Ако обикновено ядете извън дома, но не желаете да пропуснете диетата си, ние ви предлагаме 10 съвета, за да продължите да се храните здравословно извън дома, не ги пропускайте!

От Наталия Назаре Диетолог Тиокамп

Ако имате късмета да пътувате това лято или сте от онези, които поради работния ден са принудени да се хранят далеч от дома през цялата седмица, четете правилната статия.

Знаем, че яденето в ресторант често означава, че е по-трудно да се храните здравословно и да следите теглото си, и затова искаме да ви дадем малко трикове, за да можете да се храните балансирано и здравословно, когато отидете на ресторант.

Трябва обаче да упражните волята си, преди да се храните навън. За да не е голямо усилие, правим три прости предложения:

    Направете списък на ресторантите в близост до вас плажните заведения предлагат риба на скара, морски дарове и разнообразни нискокалорични салати; Вегетарианските ресторанти разчитат на страхотни диетични зеленчуци и бобови растения, а японските ресторанти предлагат вкусни, нискомаслени, сурови рибни менюта. Ако предпочитате месо, препоръчваме ви да се спрете на скара, те са идеалната възможност да имате висококачествено парче месо, което осигурява необходимите протеини за балансираната диета, която сте предложили да следвате. Като гарнитура се спрете на зеленчукова яхния (вместо пържени или печени картофи).

Проверете менюто на ресторанта, преди да тръгнете, по този начин ще сте много по-наясно с вашите възможности (и задължения), ако искате да контролирате приема на калории, когато се храните далеч от дома, за да следвате балансирана диета и да отслабнете.

  • За да не пристигне с ненаситен глад вземете парче плод, преди да излезете, по този начин естествените му захари ще инжектират необходимата глюкоза, за да заблудят тялото ви и ще позволят на мозъка ви да избере по-малко калорични храни.

    • След като сте започнали по пътя към ресторанта

    1. Винаги избирайте нещо меню вместо опцията на блок маса; както и по-малките порции от всичко, което поръчате, по този начин ще избегнете превишаване по отношение на приема на калории.

    Поръчайте преди останалите гости, по този начин няма да бъдете повлияни от техния избор.

    За да пиеш, питай естествена вода, чай или други напитки без захар, газ или алкохол.

    Доколкото е възможно, включете в храната си а Зеленчукова салата. Това ще ви помогне да контролирате апетита си и да се чувствате по-бързо сити, като ядете здравословни, нискокалорични храни.

    Попитайте за сосове и дресинги отделно, по този начин добавяте само количеството, което искате (но ако е възможно, поискайте храни, които нямат сосове или сокове от печено месо). Малък съвет, който трябва да имате предвид, когато ядете, не сервирайте превръзките в чинията, можете да държите превръзката отстрани и да потопите вилицата си в нея, преди да хапете чинията си. Ще бъдете изненадани колко малко ще консумирате.

    За да направите храната си нискокалорична, изберете ястия на пара, на скара или на скара, вместо пържено и изветрено.

    Не добавяйте масло, масло или мазнина към вашата храна.

  • Избирайте често плодове за десерта.

    • Казват, че създаването на обичай отнема само 21 дни практика. Така, с тези прости съвети и малко воля можете да се храните здравословно извън дома, без да се лишавате от каквато и да е храна, и ще приемете тази форма на диета като основен навик да се грижите за теглото си и здравето си.

    С персонализираната система е много по-лесно да следвате правилните насоки за хранене, за да се грижите за тялото си, да следвате балансирана, нискомаслена и здравословна диета. Искате ли да изпробвате нашия метод? Не се колебайте, в Thiocamp ще имаме решения за вас.

  • FACEBOOK
  • ТВИТЪР
  • ЕЛЕКТРОННА ПОЩА

    • трика