време

По време на бременността на жената е необходимо нейната диета да бъде питателна и балансирана, тя да може да консумира достатъчно, за да може плодът да се развие правилно, както е планирано.

Лекарят заключава, че никоя бременна майка не трябва да се подлага на диети, защото е в много сложно състояние и компрометира плода и нея, но диета за отслабване по време на бременност не означава, че трябва да спазвате строга диета, а че трябва да се храните здравословно и балансирано.

Бременната майка иска да има добра диета по време на бременността си, но в същото време не иска да е пълничка след бременността, затова ще ви дадем няколко съвета, за да можете да се храните добре и в същото време да имате здравословна диета по време на бременност.

Трябва да приготвим просто и практично ястие без толкова пържене, в тези случаи можем да включим добре пропорционално ястие с бял ориз, боб и няколко задушени картофи, това би спомогнало за правилното храносмилане на майката и за развитието на плода.

Друг аспект, който трябва да се яде напълно, са зеленчуци като зеле, маруля, карфиол, кисели краставички и особено моркови, защото те са от съществено значение по време на бременност, освен тези храни можем да консумираме пресни плодове, богати на витамини и млечни продукти, подходящи за консумация на бременната.

Също така можем да консумираме бели и обезмаслени меса, както и риба, която можете да консумирате често за обяд.

По време на бременност можем да ядем балансирани и балансирани храни, за да можем да бъдем здрави по време на бременност, но в същото време да гарантираме, че бебето се развива правилно.

Поради тази причина трябва да консумираме витаминни добавки, за да можем да имаме здравословна диета и в същото време да съветваме, че трябва да приемат своите мултивитаминни добавки и малко добавка от железа, от съществено значение за бременните жени.

Ако следваме тези съвети, ще имаме добра диета по време на бременност и в същото време нормалното развитие на плода, към това можем също да добавим, че те могат да консумират достатъчно течности, за да могат да елиминират солите в тялото ви и да имат перфектна и прекрасна бременност.

Храни, които не наддават на тегло по време на бременност

За да получите красив и многостранен образ, трябва да знаете какво да ядете по време на бременност, за да не напълнеете, при което майката трябва да има голямо влияние върху развитието на плода и заедно върху развитието на бременността и раждането. Затова ще ви дам няколко осъществими съвета, които трябва да вземете предвид по време на бременността си и относно здравословното хранене в толкова красив етап.

Месо: Можете да консумирате пилешко, пуешко и говеждо, тъй като те съдържат по-малко калории от агнешкото и свинското, също така изберете по-малко мазните части и премахнете кожата от пилето за по-добро хранене по време на бременност.

Риба: Най-вече сините са по-мазни, поради което са необходими в диетата на бременната жена поради големия им принос на омега-3 киселини, така че е добре да ги консумирате два пъти седмично, за да можете да намалите приема на други калории в тези дни.

Яйца: Бялото има страхотни протеини, има по-малко калории от жълтъка и затова, когато правите омлет, правете го с цяло яйце и по този начин можете да избегнете мазнините в тялото си.

Желязото е от съществено значение: Можете да го намерите в месото тояс, също ако бременната жена не е имала токсоплазмоза, трябва да го приема добре, както и да консумира бобови и зеленчуци, които са подходящи по време на храненето на бременна жена.

Плодове: можете да се възползвате по-добре от приема на храна, богата на витамин С като натурален портокал, грейпфрут или лимонов сок за здравословно хранене, заедно чай и кафе намаляват усвояването му, тъй като никога не трябва да го приемате между основните хранения, а един час след всяко ястие.

Колко да ядете, за да отслабнете по време на бременност

Жените, които са слаби в началото на бременността, имат по-висок риск бебето да страда от забавен вътрематочен растеж или да има поднормено тегло в матката, по същия начин, ако наддавате 10 килограма по време на бременността, вашето мъниче може да получи същото тегло като децата на майката с нормално тегло.

В същото време това, което прави бременността дебела, е толкова важно, колкото и теглото на бъдещата майка по време на зачеването.

Първото нещо, което трябва да направите през този основен триместър, е нормално бременната жена да наддава малко по малко и най-вече средното е да наддава поне 4 килограма и да губи по-малко от 100 грама на седмица, за да постигне по-добра бременност.

През втория и третия триместър те обикновено наддават поне 300 грама на седмица и средно това винаги зависи от телосложението на бъдещата майка.

Жените, които наддават на тегло по време на бременност, са изложени на по-висок риск от усложнения като прееклампсия и проблеми с раждането, тъй като бъдещите им деца могат да имат загуба на плодово благополучие и наднормено тегло.

По същия начин, за всяка жена, която в началото на бременността има нормално тегло и по същия начин с течение на времето тя наддава и рискува от усложнения, които не всяка жена трябва да има.

Бременните жени с нормално тегло обикновено наддават около 12 килограма по време на бременност, а също и след раждането са необходими около шест месеца, за да възвърнат линията, която са имали, с подходящи физически упражнения и чудесна балансирана диета.

Как да отслабнете по време на бременност, без да спрете да ядете

За по-добра диета препоръчвам следните насоки да се храните добре, без да печелите повече, отколкото трябва по време на бременността си:

Яжте четири до пет хранения на ден: Следователно в случай на гадене, повръщане или рефлукс можете да ядете в по-малко количество, но по-често и също така да можете да избягвате храни, богати на мазнини.

Яжте повече плодове и зеленчуци: Ако постоянно страдате от запек, можете да замените пълнозърнести храни с нормални зърнени храни. Плодовете и зеленчуците са специалните естествени храни за бързо и здравословно отслабване, тъй като те имат много малко калории и преди всичко не съдържат мазнини. Освен това те са специални за поддържане на здравословен живот.

Избягвайте закуски между храненията: Трябва да избягвате кифлички, сладкиши, безалкохолни напитки, дрънкулки, неподходящи за консумация на бременна жена.

Ако сте малко гладни между часовете, разбира се, не е нужно да страдате с това, тогава това, което трябва да направите, е да изберете здравословен вариант. Например пресни сезонни плодове, чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, запарка без захар, плодова или зеленчукова салата и т.н.

Не консумирайте алкохолни напитки: Нито бирата, нито алкохолът са препоръчителни по време на бременност поради високото си съдържание на калории. Тези видове напитки са не само вредни, те са неподходящи, когато искате да отслабнете, но са вредни за здравето на маната и са много по-лоши за здравето на бебето. Освен това трябва да избягвате и тютюна.

Вземете обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти: За да покриете нуждите от калций, не трябва да пропускате ежедневните дажби за мляко и фармакологичните добавки.

Консумирайте достатъчно вода: По време на бременност задържането на течности в тялото е много често, поради което бременната жена винаги страда от подуване на стомаха, краката и пищялите, така че, за да се избегне консумацията на много вода.

Водата няма калории или мазнини, така че трябва да пиете колкото се може повече вода, така че тя също да ви помогне да отслабнете по време на бременност.

Диета за отслабване след бременност

След раждането на вашето красиво бебе със сигурност искате да загубите тези излишни килограми. Ето защо ще ви дам диета за отслабване след бременност, която ще ви бъде от голяма помощ за отслабване.

С тази диета можете да отслабнете, без това да повлияе на вашето здраве или здравето на вашето бебе. Но не забравяйте да се занимавате с физическа активност, за да постигнете по-добри резултати.

Имайте предвид, че тази диета трае само седем дни, така че не прекарвайте повече от тези дни.

Ден 1

Закуска: чаша запарка, чаша сок от грейпфрут и два хляба с диетично сладко.

В средата на сутринта: лек бар със зърнени храни.

Обяд: чиния със зеленчукова супа, пилешки гърди, средна чиния с картофи и тиква и плод.

В средата на следобеда: сушен плод.

Вечеря: Една средна купа зеленчукова супа и две порции пудинг от моркови.

Ден 2

Закуска: чаша обезмаслено мляко, две филийки ананас и два пълнозърнести хляба с нискомаслено сирене.

В средата на сутринта: сушен плод.

Обяд: чиния със зеленчукова супа, малка порция кафяв ориз и чиния за салата на базата на настърган морков, домат и краставица.

В средата на следобеда: лек бар със зърнени храни.

Вечеря: средна чиния супа със зеленчуци, порция риба тон, салата на вкус и плод.

Ден 3

Закуска: чаша запарка, чаша портокалов сок и два пълнозърнести хляба с малко диетично сладко.

В средата на сутринта: диетичен желатин.

Обяд: чиния зеленчукова супа, порция говеждо месо, средна чиния доматена салата, маруля, краставица и морков и плод.

Средно следобед: чаша обезмаслено кисело мляко.

Вечеря: средна купа супа със зеленчуци, купа яхния от леща и печени плодове.

Ден 4

Закуска: чаша зелен или червен чай, чаша грейпфрут, две филийки пълнозърнест хляб с парче нискомаслено сирене.

В средата на сутринта: чаша диетично кисело мляко.

Обяд: купа зеленчукова супа, порция риба на скара, купа варени броколи и купа плодова салата.

В средата на следобеда: парче сирене с ниско съдържание на мазнини.

Вечеря: средна купа зеленчукова супа, порция пиле без кожа с два малки картофа на фурна и сезонен плод.

Ден 5

Закуска: чаша мляко, две филийки пъпеш и два пълнозърнести хляба с малко диетично сладко.

В средата на сутринта: две ябълки.

Обяд: средна чиния със зеленчукова супа, малка чиния спагети с доматен сос, салата със зелени листни зеленчуци и пресни плодове.

В средата на следобеда: диетичен желатин.

Вечеря: средна чиния със зеленчукова супа, порция тиквен пай с кайма, за предпочитане телешко и чаша нискомаслено кисело мляко.

Ден 6

Закуска: чаша млечна запарка, чаша портокалов сок, два пълнозърнести хляба с нискомаслено сирене.

В средата на сутринта: голям суров морков.

Обяд: средна купа зеленчукова супа, две порции пудинг от спанак и пресен плод.

В средата на следобеда: чиния плодова салата.

Вечеря: средна чиния зеленчукова супа, порция риба на скара със салата и пресни плодове.

Ден 7

Закуска: чаша мляко, чаша ананас и пъпеш, два пълнозърнести хляба с малко диетично сладко.

В средата на сутринта: домат.

Обяд: малка чиния зеленчукова салата, порция пиле без кожа на скара и чиния салата на базата на туршия, домати и моркови.

В средата на следобеда: голяма ябълка.

Вечеря: средна чиния със зеленчукова супа, чиния със салата от артишок и сезонен плод.

След бременността е необходимо да приложите и диета, за да загубите това наднормено тегло и да можете да активирате физическия си живот.

Чести въпроси

1.- Можете ли да отслабнете, докато сте бременна?

Да, разбира се, ако можете да отслабнете по време на бременност, особено ако увеличаването на килограмите свива известни трудности по време на бременност.

2.- Как да отслабнем по време на бременност?

Обикновено се препоръчва да не отслабвате по време на бременност, но можете да поддържате здравословна диета, за да не наддавате.

За целта трябва да започнете деня с добра закуска, придружена от зърнени храни, плодове, чаша мляко, ядки и бадеми.

Яжте около шест пъти на ден, като спазвате периодите на закуска. Изберете храни с по-малко калории, за това зеленчуците и плодовете са от съществено значение. Увеличете консумацията на плодове, представени в зърнени храни, ядки и бадеми.

3.- Какви храни може да яде бременна жена?

Плодове, зеленчуци, регулирани въглехидрати и много фибри.

4. - Какви плодове са полезни за бременност?

Всички плодове, богати на фолиева киселина, като: портокали, ананаси, малини, смокини, праскови и сливи.

Киви, ябълка и банан, които са богати на калций.

5.-Как да се грижим за жена по време на бременност?

На този етап неконтролираните хормони, подутите крака и общото чувство на дискомфорт правят средната бременност често труден момент за всяка жена.

Ето защо трябва да се грижите за нея по най-простия начин, за да бъде бременността по-приятна.

Ако можете, накарайте я да си почине за момент, когато се чувства леко уморена. Те носят бебе и голямо количество в корема предполага прекомерно тегло и това вероятно ще ви натовари повече от обикновено.

Почиването за момент или дремването е много важно за възстановяване на енергията. Ако има други деца, предложете си да играете с най-малките, за да може тя да бъде спокойна.

С напредването на гестационния период всяка жена има малко усложнения, за да изпълнява различни задачи от рутината, която обикновено е изпълнявала. Помогнете й с домакинска работа като пазаруване или гледане на децата. Тя ще бъде по-доволна, особено когато наближи датата за пристигане на новото същество.

Правенето на нежни масажи е много важно и е чудесно за всяка бъдеща майка. Проведени са проучвания, които показват, че масажът е много специален както за гърдите, така и за бебето преди раждането. Един прост основен масаж ще бъде специален за специална релаксация.

Подобни публикации

Пречистващ бульон за отслабване

Зелени листни зеленчуци за детоксикация на тялото

Диета със сьомга за отслабване

Диетата с праскови за отслабване

Пълнозърнести храни, които да бъдат включени в здравословната диета

Плодове за отслабване на корема

Оставете коментар Отказ отговор

ПОСЛЕДНИ ПОСТОВЕ

Начини за правене на хрускане

Елиминирайте мазнините в носа

Сезонни плодове и зеленчуци

Лечебни растения за отслабване на корема

Как да отслабнем с диетата със зелен чай

Тук ще намерите различни рецепти, диети, сокове, смутита, съвети, трикове, упражнения, домашни средства, лечения и всичко, което искате да отслабнете без усложнения.