока цена.

Последствия върху нашето психологическо здраве

Когато говорим за чудодейни диети, последиците от тях върху физическото здраве са по-известни, сред които са: бърза загуба на тегло, което може да доведе до намалена мускулна маса и метаболитни дисбаланси; риск от страдания от дисбаланси като спад в нивата на захар, напрежение ... за неотчитане на клиничния контекст на лицето; намалено снабдяване с хранителни вещества, което компрометира хранителния статус, особено опасно в определени етапи от живота като зряла възраст или бременност.

Въпреки това, последиците от чудодейните диети върху психологическото здраве обикновено са по-малко известни (или по-малко обсъждани), но не по-малко важни:

  • По-голямо недоволство от собствения образ на тялото като не се постигат очакваните резултати, в резултат на сравнението със стереотипите за красота на слабината.
  • Потърсете моментно решение до очакване на перфектно тяло, което все още е утопия или нереална вяра.
  • Те карат човека да си постави непостижима цел или цел, която води до цикъл на постоянно разочарование и повишен дискомфорт.
  • Липса на емоционално управление и критерии за реалност.
  • Те са средствата за предаване на емоциите чрез дисбаланс с приема
  • Те поддържат лоша връзка с обичайната диета и по-голям риск от епизоди на преяждане

Съвети да не се увличате

  • Предложете дългосрочна промяна на навиците и забравете думата диета като ограничение или лишаване от храна или като нещо с начало и край.
  • Помислете за мотивацията които ни карат да започнем този тип диета.
  • Анализирайте нашите вярвания около здравословното ни състояние
  • Помогнете ни да осъзнаем колко е важно да водим здравословен начин на живот, а не решение, което трае само няколко месеца.
  • Насърчавайте доброто придържане към лечението и промяната в диетата.
  • Фокусирайте се върху малки цели и положителни промени, различни от теглото и диетата.
  • Винаги се предавайте в ръцете на професионалист, който адаптира програмата за отслабване към нашата ситуация и лични характеристики, с време и последващи действия.

Андреа Аройо - специалист по здравна и хранителна психология - психолог и консултант диетолог в Advance Medical

Балансираната диета е от съществено значение за воденето на здравословен живот. В нашия блог ви даваме хранителни и лесни за приготвяне рецепти, които да включите в ежедневната си диета: