Време е за различни обеди и вечери. От събития далеч от дома и коледни запои. Ние ви казваме как да избегнете пропускането на диетата си, когато посещавате барове и ресторанти по тези празници

@abc_familia Актуализирано: 17.12.2018 16: 49ч

ядене

Свързани новини

Ако четете раздела Gympass Challenge, не се съмняваме, че се грижите за себе си и се тревожите, доколкото е възможно, за носенето на здравословно хранене. Ето защо, когато настъпва коледният сезон, много от нас започват да треперят, мислейки за мащаба и запоите, които предстоят.

И то е, че когато излизаме да хапнем навън и още повече, когато се иска да споделим, обичайно е да изберем ястия с много сосове, картофи и накрая вкусен десерт. Да не говорим за фирмени вечери... Истински бунт! И разбира се, ако това са най-важните дати (Бъдни вечер, Коледа, Нова година, Нова година, Царе ...) изключете и да тръгваме. „Есенната операция“, която започнахме след лятото, претърпява много пъти *

По тази причина и за вас, които се борите усилено от няколко месеца, за да достигнете идеалното си тегло, за да изглеждате страхотно следващата пролет, е този пост Днес искаме да ви разкажем някои трикове, така че храненето навън да не е калорично изпитание и бъркотия за метаболизма ви.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това хранителни калории Те се различават значително при различните, така че няма да е същото да поискате ястие, в което преобладават зеленчуците, отколкото тестените или сладките. Напитките също не помагат, тъй като с изключение на водата те също са склонни да крият много калории, особено алкохолните.

Обърнете внимание на тези съвети за диета, когато се храните в ресторант. Ще видите как, когато излезете от него, се чувствате много по-добре!

Пан: не благодаря

Типично е, че докато чакате ястието, което сме избрали да ни донесат, ние искаме да кълнем хляб, тъй като обикновено това е първото нещо, което слагат на масата, а също така свежият и хрупкав външен вид е пълно изкушение . И сякаш това не е достатъчно, много ресторанти предлагат масло или зехтин да се съчетаят ... Как да устоим! Е, трябва да си го вземете, тъй като като го погълнете, ще вкарвате в тялото си голям брой калории, от които всъщност не се нуждаете и че всичко, което те ще направят, е да ви попречи да отслабнете.

Трикът за предизвикателството на Gympass: Помислете, че не ви казваме, че не можете да ядете хляб; в почти всички диети те позволяват консумацията му по умерен начин. Ако излезете на вечеря, можете да ядете малка филийка без проблеми, но не злоупотребявайте! Вашата сила на волята е заложена.

Основното ястие, най-важното

Дори ако искате да поръчате повече от едно ястие, идеалното е да изберете само едно основно ястие и да забравите за десерта и „да споделите“, защото дори и да е салата или супа, бихте добавяли калории ненужно. Изберете нещо, което ви удовлетворява и ви харесва, но контролирайте, че не е твърде калорично.

Трикът за предизвикателството на Gympass: Добър вариант са здравословните гарнитури. По-добре, отколкото да добавяте пържени картофи към основното си ястие, изберете салати или зеленчуци на скара. Ако и вие не можете да устоите на десерта, решението е сорбет или плодова салата.

Панирани и сосове, забранени

Кой не харесва или не харесва панирана пържола, някои хапки или крокети? А месо с добрия си сос? Няма по-голямо удоволствие от потапянето на парче хляб в него. А в менютата на ресторантите те са включени в някои от неговите варианти като пипер сос, горчичен сос, песто ... Избягвайте ги, като панирани, защото имат високо съдържание на мазнини и висока калоричност.

Трикът за предизвикателството на Gympass: Дори и да не е толкова добре, поискайте ястия, приготвени на пара, на скара или печени. Калоричният прием ще бъде много по-нисък.

Що се отнася до сосовете, заложете на натурални доматени сосове, когато отидете в ресторант. Те нямат толкова калории, колкото сос със сметана и въпреки това са много богати.

Ако има излишък, нищо не се случва

Много сме свикнали да не оставяме храна в чинията. И какъв добър навик! Когато става въпрос за диета и хранене в ресторант, нещата се променят. Ако оставите пържените картофи, печената царевица или зелевата салата в чинията, нищо не се случва. Става въпрос за изваждане на калории.

Трикът за предизвикателството на Gympass: ако можете да поръчате по-малка порция, не се колебайте. Добре е, ако пропуснете малко диетата, но в малки количества! Пазете се от гратен.

Пазете се от гретена

Чиния с лазаня или някакви гратенови канелони са удоволствие ... а също и истинска калорична бомба, тъй като имат бешамел и са поръсени с много настъргано сирене, което допълнително увеличава приноса на килокалории.

Трикът за предизвикателството на Gympass: Ако не можете да устоите, попитайте поне за вегетарианска лазаня или запечени зеленчуци.

Алкохол ... опасност!

Чаша вино на ден е здравословна. Ето защо, дори и да сте на диета, не трябва да отказвате чаша за вечеря. Недостатъкът е, че алкохолът, особено бирата, се придружава от нездравословни закуски, които осигуряват много калории и предотвратяват изгарянето на мазнини.

Трикът за предизвикателството на Gympass: имайте само една чаша вино и по възможност това е сухо вино, тъй като съдържа по-малко захар и следователно по-малко калории.

Избор на ресторанта

Не е същото да излезете на вечеря в хамбургер, пицария или кебап, отколкото да изберете ресторанти със здравословни възможности и подходящи да се погрижите за линията. Японската, вегетарианската, перуанската или тайландската кухня предлага много леки, нискокалорични и здравословни възможности.

Изберете ресторанти със здравословни ястия.

Трикът за предизвикателството на Gympass: Опитайте ресторанти, които включват тартар или карпачо в менюто си, два вида рецепти, които обикновено са много нискокалорични и са вкусни.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно